Don Jong Un
Địt xong chạy
Dưới tác động của biến đổi khí hậu, thời tiết nóng nực ngày càng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Các nhà khoa học cho biết con người phải học cách thích nghi, chẳng hạn như tắm nước lạnh và uống ít rượu hoặc cà phê hơn, nhưng “nếu luôn bật điều hòa khi ngủ, chúng ta sẽ không bao giờ thích nghi được”.
Theo AFP đưa tin, não bộ con người rất mẫn cảm với nhiệt độ. Nhiệt độ cao sẽ làm tăng nhiệt độ của lõi cơ thể và kích hoạt cảm giác căng thẳng.
Các nhà khoa học đang khám phá các cơ chế giúp cơ thể con người thích nghi với việc nhiệt độ tăng cao, vì điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Theo đánh giá của các tài liệu khoa học được công bố trên tạp chí Sleep Medicine vào năm 2024, biến đổi khí hậu và đô thị hoá dẫn đến việc nhiệt độ không ngừng tăng cao, đe doạ đến giấc ngủ của con người, tiếp theo đó là ảnh hưởng đến sức khoẻ, hiệu suất và cảm giác hạnh phúc.
Còn theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí One Earth năm 2022, trong 20 năm đầu thế kỷ 21, con người bình quân mỗi năm ngủ ít hơn so với trước kia khoảng 44 tiếng đồng hồ. Nghiên cứu tin rằng điều này có liên quan đến việc nhiệt độ tăng cao.
Kelton Minor, một nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, đã dựa trên dữ liệu của hơn 47.000 người ở 68 quốc gia để nghiên cứu. Kết quả cho thấy, đến năm 2099, tình trạng nóng lên toàn cầu gia tăng có thể khiến mỗi người sẽ ngủ ít hơn 50 đến 58 tiếng mỗi năm.
Kelton Minor và những nhà nghiên cứu khác cho biết: “Hiện tại, rất cần các nghiên cứu có tính can thiệp và tính thực địa, để tăng cường khả năng thích nghi và duy trì các chức năng phục hồi thiết yếu của giấc ngủ trong một thế giới ngày càng nóng hơn”.
Các tế bào thần kinh trong não người điều chỉnh nhiệt độ và giấc ngủ có mối tương quan cao, và việc hạ thấp nhiệt độ bên trong cơ thể là chìa khóa để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Fabien Sauvet, nhà nghiên cứu tại Đại học Paris Cite cho biết, con người “có thể chịu được nhiệt độ cao hơn mức chúng ta thường nghĩ”. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mọi người có thể ngủ ngon hơn khi ở trong nhiệt độ phòng là 28 độ C.
Fabien Sauvet đặt câu hỏi về “quan niệm sai lầm rằng phòng ngủ phải được duy trì ở nhiệt độ từ 18 đến 20 độ C”, và nhà nghiên cứu tin rằng ngủ với quần áo mỏng như áo thun và quần ngắn, sử dụng ga trải giường đơn giản và duy trì thông gió tốt có thể đối phó với nhiệt độ cao hơn một chút, nhưng “nếu chúng ta luôn bật điều hòa khi ngủ, chúng ta sẽ không bao giờ có thể thích nghi được”.
Bên cạnh đó, nhà khoa học khuyên chúng ta nên tắm nước lạnh trước khi ngủ nhưng nhiệt độ nước không nên quá thấp, và nên giảm tiêu thụ đồ uống kích thích như cà phê và rượu. Uống rượu có thể giúp dễ ngủ nhưng nó sẽ làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể của bạn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa vào thời điểm nóng nhất trong ngày cũng có thể làm giảm tác động của tình trạng thiếu ngủ. Fabien Sauvet cho biết, bạn có thể ngủ trưa khoảng 30 đến 40 phút trước 2 giờ chiều để tránh làm gián đoạn giấc ngủ ngon vào ban đêm
