Thế giờ tao phải làm sao. Bữa giờ tao hạn chết ăn thịt nhất có thể rồi. Chỉ có bữa quay tay 1 lần xong, thận nó íu luôn
Dưới đây là lối sống lành mạnh, chi phí thấp để kéo dài tuổi thọ:
1. **Ăn uống**: Chọn thực phẩm tự nhiên, giá rẻ như gạo lứt, khoai lang, rau xanh (rau muống, cải ngọt), đậu (đậu đen, đậu đỏ) và trái cây theo mùa (chuối, cam, xoài). Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, nhiều đường hay dầu mỡ, và ưu tiên uống nước lọc thay vì nước ngọt hoặc đồ uống có gas để tiết kiệm và bảo vệ sức khỏe.
2. **Tập thể dục**: Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày ở công viên hoặc đường phố, không cần phòng gym. Thêm các bài tập tại nhà như hít đất, squat, plank để tăng cường cơ bắp và sức khỏe xương – chỉ cần không gian nhỏ và không tốn phí.
3. **Ngủ**: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ sớm (khoảng 10h tối nếu dậy 6h sáng) để cơ thể tái tạo. Tránh uống cà phê sau 2h chiều và hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ để dễ ngủ sâu hơn.
4. **Giảm stress**: Dành 10-15 phút/ngày hít thở sâu, thiền hoặc đi dạo nhẹ nhàng – hoàn toàn miễn phí. Trò chuyện với bạn bè, người thân thay vì tốn tiền vào giải trí đắt đỏ cũng giúp tinh thần thoải mái.
5. **Tránh thói quen xấu**: Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia – vừa tiết kiệm tiền vừa giảm nguy cơ bệnh tật như ung thư, tim mạch.
6. **Kiểm tra sức khỏe**: Tận dụng các đợt khám miễn phí từ cộng đồng hoặc mua thiết bị đo huyết áp, cân nặng giá rẻ để tự theo dõi tại nhà, phát hiện sớm vấn đề mà không cần chi nhiều.
Mày chỉ cần làm thế này thôi, và cố gắng đừng thủ dâm. Bấn quá thì chỉ sóc 1 lần 1 tháng nhưng ko nhiều hơn. Cai được càng tốt. Cơ thể sẽ tự điều tiết qua cơ chế mộng tinh. Vấn đề là người mày yếu quá rồi nên cần thời gian hồi phục, và tính bằng năm. Chứ thanh niên 18 tuổi trẻ khỏe thì địt nhau thủ dâm cả tuần cũng chả sao. Mày muốn tới 60 tuổi vẫn còn thấy khỏe mạnh thì giờ cứu vãn còn kịp. Mày bao tuổi rồi?
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
Mày ko ăn thì 3 tuần
