Caubedeokinh
Đẹp trai mà lại có tài
Địt mẹ, nghĩ lại cay, hôm rồi đăng kí giải Cát Bà, lần đầu mạnh dạn chiến HM, xuống cái tàu cao tốc sang đảo bị lật cổ chân, đéo chạy được, ngồi lề đường nhìn mấy con dời chạy buồn vcl
T hồi cấp 3 có thi chạy, mà chủ yếu cự ly ngắn. 1m70, 60kg. Nếu tập đúng bài & siêng tao nghĩ xuống 4:30p cho 5km không khó.T nhỏ hơn m 10 tủi. Cố gắng 5k dưới 20p 5 năm nay đéo nổi nè. Mỗi lần có tiến bộ là gặp chấn thương. Chắc cơ thể tới đó là hết.
Mà 5km dưới 20p thì vl đó, tầm level bán chuyên nghiệp rồi chứ đéo bình thường.T nhỏ hơn m 10 tủi. Cố gắng 5k dưới 20p 5 năm nay đéo nổi nè. Mỗi lần có tiến bộ là gặp chấn thương. Chắc cơ thể tới đó là hết.
Mày ở Hn thì thứ 7 lên hồ gươm 5h sáng có đội chạy 365 tổ chức free, có điểm uống nc free luôn. Chạy đủ 16km thì nghỉ. Đéo quan trọng pace. Hoặc chủ nhật có đội R4S của Cường dẻo 5h30 chạy full vòng hồ tây, cũng free nước. Quan trọng nuốt đủ 16km, mày chạy 1/2 vòng đi bộ cũng được. Đéo quan trọng pace, mà nuốt đủ quãng đường. Đéo hiểu bọn runners việt cứ ham hố pace làm Lồn gì? Muốn đứng bục podium à?![]()
Nay tiến bộ hơn xíu
Kinh thế
Tao ở sài gòn mà, ngoài đó phong trào chạy có vẽ nhiều hơn trong này nhỉMày ở Hn thì thứ 7 lên hồ gươm 5h sáng có đội chạy 365 tổ chức free, có điểm uống nc free luôn. Chạy đủ 16km thì nghỉ. Đéo quan trọng pace. Hoặc chủ nhật có đội R4S của Cường dẻo 5h30 chạy full vòng hồ tây, cũng free nước. Quan trọng nuốt đủ 16km, mày chạy 1/2 vòng đi bộ cũng được. Đéo quan trọng pace, mà nuốt đủ quãng đường. Đéo hiểu bọn runners việt cứ ham hố pace làm lồn gì? Muốn đứng bục podium à?
T chạy bộ vì nghiện, nghiện cảm giác khi chạy và sau chạy. Cái nghiện đó với t thì cũng bằng với cờ bạc, gái gú, bia rượu…hại cơ thể chắc ít hơn tí. Còn cờ bạc thì thằng nào chả muốn ăn, chạy bộ thì thằng nào chả muốn nhanh, muốn chạy nhanh vì thích vậy chứ cần Lồn gì lý do lý trấu. T chạy chậm nhưng mục tiêu của t là chạy nhanh.Tao tâm đắc nhất câu nói “đừng so sánh chương 1 cuộc đời mình với chương 18 cuộc đời thằng khác”. Bọn mày chạy để khoẻ cho bản thân, so sánh làm lồn gì với mấy thằng chạy khác. Nó có pace 4-5 cũng kệ mẹ nó. Miễn chúng mày chạy về thấy sảng khoái, ra nhiều mồ hôi là ok. Tuân thủ 3 nguyên tắc: đúng (khởi động và giãn cơ sau khi chạy), đều (ít nhất tuần 4 buổi, mỗi buổi ít nhất 3km) và đủ (tập ít nhất sáu tháng mới có chuyển biến). Tao chạy 4 năm rồi, tao chạy 21km ,42 km đủ cả mà pace tao luôn ở mức 7:30 thôi nhé. Đcm địt dai, body ko mỡ bụng luôn. Chúng mày muốn chạy nhanh làm cái đéo gì nhi? Up facebook khoe à?
Bán chuyên thì chắc phải 17-18 phút/5km.Mà 5km dưới 20p thì vl đó, tầm level bán chuyên nghiệp rồi chứ đéo bình thường.
