Don Jong Un
Chúa tể đa cấp
Liệu pháp tập thể dục được đề xuất là phương pháp điều trị đầu tay để cải thiện tình trạng đau khớp và mất chức năng do viêm xương khớp (OA), một rối loạn cơ xương ảnh hưởng đến hơn 595 triệu người trên toàn thế giới. Yoga và các bài tập tăng cường sức mạnh đều được biết đến là những cách hiệu quả để kiểm soát OA đầu gối, nhưng liệu phương pháp nào tốt hơn phương pháp nào?
Một nghiên cứu so sánh yoga và các bài tập tăng cường sức mạnh để điều trị thoái hóa khớp gối đã phát hiện ra rằng mặc dù có cơ chế riêng biệt trong việc giảm đau và cải thiện chức năng thể chất, nhưng không bài tập nào vượt trội hơn bài tập nào.
Theo kết quả được công bố trên tạp chí JAMA Network Open , việc kiểm soát cơn đau ở những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối đã được cải thiện sau 12 tuần và yoga cũng có lợi ích như các bài tập sức mạnh thông thường.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc kết hợp yoga vào thực hành lâm sàng , như một phương pháp thay thế hoặc bổ sung, có thể mang lại những lợi ích có ý nghĩa cho những người bị thoái hóa khớp gối, chẳng hạn như cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu gối, chất lượng cuộc sống và chứng trầm cảm.
Bằng chứng cho thấy rằng thực hiện các bài tập dựa trên sức mạnh có thể làm giảm đau do căng thẳng cơ học bằng cách tăng sức mạnh cơ xung quanh đầu gối và cải thiện chức năng khớp. Mặt khác, yoga tập trung vào các kỹ thuật thở, tư thế vật lý và chánh niệm để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt và giúp kiểm soát cơn đau .
Các hướng dẫn lâm sàng thường khuyến nghị tập yoga để kiểm soát tình trạng khó chịu do thoái hóa khớp gối gây ra. Tuy nhiên, thiếu bằng chứng chất lượng cao để hỗ trợ các khuyến nghị này, vì nhiều nghiên cứu khám phá hiệu quả của yoga có quy mô mẫu nhỏ, cho thấy nguy cơ sai lệch cao và không sử dụng tiêu chuẩn chẩn đoán chuẩn hóa.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của yoga trong việc kiểm soát thoái hóa khớp gối so với chương trình tập luyện tăng cường sức mạnh dựa trên bằng chứng , các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 117 bệnh nhân từ Nam Tasmania, Úc. Tất cả những người được chọn đều báo cáo mức độ đau đầu gối là 40 hoặc cao hơn trên thang đo tương tự thị giác (VAS) 100 mm—một công cụ được sử dụng để đo lường các trải nghiệm chủ quan như đau, trong đó giá trị cao hơn tương ứng với mức đau lớn hơn.
Tổng cộng 58 người tham gia được phân ngẫu nhiên vào chương trình yoga và 59 người vào chương trình rèn luyện sức mạnh, với hơn 70% là phụ nữ trong mỗi nhóm. Can thiệp kéo dài 24 tuần cho cả hai nhóm bao gồm hai buổi có giám sát và một buổi tại nhà mỗi tuần trong 12 tuần, sau đó là ba buổi tại nhà không có giám sát mỗi tuần trong tuần 13 đến tuần 24.
Kết quả chính của nghiên cứu này là so sánh những thay đổi về đau đầu gối thông qua sự khác biệt về điểm VAS trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cả hai nhóm đều báo cáo điểm đau thấp hơn nhưng không có sự khác biệt đáng kể nào về việc giảm đau đầu gối giữa nhóm tập yoga và nhóm tăng cường sức mạnh vì sự khác biệt trung bình về điểm đau là rất nhỏ (−1,1 mm).
Để một lựa chọn bài tập được coi là khả thi hơn về mặt lâm sàng so với lựa chọn còn lại, sự khác biệt về mức độ đau đầu gối theo thang điểm VAS giữa các nhóm phải dưới 15 mm và yoga đáp ứng các tiêu chí để được coi là không tệ hơn các bài tập tăng cường sức mạnh.
