Có Hình Ăn uống thế nào để dễ ngủ nhỉ, dạo này mất ngủ quá

Tụi m có thuốc bổ nào k , dạo này nằm tới 4h sáng mới ngủ đc khổ vl

Ông mua búp sen ấy lột lấy hạt sen ăn. Nhớ ăn luôn nhị sen nó đắng nhưng giúp dễ ngủ

Kevin1990:

Ông mua búp sen ấy lột lấy hạt sen ăn. Nhớ ăn luôn nhị sen nó đắng nhưng giúp dễ ngủ

Bấm để mở rộng...

Ở SG kiếm đâu ra khó quá m

seeingmachines:

Ở SG kiếm đâu ra khó quá m

Bấm để mở rộng...

Cái đó ông coi mấy xe hàng rong thử coi. Thường mấy xe hàng rong bán trái cây đôi khi người ta có bán. Không có thì hỏi thử

5htp

Hssh:

5htp

Bấm để mở rộng...

?

Nho

Mày mua ít hạt sen về nấu chè cho dễ ăn, còn tim sen nó tuy đắng nhưng có loại khô hãm trà uống liều lượng vừa phải một thời gian ngắn xem có cải thiện không mày?

Nếu có thời gian ra châm cứu nhờ nó châm cho một liệu trình thử thì đỡ. Hồi tao bị vai cổ gáy và thoái hóa đốt sống cổ, tao châm một liệu trình hai tuần về thì ngủ rất sâu.

Khả năng ngủ khó cũng có thể là do gan, nên xem thêm các TPCN tốt cho gan như cà gai leo, và ăn uống điều độ.

Chúc mày sớm lấy lại giấc ngủ.

nhờ người đánh ngất

Ra phố đông y ở SG cắt thuốc, phố hải thượng hay gì đấy. Ngủ bao ngol luôn

Ra phố đông y ở SG cắt thuốc, phố hải thượng hay gì đấy. Ngủ bao ngol luôn

Thanh667799:

Ra phố đông y ở SG cắt thuốc, phố hải thượng hay gì đấy. Ngủ bao ngol luôn

Ra phố đông y ở SG cắt thuốc, phố hải thượng hay gì đấy. Ngủ bao ngol luôn

Bấm để mở rộng...

không ngủ được là ban đêm gan của mày nó không thu máu về gan, lên mày không ngủ đc, mày có vấn đề gì về gan không

Mày uống sữa nhiều vô vì trong sữa có melatonine giúp dễ ngủ

Lên Youtube kiếm mấy cái video của CD team mà nghe là ngủ tới sáng

Quay tay hai phát là ngủ quên kéo quần luôn đó

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Longthiendia:

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Bị gan nhiễm mỡ độ 2 , hay trằn trọc khó ngủ thì uống thuốc gì và chế độ ăn uống như thê nào bọn mày .

Bấm để mở rộng...

tao ngày nào cũng 3 4h sáng ngủ nhưng ko sao cả ngủ đên 10 11 h vẫn OK ,m ko ngủ đc do nh nguyên nhân ,m phải tìm hiểu nguyên nhân chính là do đâu .do thói quen lười vận động ,dùng dth nh làm ức chế cơ thể bị thiêu hụt melatonin,hay nhịn sex lâu làm căng thẳng bị stress ,hay bị thoái hóa đốt sống cổ ,nên lưu huyết não kém ,ng ta bảo thức đêm hại gan nhưng tao nghĩ còn tùy ,tso thức đem suốt gan chẳng vấn đề gì ,da dẻ vẫn trắng vẫn OK ,vẫn tập gym địt phò ầm ầm
M đừng đặt nặng vấn đề về giác ngủ .ngủ nh hay ít là vấn đề thần kinh của từng người ,có ng ngủ chỉ 5 tiếng ,vẫn tập thẻ hình cùng tao khỏe mạnh thanh niên còn ko bằng
Có thằng ngủ cả 9 10 tiếng 1 ngày ít vận động còn bị yếu tim ,đột quỵ
Trù khi m bị mất ngủ 1 thời gian quá dài .và ngày ngủ quá ít mới nên xem xét .còn ko đừng nặng nề với vấn đề giấc ngủ ,m sẽ ngủ đc
Mày mua trà hoa cúc +kỳ tử + táo đỏ nấu lên trộn ít mật ong uống an thần mà rất lành ,lại dễ ngủ
Tránh xa những căng thằng trong cs tránh dùng dth quá nhiều .chịu khó vận động,buổi sáng phơi nắng kính thích cơ thể sản xuất melatonin,

