Gập tym - tập gym

quybeo89 · Thứ hai lúc 20:56

Tao mập quá gần 100 kí lô. Trc tao có chạy bộ sáng sớm và ăn salad cũng ép cân nhanh nhưng giờ công việc phải làm đêm nên tao muốn ban ngày đi tập gym.
Bro nào có kinh nghiệm chỉ tao phòng tập nào tốt ở mạn Hà Đông với. Tại tao làm bên đó, hết giờ ngủ lại văn phòng tới tầm 10 11h mới dậy thì muốn đi tập luôn xong về cho tiện.
Với tao muốn hỏi tập có nên thuê PT ko, giá cả là bao nhiêu. Đồ tập thì mua những gì (quần áo giày dép ...) và mua ở đâu.
Mục tiêu của t là giảm cân thôi. Xương khớp tao kém rồi nên tao chỉ muốn tập nhẹ nhàng thôi.
Chứ cứ 10h dậy đi ăn xong đá phò rồi về ngủ tao thấy lãng phí thời gian sức lực quá.

jayde2 · Thứ hai lúc 20:57

quybeo89:
Tao mập quá gần 100 kí lô. Trc tao có chạy bộ sáng sớm và ăn salad cũng ép cân nhanh nhưng giờ công việc phải làm đêm nên tao muốn ban ngày đi tập gym.
Bro nào có kinh nghiệm chỉ tao phòng tập nào tốt ở mạn Hà Đông với. Tại tao làm bên đó, hết giờ ngủ lại văn phòng tới tầm 10 11h mới dậy thì muốn đi tập luôn xong về cho tiện.
Với tao muốn hỏi tập có nên thuê PT ko, giá cả là bao nhiêu. Đồ tập thì mua những gì (quần áo giày dép ...) và mua ở đâu.
Mục tiêu của t là giảm cân thôi. Xương khớp tao kém rồi nên tao chỉ muốn tập nhẹ nhàng thôi.
Chứ cứ 10h dậy đi ăn xong đá phò rồi về ngủ tao thấy lãng phí thời gian sức lực quá.

Đang tiệm cận 100 cân đây
Cứu em anh @S0CHODAI , tuần em tập 4,5 buổi mỗi buổi tiếng rưỡi hai tiếng mà không ngậm được cái mồm :vozvn (3):

thuynguyen1213 · Thứ hai lúc 21:00

Mày có phải đi làm ngày 8 tiếng không? Nếu thời gian tự do thì dễ sắp xếp lắm.

quybeo89 · Thứ hai lúc 21:00

Cứu t với

thuynguyen1213:
Mày có phải đi làm ngày 8 tiếng không? Nếu thời gian tự do thì dễ sắp xếp lắm.

T rảnh từ 10h đến 16h

thuynguyen1213 · Thứ hai lúc 21:10

quybeo89:
Cứu t với

T rảnh từ 10h đến 16h

Vkl lịch.

Trước tao cũng mập, nhưng giảm được nhờ combo loơ carb + intermittent fasting.

Mày khoanh ra trong ngày khung giờ 8 tiếng. Mày chỉ ăn trong thời gian đó thôi, 16h còn lại là nhịn hẳn.

Mỗi ngày đều fix trong khung đó, ví dụ nhịn ăn sáng, ăn bữa 1 lúc 9h sáng, bữa 2 lúc 12h, bữa 3 lúc 17h.

Thực đơn:
-Đạm: trứng luộc, cá hồi đút lò, gà luộc, steak bò. Không ăn thịt heo và các loai xúc xích đồ hộp
- Tinh bột: khoai lang luộc.
- Xơ: bắp cải luộc, salad, cà rốt,
- Bí quyết của tao: pha hạt chia vào bình nước, loãng thôi. Uống thay nước. Ngày 2-3l. Mày ăn khoai lang luộc rồi uống nước hạt chia thì chắc chắn sẽ no, đéo thèm ăn món khác nữa
- Cắt đường tuyệt đối. Không cà phê sữa, không nước ngọt, không bia rượu.

Ăn được như trên thì mày chỉ cần đi bộ và bơi nhẹ là giảm được ký. Nên nhớ kỷ luật mới đem lại nhan sắc.

