Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày

Cặc ngựa · 7/12/22

Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp

Phượng Sồ · 7/12/22

tốc độ chung bình dồi, có nhanh đéo đâu.
bình quân tốc độ khi trạy nước dút nà 100m / 10s-12s.
địt mẹ ló trạy 1 phút 60s, dc 1km khi dút dồi.
mày trạy 6 phút mà 1km, thì trậm, trứ có nhanh đéo đâu

Cặc ngựa · 7/12/22

Phượng Sồ:
tốc độ chung bình dồi, có nhanh đéo đâu.
bình quân tốc độ khi trạy nước dút nà 100m / 10s-12s.
địt mẹ ló trạy 1 phút 60s, dc 1km khi dút dồi.
mày trạy 6 phút mà 1km, thì trậm, trứ có nhanh đéo đâu

Mày chạy bao nhiêu phút/km

Phượng Sồ · 7/12/22

Cặc ngựa:
Mày chạy bao nhiêu phút/km

tao có trạy bao rờ haha, toàn ở nhà thôi, chắc mua xe đạp, tối tối đi dạo trứ ko có sức trạy bộ lửa

thoydidi · 7/12/22

Tốc độ này là trung bình nhé, là nhanh hơn những đứa không luyện tập gì

aliba · 7/12/22

Phượng Sồ:
tốc độ chung bình dồi, có nhanh đéo đâu.
bình quân tốc độ khi trạy nước dút nà 100m / 10s-12s.
địt mẹ ló trạy 1 phút 60s, dc 1km khi dút dồi.
mày trạy 6 phút mà 1km, thì trậm, trứ có nhanh đéo đâu

Clm, mày chạy đi rồi mới biết vậy là nhanh hay chậm. Tao thấy vậy là nhanh rồi

aliba · 7/12/22

Cặc ngựa:
Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp

Tao thấy vậy là nhanh rồi . Tao chạy toàn là pace 7:30.
Còn tuỳ vào độ tuổi của mày.
Tuỳ vào cân nặng nữa. Cứ tưởng tượng mày vác thêm cục tạ 5 kg thì chạy phải chậm hơn nhiều

Cặc ngựa · 7/12/22

Phượng Sồ:
tao có trạy bao rờ haha, toàn ở nhà thôi, chắc mua xe đạp, tối tối đi dạo trứ ko có sức trạy bộ lửa

Ok tập đi mày, cho có sk

aliba:
Tao thấy vậy là nhanh rồi . Tao chạy toàn là pace 7:30.
Còn tuỳ vào độ tuổi của mày.
Tuỳ vào cân nặng nữa. Cứ tưởng tượng mày vác thêm cục tạ 5 kg thì chạy phải chậm hơn nhiều

Thanks mày, chúc mày nhanh đạt mốc 6 phút, tao đang luyện cho đến mức 5 phút

Borz · 7/12/22

Avatar là body của bạn à :shame:

aliba · 7/12/22

Cặc ngựa:
Ok tập đi mày, cho có sk

Thanks mày, chúc mày nhanh đạt mốc 6 phút, tao đang luyện cho đến mức 5 phút

Kkk, tuỳ sức mỗi người thôi.
Cái môn này chủ yếu là phải giữ đúng thành thói quen thôi, vì rất dễ bỏ cuộc giữa chừng

the_flash · 7/12/22

Chạy ntn là bình thường.

Cặc ngựa · 7/12/22

Borz:
Avatar là body của bạn à

Đúng rồi đó

Borz · 7/12/22

Cặc ngựa:
Đúng rồi đó

Kinh v, bạn tập gym à, hay chỉ chạy thôi :ops:

Cặc ngựa · 7/12/22

aliba:
Kkk, tuỳ sức mỗi người thôi.
Cái môn này chủ yếu là phải giữ đúng thành thói quen thôi, vì rất dễ bỏ cuộc giữa chừng

Mày đang thừa cân hay sao, mày giữ kĩ luật ráng chạy lên 6 phũt người nó khỏe vxl, cảm giác tràng đầy năng lượng, lên 5 phút không biết sao

Cặc ngựa · 7/12/22

Borz:
Kinh v, bạn tập gym à, hay chỉ chạy thôi

Chạy, gym mà tao làm ngày 8 tiếng nên 1 ngày của tao gần như full time

Borz · 7/12/22

Cặc ngựa:
Chạy, gym mà tao làm ngày 8 tiếng nên 1 ngày của tao gần như full time

Bạn cao nặng bn :smile:

