.png "Sex :vozvn (10):"){kind=icon}
Học tập theo tinh thần tml @SOCHODAI và @DylanPark, quyết tâm về form gầy mình dây
Bằng cách khóa mồm ăn ít.
Hến xào su su, rau cải xoong luộc, kim chi, tí hốc thêm hộp sữa chua vs cốc cf đen r đi ngủ
Thay tinh bột bằng tinh trùng có đc k?
ăn buổi sáng trưa cũng được
bỏ ăn sáng dễ dẫn đến sỏi mật, túm lại đéo tốt
uk, sáng với trưa tao ăn như hạm, trưa ăn nhiều nhất vì chiều đi tập nữa
T không bị đói vặt m ah. T có 44 cân thui. Nma form không phải mình dây. Vẫn bị mỡ mỡ eo ý. Vì t cao có m53. Nên về form 41 42 kí cho sướng.
Tao thấy ông bạn già tao nay chắc 70 rồi ko ăn sàng từ nhỏ luôn haha 🤣bỏ ăn sáng dễ dẫn đến sỏi mật, túm lại đéo tốt
tối giảm mới hợp lý
mới bắt đầu đến đêm còn đói cồn cào cơ mà, phải dậy uống nước mới ngủ được
uk, sáng với trưa tao ăn như hạm, trưa ăn nhiều nhất vì chiều đi tập nữa
tối thì chủ yếu là rau dưa, thịt gà
ăn ít thì phải đảm bảo đủ chất
Cắt hoàn toàn tinh bột là keto ấy m. T không ăn thế. Trưa t ăn một chút mì gạo và khoai. Sữa t vẫn uống ấy m. Nên vẫn có carb
tại quen đó, chứ sáng đéo ăn sáng mà làm việc thì y như rằng đéo có sức, sáng ăn nhẹ nhàng, làm cốc cà phê
Có tí mỡ véo cho sướng,ăn đạm vào,bớt bớt rau đi.Bỏ các loại gia vị,mắm chấm đi
T thích ăn rau. Đạm thì mỗi ngày t ăn 1 2 lạng thịt vs cá thôi, không ăn đc nhiều ấy.
Why
rau dưa mà
buổi tối mà mày
Ít hoạt động thì cũng phải tính toán sao cho một ngày nạp vào cơ thể 35g protein.Cứ gà với cá mà ăn.T bỏ thịt lợn r.Tuần ăn tầm 750g thịt bò,còn lại chủ yếu gà với cáT thích ăn rau. Đạm thì mỗi ngày t ăn 1 2 lạng thịt vs cá thôi, không ăn đc nhiều ấy.
Why
