Làm gì để tỉnh táo lúc sáng sớm...

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

 

[Hunterit]

Thiếu ngủ đấy tml. Tập thể dục chiều đi. Tối ngủ đủ giấc thì sáng ngon ngay

 

[Yen]

Ngủ sớm , sáng dậy nện 1 phát

 

[Rặn mãi mới raRặn mãi mới ra is verified member.]

Uống cf ấy a, sáng làm ly cf là tỉnh táo ngay.

Làm li cf dão xong đi ẻ là tỉnh táo ngay

 

[htp]

Tuổi trẻ ăn chơi không điều độ, giờ tuổi già nó đến chứ Covid nào?
Bảo thằng Công Tôn Sách nó kê cho vài toa thuốc.

 

[daved]

thiền 15p

 

[Rặn mãi mới raRặn mãi mới ra is verified member.]

Sáng sớm vui vẻ dữ, mới đi ẻ xong chớ gì.

Mới ở giai đoạn 1 : )

 

[hoangduyphuc]

Tối mày ngủ 22h
Đừng quay tay
Sáng dậy hít đất
Sau đó tắm nước lạnh

 

[Nguoivohinh]

T cũng bị giống nó mà éo tìm ra giải pháp

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Thiếu ngủ đấy tml. Tập thể dục chiều đi. Tối ngủ đủ giấc thì sáng ngon ngay

Tối 12h ngủ, sáng 6h30 dậy, như vậy đủ giấc chưa?

 

[260887]

Sánh sớm họa mi có hót k m. Má t dạo này sáng k cứng sợ quá m ạ

 

[Takashi89]

Tắm

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Uống cf ấy a, sáng làm ly cf là tỉnh táo ngay.

Anh bị say cafe nên ko uống đc. Ngày xưa thì rất thích, nhưng có 1 lần uống lúc đói, sau bị say, từ đó ko uống nổi.
Có hôm lên cty, chúng nó đặt cafe cho cả phòng, uống xong say đến đầu giờ chiều mới hết ngáo...mặc dù đã ăn sáng.

 

[vozer1]

Trước 12h ngủ, làm sao để 12h là ngủ khò khò
Mày uống cà phê đi, cà phê rang mộc ý, sáng 1 cốc, chiều 1 cốc.
Uống vài lần là quen.

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Tối mày ngủ 22h
Đừng quay tay
Sáng dậy hít đất
Sau đó tắm nước lạnh

22h thì sớm quá, tầm đó tao ko ngủ đc. Quen giấc 11h30 hoặc 12h đếm mới ngủ...

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Trước 12h ngủ, làm sao để 12h là ngủ khò khò
Mày uống cà phê đi, cà phê rang mộc ý, sáng 1 cốc, chiều 1 cốc.
Uống vài lần là quen.

Tao bị say cafe, ngửi mùi cafe thơm rất thèm, nhưng ko uống đc... uống lần nào say lần đó, tao còn bị say trà tươi nữa...

 

[canhnam]

Làm tí đá nhé

 

[dasaudacam]

Do tâm lý m thôi,sáng mở mắt ra bao nhiêu việc nó ập vào mặt là dậy liền

 

[dungiker]

22h thì sớm quá, tầm đó tao ko ngủ đc. Quen giấc 11h30 hoặc 12h đếm mới ngủ...

M thử ngủ sớm hơn đi. Nếu m ngủ sớm hơn mà vẫn thấy mệt mỏi thì dễ bị suy nhược thần kinh.

 

[hoangduyphuc]

22h thì sớm quá, tầm đó tao ko ngủ đc. Quen giấc 11h30 hoặc 12h đếm mới ngủ...

M thử 1 hôm xem sao.

 

[Jimmyhoffa]

ngủ sớm, dậy làm ly đen ko đường là tỉnh liền.

 

[redmi4x]

Thiếu ngủ đấy tml. Tập thể dục chiều đi. Tối ngủ đủ giấc thì sáng ngon ngay

Tuyet

 

[vozer1]

Tao bị say cafe, ngửi mùi cafe thơm rất thèm, nhưng ko uống đc... uống lần nào say lần đó, tao còn bị say trà tươi nữa...

Do quen thôi. Hồi trước có dạo tao toàn uống cafe phin ko đường sữa lúc sáng sớm chưa ăn gì. Nhưng nên ăn sáng no rồi hãy uống, ko uống khi đói bụng vì ko tốt cho dạ dày, dễ nôn nao say.
Hồi mới uống chưa quen tao uống vào là mất ngủ, quen rồi uống tối cũng vẫn ngủ được. Bỏ cà phê lâu thì uống lại là lại mất ngủ, nhưng uống vài lần là lại quen, ko mất ngủ. Cà phê có tác dụng chống đột quỵ, tim mạch nha mày, nhưng mỗi ngày uống ko quá 4 cốc cà phê.

Drinking up to three cups of coffee a day may protect your heart, a new study finds.

Among people with no diagnosis of heart disease, regular coffee consumption of 0.5 to 3 cups of coffee a day was associated with a decreased risk of death from heart disease, stroke and early death from any cause when compared to non-coffee drinkers.

https://edition.cnn.com/2021/08/27/health/coffee-heart-benefits-wellness/index.html

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Nếu thế thì anh chuyển qua uống cf sữa, rồi tăng dần lượng cafe lên.

T cũng uống cf sữa, không mấy khi uống cf đen đâu.

Hay anh thử trà xem?

Thì lên cty chúng nó cũng đặt cafe nâu mà, toàn đặt Higgland, a đã cố uống vài lần để tỉnh táo, mà lần nào uống cũng say. Cái cảm giác say cafe nó nôn nao như say tàu xe, còn kinh hơn say rượu.

 

[Just Simpled]

T cũng covid xong yếu đi hẳn. Rồi t phải lên hẳn plan, ngủ sớm, tập gym, hạn chế sinh lý, thế là ổn hẳn