Pace 6 là chạy rất chậm.![]()
Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp
Tao tâm đắc nhất câu nói “đừng so sánh chương 1 cuộc đời mình với chương 18 cuộc đời thằng khác”. Bọn mày chạy để khoẻ cho bản thân, so sánh làm lồn gì với mấy thằng chạy khác. Nó có pace 4-5 cũng kệ mẹ nó. Miễn chúng mày chạy về thấy sảng khoái, ra nhiều mồ hôi là ok. Tuân thủ 3 nguyên tắc: đúng (khởi động và giãn cơ sau khi chạy), đều (ít nhất tuần 4 buổi, mỗi buổi ít nhất 3km) và đủ (tập ít nhất sáu tháng mới có chuyển biến). Tao chạy 4 năm rồi, tao chạy 21km ,42 km đủ cả mà pace tao luôn ở mức 7:30 thôi nhé. Đcm địt dai, body ko mỡ bụng luôn. Chúng mày muốn chạy nhanh làm cái đéo gì nhi? Up facebook khoe à?
Chuẩn m ạ 😂😂😂 chỉ cần m rèn được thói quen chạy bộ là đã khá hơn đa số người rồi.Tao tâm đắc nhất câu nói “đừng so sánh chương 1 cuộc đời mình với chương 18 cuộc đời thằng khác”. Bọn mày chạy để khoẻ cho bản thân, so sánh làm lồn gì với mấy thằng chạy khác. Nó có pace 4-5 cũng kệ mẹ nó. Miễn chúng mày chạy về thấy sảng khoái, ra nhiều mồ hôi là ok. Tuân thủ 3 nguyên tắc: đúng (khởi động và giãn cơ sau khi chạy), đều (ít nhất tuần 4 buổi, mỗi buổi ít nhất 3km) và đủ (tập ít nhất sáu tháng mới có chuyển biến). Tao chạy 4 năm rồi, tao chạy 21km ,42 km đủ cả mà pace tao luôn ở mức 7:30 thôi nhé. Đcm địt dai, body ko mỡ bụng luôn. Chúng mày muốn chạy nhanh làm cái đéo gì nhi? Up facebook khoe à?
Vãi Lồn![]()
Đang tập chuyển từ 5 sang 10km
Bài trên nha mày. Bạn tao ngang tuổi (4x) đầy thằng chạy 5km pace dưới 4:30Bốc phét quá, chụp màn hình xem
Km đầu đi nhanh vậy mất sức lắm. Nhìn split thì t nghĩ m hơi thọt và aerobic.![]()
Đang tập chuyển từ 5 sang 10km
nếu mày muốn tham gia các giải chạy trong và ngoài nước thì nhiều giải nó yêu cầu pace để loại bớt thí sinh tự do...thành ra đã chơi marathon mà ghiền thì phải xét pace.....mặc dù tao hiểu là có chạy là vui rồi nhưng nhiều khi cũng phải đổi gió cho nó challege,Mày ở Hn thì thứ 7 lên hồ gươm 5h sáng có đội chạy 365 tổ chức free, có điểm uống nc free luôn. Chạy đủ 16km thì nghỉ. Đéo quan trọng pace. Hoặc chủ nhật có đội R4S của Cường dẻo 5h30 chạy full vòng hồ tây, cũng free nước. Quan trọng nuốt đủ 16km, mày chạy 1/2 vòng đi bộ cũng được. Đéo quan trọng pace, mà nuốt đủ quãng đường. Đéo hiểu bọn runners việt cứ ham hố pace làm lồn gì? Muốn đứng bục podium à?
T quen chạy 5km mà, 5km thì km đầu t chạy dưới 5:00, qua 10km chủ đỗng chạy chậm lại mà vẫn quen nên hơi nhanh.Km đầu đi nhanh vậy mất sức lắm. Nhìn split thì t nghĩ m hơi thọt và aerobic.
Là hoạt động hiếu khí, cơ thể sử dụng oxy làm năng lượng chính để duy trì hoạt động. Dịch sang tiếng việt có thể hiểu như kiểu sức bền.T quen chạy 5km mà, 5km thì km đầu t chạy dưới 5:00, qua 10km chủ đỗng chạy chậm lại mà vẫn quen nên hơi nhanh.
Aerobic là gì m?