Nhưng nhịn ăn thì sẽ stress lắm, dễ quạu. Mày nên cẩn thận.

Trạch Văn Đoành · Thứ hai lúc 21:13

Chủ yếu là bóp mồm bóp miệng lại thôi. Tham khảo mấy bài cũ của thằng Sochodai:

Ăn chơi Thread 'Muốn giảm cân? Hãy giảm cân ngay từ trong tâm trí'

22/3/25

Như tít

Giẻm cân mà cái đầu cứ nghĩ rằng "tao đang chịu đựng, tao sẽ cố hết hôm nay thôi" rồi thấy ai đó chiên bánh, nấu chè, nấu thịt thì thèm chảy dãi và cảm thấy giảm cân là ngược đãi cơ thể xong bay vô ăn như hạm thì lại đẩy tỉ lệ hấp thu lên 100% rồi lại mập đyt :-"

Hell no

Chúng mày thất bại vì chúng mày nhịn ăn, nhưng trong đầu vẫn thèm, cốt lõi phải làm sao cho cái đầu không thèm ăn nữa, thì mới giảm cân được lâu dài. Nhưng tao tin chúng mày đéo làm được, vì thường cái thớt đéo nào CHÍNH CHÚNG MÀY LẬP RA khi giảm cân cũng bắt đầu cái văn vở kiểu
- Ko ăn sức đâu mà nàm...

quybeo89 · Thứ hai lúc 21:13

thuynguyen1213:
Vkl lịch.

Trước tao cũng mập, nhưng giảm được nhờ combo loơ carb + intermittent fasting.

Mày khoanh ra trong ngày khung giờ 8 tiếng. Mày chỉ ăn trong thời gian đó thôi, 16h còn lại là nhịn hẳn.

Mỗi ngày đều fix trong khung đó, ví dụ nhịn ăn sáng, ăn bữa 1 lúc 9h sáng, bữa 2 lúc 12h, bữa 3 lúc 17h.

Thực đơn:
-Đạm: trứng luộc, cá hồi đút lò, gà luộc, steak bò. Không ăn thịt heo và các loai xúc xích đồ hộp
- Tinh bột: khoai lang luộc.
- Xơ: bắp cải luộc, salad, cà rốt,
- Bí quyết của tao: pha hạt chia vào bình nước, loãng thôi. Uống thay nước. Ngày 2-3l. Mày ăn khoai lang luộc rồi uống nước hạt chia thì chắc chắn sẽ no, đéo thèm ăn món khác nữa
- Cắt đường tuyệt đối. Không cà phê sữa, không nước ngọt, không bia rượu.

Ăn được như trên thì mày chỉ cần đi bộ và bơi nhẹ là giảm được ký. Nên nhớ kỷ luật mới đem lại nhan sắc.

Nhưng nhịn ăn thì sẽ stress lắm, dễ quạu. Mày nên cẩn thận.

Cảm ơn. T sẽ thử

anhngoquoc · Thứ hai lúc 21:16

quybeo89:
Tao mập quá gần 100 kí lô. Trc tao có chạy bộ sáng sớm và ăn salad cũng ép cân nhanh nhưng giờ công việc phải làm đêm nên tao muốn ban ngày đi tập gym.
Bro nào có kinh nghiệm chỉ tao phòng tập nào tốt ở mạn Hà Đông với. Tại tao làm bên đó, hết giờ ngủ lại văn phòng tới tầm 10 11h mới dậy thì muốn đi tập luôn xong về cho tiện.
Với tao muốn hỏi tập có nên thuê PT ko, giá cả là bao nhiêu. Đồ tập thì mua những gì (quần áo giày dép ...) và mua ở đâu.
Mục tiêu của t là giảm cân thôi. Xương khớp tao kém rồi nên tao chỉ muốn tập nhẹ nhàng thôi.
Chứ cứ 10h dậy đi ăn xong đá phò rồi về ngủ tao thấy lãng phí thời gian sức lực quá.

