kitomtomtomki
Trai thôn
stress , mất ngủ , ngủ k sâu
Xin mời các chuyên gia
Xin mời các chuyên gia
Chúng m cho t xin cách trị mất ngủ dài ngày
- Tạo bởi kitomtomtomki
- Start date
kingofthesky
Chú bộ đội
sáng tắm nắng 1tiếng.Tập gym vận động 1-2 h.Tắm nước mát trước ngủ,mở máy lạnh.Nói chung là hạ thân nhiệt xuống.Đọc sách đến khi mắt liu diu rồi ngủ.Còn vậy mà vẫn ko ngủ được thì dùng thêm vài loại tpbs
deptrainhatgai
Phó thường dân
Tập thể dục đi m, làm gì cho người mệt là ngủ ngon ngay
Còn k thì nhai mấy kẹo ngủ từ từ cho quen là được, đừng lạm dụng
Còn k thì nhai mấy kẹo ngủ từ từ cho quen là được, đừng lạm dụng
Trần Dần Tiên
Lỗ đýt gợi cảm
Dm avar m giống t thế?
kitomtomtomki
Trai thôn
cho t xin tên vài loại an toàn nhé
kitomtomtomki
Trai thôn
dm cùng gu mông, có con phò nào mông đẹl thì liệt kê đi
kingofthesky
Chú bộ đội
Magiesium(loại này dùng hàng ngày được,uống trc ngủ 2-400mg)
maglthreonate(cho hôm nào ngủ ít mà muốn sáng dậy không mệt nên dùng loại này,không nên dùng nhiều tránh bị lờn)
Zinc(kẽm) dùng hằng ngày được 30mg.Hôm nào ăn hàu hay thịt bò thì giảm lại
Uống hết trc ngủ
Như trên mà ko ăn thua thì Ashwagandha ksm66+ginko biloba,5htp
Nói chung là vẫn phải vận động+tiếp xúc ánh sáng mặt trời.Tpbs cũng chỉ là phụ thôi.
Quangtrungpk
Đẹp trai mà lại có tài
Uống thuốc trừ sâu
kingofthesky
Chú bộ đội
Cái này nên ra tiếp xúc ánh nắng vẫn tốt hơn.Melatonin có gây giảm testosterone,Và có nên dùng trong thời gian ngắn thì chỉ xài 1-3mg.Dân mình toàn bán liều cao,toàn hại nhau djtconme
condomdom
Chú bộ đội
Mức trung bình 5mg là đc mà. T dùng bao lâu đây vẫn ham muốn chén bt. Mà mất ngủ thì cũng giảm testosterone. Còn đúng thật không nên dùng cái gì quá lâu
Trước tìm hiểu thì không có mục giảm tes, và thực tế t dùng thì cũng không thấy vậy
idla1
Lồn phải lá han
Magnesium thì dùng loại đuôi "ate", còn magnesium oxide thì bỏ qua vì nó kém
kingofthesky
Chú bộ đội
kingofthesky
Chú bộ đội
Dr Huberman nói đa số melatonin trên thị trường có hàm lượng thực tế so với trên nhãn nằm đâu đấy 85-400%.
idla1
Lồn phải lá han
List m đưa ra thì t nghĩ m nên khuyên thằng thớt dùng ZMA, thay vì là tách ra vi chất. Nó đã hỏi tức là nó ko biết rồi, m tách ra nthe nó lại loạn
Tequila01sg
Gió lạnh đầu buồi
Đm như tao cứ ngả lưng là tới sáng đéo hiểu kiểu gì,thậm chí con vk tao nó còn đéo kịp đếm đến 1-2-3 là tao khò khò cmnr.
annguyen123321
Trai thôn
giấc ngủ là vay nợ. trung bình 1 ngày mày cần ngủ 7 tiếng, nếu hôm qua mày ngủ được 4 tiêngs thì hôm nay mày phải trả nợ 3 tiếng hôm qua (7 + 3 = 10). nếu nhiều ngày liên tục mày chỉ ngủ được lẹt đẹt vài tiếng thì mày cần phải dành ra nguyên ngày ngủ bù cho những ngày đó (trả nợ 1 khoản lớn).
tao cũng hay thường xuyên mất ngủ do giờ giấc sinh hoạt không đều, khi thì ngủ ngày khi thì ngủ đêm, khi thì chả ngủ tẹo nào. nhưng tao có thể quay lại ngủ vào nếp tương đối nhanh (thường là 1 tuần). bí kíp của tao là gì, tao không sử dụng thuốc hay tpbs vì tao biết nếu dùng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc, thiếu thuốc là không thể ngủ.
tao sử dụng phương pháp vay nặng lãi. nếu trong 1 ngày mà tao không ngủ thì đến ngày hôm sau, đầu sẽ rất đau và mắt rất díu (não báo tín hiệu cần bù giấc ngủ ngay) nhưng tao không đi ngủ ngay vào ban ngày, tao tìm mọi cách để có thể thức nguyên ngày hôm sau mà không chơp mặt 1 chút nào. thường thì tao sẽ bú cà phê gói (cứ 2 tiêngs 1 gói), tao cảm giác đến lúc buồn ngủ díu mắt rồi thì cà phê hay bò húc đéo có tác dụng với tao nên tao kết hợp thêm tập tạ hoặc chạy bộ nếu hôm nào lười ra phòng. mục đích vẫn là cố gượng đến cuối ngày. lúc này sẽ có 2 trường hợp xảy ra.
