Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Judas1184 · 5/3/25

Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

vanhiho123 · 5/3/25

1 là sờ trét
2 là sục nhiều quá
3 là bị bệnh lý: gan, thận, mỡ máu cao, tuyến giáp....

Cathacl00000 · 5/3/25

Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

bogiacanada · 5/3/25

Cathacl00000:
Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

dùng loại 10 mg ngủ bét nhè

honda67 · 5/3/25

42gram · 5/3/25

Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt ăn uống, giảm đạm, giảm đường bổ sung vitamin c. Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

Judas1184 · 5/3/25

Cathacl00000:
Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

cái melatonin này sài được lâu không bạn ?

Cathacl00000 · 5/3/25

Judas1184:
cái melatonin này sài được lâu không bạn ?

Xài 1 2 tuần thôi , xài lâu lờn thuốc

Nmlam · 5/3/25

- Tập thể dục buổi chiều tùy theo thể trạng, phòng ngủ tuyệt đối tránh thiết bị điện tử.
- bữa tối hạn chế ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, thời gian thích hợp cho bữa tối thường nên kết thúc trước 19h30.
- 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ.
- tập thở bụng, có thể hơi vươn 2 tay lên nếu chưa quen, khi quen rồi tư thế tốt nhất là 2 bàn tay gác hờ lên 2 bên xương hông giúp hạn chế cảm giác mỏi tay trong lúc ngủ.
- gối mềm, không quá cao.
- nếu có thể, 150ml rượu vang trước khi đi ngỉ khoảng 1h, hoặc 50ml rượu nặng.
- dễ nhất: làm 1 nháy rồi ôm nhau ngủ (hoặc 2 xị nếu ko có mái).

Lưu Đức Hoa · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

sóc lọ 3 phát liên tiếp là được

fukboi_caugiay · 5/3/25

Tao hay dùng cách này. Đăng khí khuân vác part-time. Tranh thủ giờ kẹt xe thì lấy ngoại ngữ ra học. Trước khi ngủ làm tí plank.

o0okhoanglango0o · 5/3/25

Cách tốt nhất là vận động, đi bộ chạy bộ bơi hoặc tập các bài tăng cường hoạt động của tim mạch vs phổi. Đảm bảo m ngủ sâu cực kì luôn

emcolamgisaii · 5/3/25

Nmlam:
- Tập thể dục buổi chiều tùy theo thể trạng, phòng ngủ tuyệt đối tránh thiết bị điện tử.
- bữa tối hạn chế ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, thời gian thích hợp cho bữa tối thường nên kết thúc trước 19h30.
- 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ.
- tập thở bụng, có thể hơi vươn 2 tay lên nếu chưa quen, khi quen rồi tư thế tốt nhất là 2 bàn tay gác hờ lên 2 bên xương hông giúp hạn chế cảm giác mỏi tay trong lúc ngủ.
- gối mềm, không quá cao.
- nếu có thể, 150ml rượu vang trước khi đi ngỉ khoảng 1h, hoặc 50ml rượu nặng.
- dễ nhất: làm 1 nháy rồi ôm nhau ngủ (hoặc 2 xị nếu ko có mái).

Có ny ngủ ôm thích nhỉ, cháu cũng thèm mà chưa có cơ hội

NameUser · 5/3/25

Mày phải xác định là mất ngủ cấp tính là mới vài tuần đây, hay mãn tính đã lâu dài. Do nguyên phát là ảnh hưởng môi trường, bệnh tật, tâm lý. Do thứ phát là mất ngủ đã loại trừ các nguyên nhân gây ra nguyên phát.
Biết rồi mới tìm nguyên nhân gây ra rồi giải quyết. Ở trên có vài thằng nó bày mày xài melatonin đấy. Biết bị gì rồi mới dùng theo liều lượng được.

patrick_lee · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Buổi tối uống sữa đi dân chơi, tryptophan nhìu dễ ngủ

Blondie · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

nếu mày ko làm công việc nặng nhọc, ko sử dụng chất kích thích thì một tuần mày nên ngủ 3 ngày thôi. tao bảo đảm mày sẽ trở nên thông suốt, minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mặc dù mày ngủ rất ít.

minaminoJ · 5/3/25

Blondie:
nếu mày ko làm công việc nặng nhọc, ko sử dụng chất kích thích thì một tuần mày nên ngủ 3 ngày thôi. tao bảo đảm mày sẽ trở nên thông suốt, minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mặc dù mày ngủ rất ít.

Lại ngu rồi, bản chất việc không ngủ khiến nào m trì trệ nhé. Còn m rảnh thì đéo nói làm thế nào cũng được. Nhưng con người thiết kế cuộc sống có nhịp điệu.

Hoanggiap512 · 5/3/25

bogiacanada:
dùng loại 10 mg ngủ bét nhè

10g là dân chơi lâu năm chai đồ rồi
T xài 5g thôi🤣🤣🤣

Bilech109 · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Ngưng dùng kem đánh răng

minisuka90 · 5/3/25

Đi gym hoặc chơi thể thao đi

Mệt lử xong bú 1 lon bia ngủ tới sáng

bephone2019 · 5/3/25

Tuổi tác cũng là 1 lý do, càng nhiều tuổi ngủ càng ít. Tiểu đêm lắt nhắt càng khó ngủ sâu, nếu trẻ thì phải tìm nguyên nhân mà khắc phục.
Tao cũng bị ngủ ít hiện đang dùng mấy cái thực phẩm chức năng về tuần hoàn não thì thấy cũng có tác dụng. Dễ ngủ hơn hẳn, nằm lướt đt bỏ ra cái là ngủ được ngay

Dicktator · 5/3/25

10:30 ngủ, đọc sách thêm nửa tiếng. cấm xài điện thoại trong thời gian đọc sách, rồi đi ngủ

Bubu2k12 · 5/3/25

tao làm văn phòng mấy năm, nay lao động có tý mà ngủ trc 23h trong khi 3-4h sáng mới ngủ ko à! Ngủ snap 1h30 thôi mà lũ nào tao cũng mơ( mơ đc là dấu hiệu của ngủ sâu) tao nghĩ mày nên ứng dụng cách tự nhiên nhất, siêng tập thể thao, a nhạt lại

Trai_Dâm_Không_Dê · 5/3/25

ĐỊt mạnh vào trước giờ ngủ, làm 2 nháy thì mày ngủ đến trưa hôm sau luôn

armytoan · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

t đang bị đây, 1,2 tháng nay thì đỡ rồi, cách của t là đi tập gym, nhưng t kẹp thêm 30p cadio ở cuối buổi tập, tml có thể đi bộ , ko nhất thiết phải chạy, tầm trên 3km là ok, bưởi tối lúc lên giường có thể đọc sách trên dt, or mấy cái tiểu thuyết mạng loại nhẹ nhàng cho dễ ngủ, t bị mất ngủ mấy năm rồi nha, ko phải mới đây

Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Súng hết đạn

Xamer mới lớn

Chúa tể đa cấp

Bỏ đi bạn ơi

Thôi vậy thì bỏ

Chú bộ đội

Súng hết đạn

Chúa tể đa cấp

Con chim biết nói

Lỗ đýt gợi cảm

Cái lồn nhăn nheo

Xamer mới lớn

Trẩu tre

Địt mẹ đau lòng

Xàm k0 Lít

Già trâu

Cái lồn nhăn nheo

Giang hồ mạng 5.0

Khổ vì lồn

Hạt giống tầm thần

Thanh niên hoi

Gió lạnh đầu buồi

Già trâu

Phó thường dân

Đẹp trai mà lại có tài

Có thể bạn quan tâm