Trước tiên m nên bỏ xam , bỏ được xam là tỉ lệ thành công 70% rồi , Sau đó bớt chút thời gian đầu tư vào sức khoẻ , hạn chế xem các loại ảnh hoặc video khiêu dâm , rảnh không ở nhà 1 mình , ra ngoài vận động thể thao , hoặc làm quen bạn mới .... Đặt ra mục tiêu 1 tuần không quay tay , xong sau...