mày sẽ bắt đầu lên đỉnh của sự buồn ngủ vào cuối giờ chiều, đây là thời điểm thích hợp nhất để mày đi ngủ ngay nhưng chỉ được ngủ 7 tiếng đổ xuống. tại sao lại là 7 tiếng đổ xuống, bởi vì ngủ dưới 7 tiếng sẽ làm mày buồn ngủ vào ngày hôm sau. hôm sau mày chỉ cần làm y hệt đó là cố thức đến chiều rồi đi ngủ (nếu được). sau mỗi 1 ngày thì mày kéo dài thời gian ra vdu hôm qua 5h chiều ngủ thì hôm nay 6 hoặc 7 giờ chiều rồi dần dần 8 9 10 giờ tối rồi giữ nếp là được.
trường hợp 2 đó là mày đã sống qua cơn buồn ngủ và bắt đầu đến chiều và đến tối mày không còn ngủ được nữa. thường thì trường hợp này xảy ra khi mày đã quá quen với việc thức đêm rồi nên tối đến sẽ không buồn ngủ. việc cần làm lúc nào là tiếp tục nhịn ngủ thêm 1 ngày, 2 ngày và thậm chí là 3 ngày.. đến khi buồn ngủ ròi thì nên đi ngủ vào cuối giờ chiều hoặc đầu giờ tối như trường hợp 1.
biết là cảm giác cưỡng lại giấc ngủ rất khó nhưng khi vượt qua được nó thì mày mới thể hiện được bản lĩnh đàn ông (cho chính mày). tao cũng đã áp dụng rất nhiều lần do công việc và đôi khi là thói quen thức đêm ngủ ngay. nếu như mất ngủ nghiêm trọng quá thì tao khuyên mày nên đi gặp bác sĩ để chấp dứt tình trạng đó, chúc tml đồng cảnh ngộ sớm ngủ ngon
tao cũng hay thường xuyên mất ngủ do giờ giấc sinh hoạt không đều, khi thì ngủ ngày khi thì ngủ đêm, khi thì chả ngủ tẹo nào. nhưng tao có thể quay lại ngủ vào nếp tương đối nhanh (thường là 1 tuần). bí kíp của tao là gì, tao không sử dụng thuốc hay tpbs vì tao biết nếu dùng nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc, thiếu thuốc là không thể ngủ.
tao sử dụng phương pháp vay nặng lãi. nếu trong 1 ngày mà tao không ngủ thì đến ngày hôm sau, đầu sẽ rất đau và mắt rất díu (não báo tín hiệu cần bù giấc ngủ ngay) nhưng tao không đi ngủ ngay vào ban ngày, tao tìm mọi cách để có thể thức nguyên ngày hôm sau mà không chơp mặt 1 chút nào. thường thì tao sẽ bú cà phê gói (cứ 2 tiêngs 1 gói), tao cảm giác đến lúc buồn ngủ díu mắt rồi thì cà phê hay bò húc đéo có tác dụng với tao nên tao kết hợp thêm tập tạ hoặc chạy bộ nếu hôm nào lười ra phòng. mục đích vẫn là cố gượng đến cuối ngày. lúc này sẽ có 2 trường hợp xảy ra.
mày sẽ bắt đầu lên đỉnh của sự buồn ngủ vào cuối giờ chiều, đây là thời điểm thích hợp nhất để mày đi ngủ ngay nhưng chỉ được ngủ 7 tiếng đổ xuống. tại sao lại là 7 tiếng đổ xuống, bởi vì ngủ dưới 7 tiếng sẽ làm mày buồn ngủ vào ngày hôm sau. hôm sau mày chỉ cần làm y hệt đó là cố thức đến chiều rồi đi ngủ (nếu được). sau mỗi 1 ngày thì mày kéo dài thời gian ra vdu hôm qua 5h chiều ngủ thì hôm nay 6 hoặc 7 giờ chiều rồi dần dần 8 9 10 giờ tối rồi giữ nếp là được.
trường hợp 2 đó là mày đã sống qua cơn buồn ngủ và bắt đầu đến chiều và đến tối mày không còn ngủ được nữa. thường thì trường hợp này xảy ra khi mày đã quá quen với việc thức đêm rồi nên tối đến sẽ không buồn ngủ. việc cần làm lúc nào là tiếp tục nhịn ngủ thêm 1 ngày, 2 ngày và thậm chí là 3 ngày.. đến khi buồn ngủ ròi thì nên đi ngủ vào cuối giờ chiều hoặc đầu giờ tối như trường hợp 1.
biết là cảm giác cưỡng lại giấc ngủ rất khó nhưng khi vượt qua được nó thì mày mới thể hiện được bản lĩnh đàn ông (cho chính mày). tao cũng đã áp dụng rất nhiều lần do công việc và đôi khi là thói quen thức đêm ngủ ngay. nếu như mất ngủ nghiêm trọng quá thì tao khuyên mày nên đi gặp bác sĩ để chấp dứt tình trạng đó, chúc tml đồng cảnh ngộ sớm ngủ ngon
duockovaynhi
Thanh niên hoi
Vcl đơn giản . Quán cfe tao cách hn 20km . Cứ mất ngủ muộn quá lên hn đ!t phát lái xe về ngủ đến 12h trư luôn .
Better Version
Hạt giống tầm thần
Đây này m,do không sản sinh được melatonin rồi
Sửa lần cuối:
meo1234
Bát sứ hư hỏng
Comfirm
Có thể bạn quan tâm