Những phát hiện của nghiên cứu này chứng minh yoga là một lựa chọn bài tập hiệu quả cho những người tìm kiếm phương pháp không dùng thuốc để điều trị thoái hóa khớp gối.
medicalxpress.com
Một nghiên cứu so sánh yoga và các bài tập tăng cường sức mạnh để điều trị thoái hóa khớp gối đã phát hiện ra rằng mặc dù có cơ chế riêng biệt trong việc giảm đau và cải thiện chức năng thể chất, nhưng không bài tập nào vượt trội hơn bài tập nào.
Theo kết quả được công bố trên tạp chí JAMA Network Open , việc kiểm soát cơn đau ở những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối đã được cải thiện sau 12 tuần và yoga cũng có lợi ích như các bài tập sức mạnh thông thường.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc kết hợp yoga vào thực hành lâm sàng , như một phương pháp thay thế hoặc bổ sung, có thể mang lại những lợi ích có ý nghĩa cho những người bị thoái hóa khớp gối, chẳng hạn như cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu gối, chất lượng cuộc sống và chứng trầm cảm.
Bằng chứng cho thấy rằng thực hiện các bài tập dựa trên sức mạnh có thể làm giảm đau do căng thẳng cơ học bằng cách tăng sức mạnh cơ xung quanh đầu gối và cải thiện chức năng khớp. Mặt khác, yoga tập trung vào các kỹ thuật thở, tư thế vật lý và chánh niệm để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt và giúp kiểm soát cơn đau .
Các hướng dẫn lâm sàng thường khuyến nghị tập yoga để kiểm soát tình trạng khó chịu do thoái hóa khớp gối gây ra. Tuy nhiên, thiếu bằng chứng chất lượng cao để hỗ trợ các khuyến nghị này, vì nhiều nghiên cứu khám phá hiệu quả của yoga có quy mô mẫu nhỏ, cho thấy nguy cơ sai lệch cao và không sử dụng tiêu chuẩn chẩn đoán chuẩn hóa.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của yoga trong việc kiểm soát thoái hóa khớp gối so với chương trình tập luyện tăng cường sức mạnh dựa trên bằng chứng , các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 117 bệnh nhân từ Nam Tasmania, Úc. Tất cả những người được chọn đều báo cáo mức độ đau đầu gối là 40 hoặc cao hơn trên thang đo tương tự thị giác (VAS) 100 mm—một công cụ được sử dụng để đo lường các trải nghiệm chủ quan như đau, trong đó giá trị cao hơn tương ứng với mức đau lớn hơn.
Tổng cộng 58 người tham gia được phân ngẫu nhiên vào chương trình yoga và 59 người vào chương trình rèn luyện sức mạnh, với hơn 70% là phụ nữ trong mỗi nhóm. Can thiệp kéo dài 24 tuần cho cả hai nhóm bao gồm hai buổi có giám sát và một buổi tại nhà mỗi tuần trong 12 tuần, sau đó là ba buổi tại nhà không có giám sát mỗi tuần trong tuần 13 đến tuần 24.
Kết quả chính của nghiên cứu này là so sánh những thay đổi về đau đầu gối thông qua sự khác biệt về điểm VAS trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cả hai nhóm đều báo cáo điểm đau thấp hơn nhưng không có sự khác biệt đáng kể nào về việc giảm đau đầu gối giữa nhóm tập yoga và nhóm tăng cường sức mạnh vì sự khác biệt trung bình về điểm đau là rất nhỏ (−1,1 mm).
Để một lựa chọn bài tập được coi là khả thi hơn về mặt lâm sàng so với lựa chọn còn lại, sự khác biệt về mức độ đau đầu gối theo thang điểm VAS giữa các nhóm phải dưới 15 mm và yoga đáp ứng các tiêu chí để được coi là không tệ hơn các bài tập tăng cường sức mạnh.
Những phát hiện của nghiên cứu này chứng minh yoga là một lựa chọn bài tập hiệu quả cho những người tìm kiếm phương pháp không dùng thuốc để điều trị thoái hóa khớp gối.
Yoga is as effective as strengthening exercises for knee osteoarthritis pain relief, study finds
Exercise therapy is suggested as a first-line treatment to improve joint pain and loss of function caused by osteoarthritis (OA), a musculoskeletal disorder that affects more than 595 million people worldwide. Yoga and strengthening exercises are both known to be effective ways of managing knee...