Cặc ngựa · 7/12/22

Borz:
Bạn cao nặng bn

1m85 , 77 kg, mày có tập không

thoydidi · 7/12/22

Nếu mày chỉ có mục tiêu là nâng pace 5 trong vòng 5km thôi thì sẽ không quá khó đâu. Với thể hình của mày thì đùi và bắp về đã có cơ, chỉ là tập cho tim theo kịp thì tầm 2 3 tháng là sẽ được thôi.
Còn nếu mày có mục tiêu chạy dài hơn thì nâng từ từ thôi nhé

Borz · 7/12/22

Cặc ngựa:
1m85 , 77 kg, mày có tập không

Mình chỉ tập các bài bodyweight tại nhà thôi :smile:

Cặc ngựa · 7/12/22

thoydidi:
Nếu mày chỉ có mục tiêu là nâng pace 5 trong vòng 5km thôi thì sẽ không quá khó đâu. Với thể hình của mày thì đùi và bắp về đã có cơ, chỉ là tập cho tim theo kịp thì tầm 2 3 tháng là sẽ được thôi.
Còn nếu mày có mục tiêu chạy dài hơn thì nâng từ từ thôi nhé

Trông cách nói chuyện mày có vẻ dân chạy rồi, chỉ tao với. Giờ tao muốn nâng lên mức trung bình 5p30 trong vòng 1 tháng thì tập như nào, và tao muốn duy trì mức này luôn. Mày chỉ tao với thanks, à tuần tao chạy từ 3-4 ngày

Cặc ngựa · 7/12/22

Borz:
Mình chỉ tập các bài bodyweight tại nhà thôi

Mày là nam hay nữ vậy, để cái icon thấy giống nữ quá

kenji3005 · 7/12/22

Cặc ngựa:
Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp

6km pace 6.30 thì là chậm rồi...tao toàn dưới 6.. Cần strava thì CN này tao chay cho vì hiện tao đang chạy toàn 12-15km/buổi pace 7.1.

Cặc ngựa · 7/12/22

kenji3005:
6km pace 6.30 thì là chậm rồi...tao toàn dưới 6.. Cần strava thì CN này tao chay cho vì hiện tao đang chạy toàn 12-15km/buổi pace 7.1.

Cần mà tao tự chạy mày ơi, khỏe cho mình vượt qua chính mình, chứ tao không quan trọng mấy trò đó,

nthanhhung1 · 7/12/22

Phượng Sồ:
tao có trạy bao rờ haha, toàn ở nhà thôi, chắc mua xe đạp, tối tối đi dạo trứ ko có sức trạy bộ lửa

Vậy mà nói như đúng rồi :))

đúng kiểu làm đéo hay thì hay hót
Tốc độ của nó là bình thường, trung bình 6p/1km. Duy trì 30p được 5km là ổn trong giới chạy bộ nghiệp dư, còn so với dân số chung thì nó top 15% đầu bảng rồi, hơn 85% mập địt cận trĩ, trong đó có mày :))

nthanhhung1 · 7/12/22

Cặc ngựa:
Mày đang thừa cân hay sao, mày giữ kĩ luật ráng chạy lên 6 phũt người nó khỏe vxl, cảm giác tràng đầy năng lượng, lên 5 phút không biết sao

Tao chạy gần 2 năm mà còn đéo kéo nổi pace 5 đây :))

Mày cứ vững pace 6 là ổn rồi, chạy lâu thì tăng quảng đường lên 10km là đẹp. Đảm bảo đi thử đồ mày chuẩn chỉ nhất trong shop :))

Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày

Kích Dục Đại Sư

Súng hết đạn

Kích Dục Đại Sư

Súng hết đạn

Xàm 0 Lít

Phó thường dân

Phó thường dân

Kích Dục Đại Sư

Đẹp trai mà lại có tài

Phó thường dân

Trai thôn

Kích Dục Đại Sư

Đẹp trai mà lại có tài

Kích Dục Đại Sư

Kích Dục Đại Sư

Đẹp trai mà lại có tài

Kích Dục Đại Sư

Xàm 0 Lít

Đẹp trai mà lại có tài

Kích Dục Đại Sư

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Kích Dục Đại Sư

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Có thể bạn quan tâm