tao ngày nào cũng 3 4h sáng ngủ nhưng ko sao cả ngủ đên 10 11 h vẫn OK ,m ko ngủ đc do nh nguyên nhân ,m phải tìm hiểu nguyên nhân chính là do đâu .do thói quen lười vận động ,dùng dth nh làm ức chế cơ thể bị thiêu hụt melatonin,hay nhịn sex lâu làm căng thẳng bị stress ,hay bị thoái hóa đốt sống cổ ,nên lưu huyết não kém ,ng ta bảo thức đêm hại gan nhưng tao nghĩ còn tùy ,tso thức đem suốt gan chẳng vấn đề gì ,da dẻ vẫn trắng vẫn OK ,vẫn tập gym địt phò ầm ầm
M đừng đặt nặng vấn đề về giác ngủ .ngủ nh hay ít là vấn đề thần kinh của từng người ,có ng ngủ chỉ 5 tiếng ,vẫn tập thẻ hình cùng tao khỏe mạnh thanh niên còn ko bằng
Có thằng ngủ cả 9 10 tiếng 1 ngày ít vận động còn bị yếu tim ,đột quỵ
Trù khi m bị mất ngủ 1 thời gian quá dài .và ngày ngủ quá ít mới nên xem xét .còn ko đừng nặng nề với vấn đề giấc ngủ ,m sẽ ngủ đc
Mày mua trà hoa cúc +kỳ tử + táo đỏ nấu lên trộn ít mật ong uống an thần mà rất lành ,lại dễ ngủ
Tránh xa những căng thằng trong cs tránh dùng dth quá nhiều .chịu khó vận động,buổi sáng phơi nắng kính thích cơ thể sản xuất melatonin,

Saocungduoc:

tao ngày nào cũng 3 4h sáng ngủ nhưng ko sao cả ngủ đên 10 11 h vẫn OK ,m ko ngủ đc do nh nguyên nhân ,m phải tìm hiểu nguyên nhân chính là do đâu .do thói quen lười vận động ,dùng dth nh làm ức chế cơ thể bị thiêu hụt melatonin,hay nhịn sex lâu làm căng thẳng bị stress ,hay bị thoái hóa đốt sống cổ ,nên lưu huyết não kém ,ng ta bảo thức đêm hại gan nhưng tao nghĩ còn tùy ,tso thức đem suốt gan chẳng vấn đề gì ,da dẻ vẫn trắng vẫn OK ,vẫn tập gym địt phò ầm ầm
M đừng đặt nặng vấn đề về giác ngủ .ngủ nh hay ít là vấn đề thần kinh của từng người ,có ng ngủ chỉ 5 tiếng ,vẫn tập thẻ hình cùng tao khỏe mạnh thanh niên còn ko bằng
Có thằng ngủ cả 9 10 tiếng 1 ngày ít vận động còn bị yếu tim ,đột quỵ
Trù khi m bị mất ngủ 1 thời gian quá dài .và ngày ngủ quá ít mới nên xem xét .còn ko đừng nặng nề với vấn đề giấc ngủ ,m sẽ ngủ đc
Mày mua trà hoa cúc +kỳ tử + táo đỏ nấu lên trộn ít mật ong uống an thần mà rất lành ,lại dễ ngủ
Tránh xa những căng thằng trong cs tránh dùng dth quá nhiều .chịu khó vận động,buổi sáng phơi nắng kính thích cơ thể sản xuất melatonin,

