Phát triển .trước hết. Phải ghi nhận đúng thực trạng hiện tại.
Có 3 thứ làm cốt lõi
Thân : thân xác vật lý của mày. Body. Tỷ lệ cơ , mỡ như nào là hợp lý ,độ linh hoạt, sức mạnh, thể lực,vvv. cường độ vận động, nghỉ ngơi như thế nào, chế độ dinh dưỡng , chăm sóc cơ thể ra xao, bảo dưỡng bệnh...