Phải thuê PT nhưng đừng để nó đút đít nhé tml. Nó hướng dẫn 1 tháng mày tự tập dư r

Xoanquay · Thứ hai lúc 21:16

Hiệp Heo Nhân Ái tao 160kg ăn chay ngày 1 bữa còn 60kg trong vòng 17 sát na tâm.💥💥💥

mrkazzz · Thứ hai lúc 21:18

Nếu m chỉ muốn giảm kg và khỏe thì t khuyên m đki tập môn thể thao nào đấy, ăn uống thì hạn chế dầu mỡ hết sức là dc

thuynguyen1213 · Thứ hai lúc 21:18

quybeo89:
Cảm ơn. T sẽ thử

Đm khó nhất là dính chuyện nhậu nhẹt đi khách.

Nếu giảm được thì tốt, còn không thì vô bàn cứ gắp rau luộc với cá hấp cho tao.

Có ai ý kiến thì cứ kêu đi khám thì bệnh nặng vãi đái ra rồi, phải kiêng rượu tuyệt đối. Nói đến đó thì người ta cũng sẽ thông cảm cho mày thôi.

linh.vk · Thứ hai lúc 21:20

Đm con lợn nhà tao nuôi mấy năm đc có 80 cân.
Mẹ mày hơn lợn rồi

thuynguyen1213 · Thứ hai lúc 21:21

mrkazzz:
Nếu m chỉ muốn giảm kg và khỏe thì t khuyên m đki tập môn thể thao nào đấy, ăn uống thì hạn chế dầu mỡ hết sức là dc

Chỉ có pickleball dưỡng sinh thì may ra mấy thằng mậo địt mới tập được.

Chứ chơi thể thao mà cơ địa béo phì thì 100% sẽ dính chấn thương thôi. Cứ ham bóng hay ham thành tích thì chấn thương là chuyện sớm muộn. Lúc đó vừa tốn tiền mà công sức kiêng khem sẽ bay sạch.

mrkazzz · Thứ hai lúc 21:22

thuynguyen1213:
Chỉ có pickleball dưỡng sinh thì may ra mấy thằng mậo địt mới tập được.

Chứ chơi thể thao mà cơ địa béo phì thì 100% sẽ dính chấn thương thôi. Cứ ham bóng hay ham thành tích thì chấn thương là chuyện sớm muộn. Lúc đó vừa tốn tiền mà công sức kiêng khem sẽ bay sạch.

Chơi kiểu nhẹ nhàng thôi là dc mà, k thì làm 1 khóa tập võ, xuống kg nhanh vl luôn

quybeo89 · Thứ hai lúc 21:33

Trc tao ham chạy bộ cầu thang với hít đất giờ khớp vai với khớp gối bên trái phế lắm đau vkl

0904811906 · Thứ hai lúc 21:37

Mày tìm hà đông private and kickfit gym là ra nhá,tao thấy phòng đấy nổi đấy,mày gần 1 tạ thì fai tập PT thôi chứ tự tập thì bữa đực bữa cái có loz mà giảm vs khoẻ đc.

DKA · Thứ hai lúc 21:39

Hà đông mạn nào hả m
Gần Văn Khê
Thì ới tao chỉ

Gập tym - tập gym

quybeo89

Đẹp trai mà lại có tài

jayde2

Gió lạnh đầu buồi

thuynguyen1213

Đẹp trai mà lại có tài

quybeo89

Đẹp trai mà lại có tài

thuynguyen1213

Đẹp trai mà lại có tài

Trạch Văn Đoành

Địt mẹ đau lòng

Ăn chơi Thread 'Muốn giảm cân? Hãy giảm cân ngay từ trong tâm trí'

quybeo89

Đẹp trai mà lại có tài

anhngoquoc

Con Chym bản Đôn

Xoanquay

Hiệp Heo Nhân Ái

mrkazzz

Sinh lý yếu

thuynguyen1213

Đẹp trai mà lại có tài

linh.vk

Địt Bùng Đạo Tổ

thuynguyen1213

Đẹp trai mà lại có tài

mrkazzz

Sinh lý yếu

quybeo89

Đẹp trai mà lại có tài

0904811906

Trẻ trâu

DKA

Hạt giống tầm thần

Có thể bạn quan tâm