tao ngày nào cũng 3 4h sáng ngủ nhưng ko sao cả ngủ đên 10 11 h vẫn OK ,m ko ngủ đc do nh nguyên nhân ,m phải tìm hiểu nguyên nhân chính là do đâu .do thói quen lười vận động ,dùng dth nh làm ức chế cơ thể bị thiêu hụt melatonin,hay nhịn sex lâu làm căng thẳng bị stress ,hay bị thoái hóa đốt sống cổ ,nên lưu huyết não kém ,ng ta bảo thức đêm hại gan nhưng tao nghĩ còn tùy ,tso thức đem suốt gan chẳng vấn đề gì ,da dẻ vẫn trắng vẫn OK ,vẫn tập gym địt phò ầm ầm
M đừng đặt nặng vấn đề về giác ngủ .ngủ nh hay ít là vấn đề thần kinh của từng người ,có ng ngủ chỉ 5 tiếng ,vẫn tập thẻ hình cùng tao khỏe mạnh thanh niên còn ko bằng
Có thằng ngủ cả 9 10 tiếng 1 ngày ít vận động còn bị yếu tim ,đột quỵ
Trù khi m bị mất ngủ 1 thời gian quá dài .và ngày ngủ quá ít mới nên xem xét .còn ko đừng nặng nề với vấn đề giấc ngủ ,m sẽ ngủ đc
Mày mua trà hoa cúc +kỳ tử + táo đỏ nấu lên trộn ít mật ong uống an thần mà rất lành ,lại dễ ngủ
Tránh xa những căng thằng trong cs tránh dùng dth quá nhiều .chịu khó vận động,buổi sáng phơi nắng kính thích cơ thể sản xuất melatonin,

Bấm để mở rộng...

Chào bạn, mất ngủ đúng là khó chịu thật. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ đấy. Dưới đây là một số gợi ý về ăn uống giúp bạn dễ ngủ hơn, bạn tham khảo nhé:

1. Nên ăn gì:

• Thực phẩm giàu tryptophan: Tryptophan là một axit amin giúp cơ thể sản xuất melatonin và serotonin, hai hormone quan trọng cho giấc ngủ.
  
  • Gà tây: Món này nổi tiếng với tryptophan, nhưng thực tế không phải là nguồn tốt nhất.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn.
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... đều chứa tryptophan và magie, một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp.
  • Chuối: Chứa kali và magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
  • Trứng: Một nguồn protein tốt và cũng chứa tryptophan.
  • Cá: Cá hồi, cá ngừ... chứa nhiều vitamin D và omega-3, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Thực phẩm giàu magie: Magie giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh.
  
  • Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn...
  • Bơ:
  • Các loại đậu: Đậu đen, đậu nành...
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt...
• Carbohydrate phức tạp: Ăn một lượng nhỏ carbohydrate phức tạp vào bữa tối có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
  
  • Khoai lang:
  • Bột yến mạch:
  • Gạo lứt:
• Thảo dược:
  
  • Trà hoa cúc: Có tác dụng làm dịu và thư giãn.
  • Valerian: Một loại thảo dược có thể giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. (Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng).
  • Lá tía tô đất (Lemon Balm): Cũng có tác dụng an thần nhẹ.

2. Nên tránh gì:

• ** caffeine* Tránh xa cà phê, trà, nước tăng lực và các loại đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều và tối.
• Alcohol: Rượu có thể giúp bạn dễ ngủ nhanh hơn, nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ vào nửa đêm.
• Đồ ăn cay nóng: Có thể gây khó tiêu và ợ nóng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Đồ ăn nhiều đường và chất béo: Có thể gây ra sự dao động đường huyết, làm bạn tỉnh giấc vào ban đêm.
• Ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủ: Cả hai đều có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Một số mẹo khác:

• Ăn tối sớm: Nên ăn tối ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.
• Uống đủ nước: Nhưng tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để không phải thức dậy đi vệ sinh.
• Tạo thói quen ăn uống đều đặn: Ăn vào những giờ nhất định mỗi ngày có thể giúp điều hòa đồng hồ sinh học của bạn.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng tránh tập luyện cường độ cao gần giờ đi ngủ.
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.
• Thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ...

Lưu ý quan trọng:

• Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
• Những lời khuyên trên chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên thử nghiệm và điều chỉnh để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp nhất với bản thân.

Chúc bạn ngủ ngon!

Tao thì bị cái ngủ đến 2,3 h đêm là tự nhiên tỉnh dậy, xong rồi nằm 1 lúc ngủ tiếp, có hôm thì trằn trọc mãi mới vào giấc tiếp đc.
Tao cũng từng pha tâm sen với táo đỏ chắt nước uống. Cải thiện đc chút, nhưng tao thấy đc 1 thời gian thận có vấn đề (đi đái kiểu xón xón) nên thôi

Ngoài tiệm thuốc tây có tpcn gì giúp dẽ ngủ k ta