Ae có kinh nghiệm gì về Giảm mỡ bụng cho nam ko

[Nghiabynz69]

Đm khó khăn thật. 1 năm lên 15kg. Bụng t to vcl

 

[Festivaluc]

thể dục thôi tml ạ, kiêng nhậu nhẹt đc thì càng tốt, t cũng tăng mẹ chục kg, thử nhiều phương pháp rồi, hại sức khỏe, tốn kém vl

 

[Sakuzu]

Bóp mồm, bóp miệng, ăn sạch và nhấc cái mông lên đi tập thể dục thể thao thì mới mong giảm và khoẻ mạnh đc. T từng 88kg giảm còn 78kg. Giờ giữ ở mức 80kg. Hơi bụng chút )

 

[Chikenwalker]

Mày ăn ít tinh bột thôi, ăn nhiều rau, và thịt thay thế, kết hợp chạy bộ. Tao chế độ, mỗi bữa 1 bát cơm, ăn thêm rau và thịt nếu đói. Cũng thấy hiệu quả

 

[Kiethoilac]

Tập và đớp ít đi

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

85 ký -> giờ còn 59 ký.
Và tao khẳng định giảm cân cho tới độ phẳng bụng rất khó, đừng thằng nào bốc phét ở đây, toàn mấy thằng cắc ké giảm được 5-10 ký nhưng bụng vẫn cứ to thôi

 

[linhlv.soft]

Đơn giản tml. M ở cầu giấy tao chỉ chỗ. Có em 96 phục vụ luôn

 

[huongsenxp]

85 ký -> giờ còn 59 ký.
Và tao khẳng định giảm cân cho tới độ phẳng bụng rất khó, đừng thằng nào bốc phét ở đây, toàn mấy thằng cắc ké giảm được 5-10 ký nhưng bụng vẫn cứ to thôi

cho tao công thức với đ m tao giảm xuống xong nó lại lên nản v c l

 

[Thanhchelseafc]

Tao ngày nào cubgx tập tạ 1 tiếng . Ăn cơm ba bữa quân đội thôi . Cơ có xíu nhưng mà bụng vẫn tròn éo thể nào 6 múi đc . Ko bia rượu ko nước ngọt các kiểu . Nên để 6 múi thì thằng gầy nó hiện lên rõ chứ béo để tập đc 6 múi khó vkl . Teuwf khi mày ăn chuẩn đét và tập như mấy thằng gymer chắc tầm 1 2 năm thì mới ăn thua

 

[kasuzu95]

Giảm mỡ bụng nhanh nhất là đạp xe đạp, m vào mấy phòng gym có mấy bài tập cadio giảm mỡ bụng, t thấy ok lắm. Hoặc mua cái xe đạp về mà đi, ngày 3,4 tiếng

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

cho tao công thức với đ m tao giảm xuống xong nó lại lên nản v c l

Không ăn đường
Không được whey
Chỉ ăn rau,kể cả củ có bột kháng, cũng hạn chế
Tiết chế calo trong ngày: dưới 500 calo (từ rau)
Chửi vào mặt thằng này thật nhiều @t96233 vì con chó này nó giảm cân dễ nhưng hình ảnh thì đéo có, bảo ăn thịt gà thì nó chửi

Giảm được 10 ký thì hãy bắt đầu ăn nạc gà, tăng calo lên thành 1000/ ngày
Giai đoạn này hãy tập tạ, hít xà đơn thật căng

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

Tao ngày nào cubgx tập tạ 1 tiếng . Ăn cơm ba bữa quân đội thôi . Cơ có xíu nhưng mà bụng vẫn tròn éo thể nào 6 múi đc . Ko bia rượu ko nước ngọt các kiểu . Nên để 6 múi thì thằng gầy nó hiện lên rõ chứ béo để tập đc 6 múi khó vkl . Teuwf khi mày ăn chuẩn đét và tập như mấy thằng gymer chắc tầm 1 2 năm thì mới ăn thua

Tập kiểu đó bọn voz tập đầy
Gym mà bụng vẫn to, tao gọi là gym mõm, sr mày, mày ko mõm, nhưng mày cùng dạng thế.
Cách giảm cân truyền thống vẫn là ăn rau, nhịn bột nhịn đường nhịn mỡ.Ở đây nói mạnh 1 câu là NHỊN chứ đéo có GIẢM hay BỚT gì đâu nhé.

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

Bóp mồm, bóp miệng, ăn sạch và nhấc cái mông lên đi tập thể dục thể thao thì mới mong giảm và khoẻ mạnh đc. T từng 88kg giảm còn 78kg. Giờ giữ ở mức 80kg. Hơi bụng chút )

tHẾ thì chưa có tư cách để vừa cười vừa cmt bảo ban người khác được đâu cháu.
giảm cân được là phải giảm cho tóp hẳn người, lòi múi ra, mới nói chuyện được

 

[LuFather]

Ê sao t thấy fb nó chạy QC cái bệnh viện gì nó đeo cái máy gì xung quanh bụng toàn mời bọn nghệ sĩ QC cái bụng chà bá , sau 1 2 tuần mất tiêu cái bụng ảo vcl , thấy là t toàn báo cáo lừa đảo kkkk

 

[Thanhchelseafc]

Tập kiểu đó bọn voz tập đầy
Gym mà bụng vẫn to, tao gọi là gym mõm, sr mày, mày ko mõm, nhưng mày cùng dạng thế.
Cách giảm cân truyền thống vẫn là ăn rau, nhịn bột nhịn đường nhịn mỡ.Ở đây nói mạnh 1 câu là NHỊN chứ đéo có GIẢM hay BỚT gì đâu nhé.

Tao cũng muốn nhịn tinh bột ăn thêm rau lứm nhưng bộ đội thì lấy éo đâu ra xuất ăn như thế . Éo ăn éoccos sức mà làm mà cơ bắp của tao nhú có tí gọi là hơn thằng bình thường ko tập thể dục thôi chứ bảo to như mấy thằng gym đâu . Ý tao bảo tập giảm mỡ bụng khó vkl nếu ko có chế độ ăn hợp lí chứ tập bài con cặc gì cũng thế thôi . Ngày tao đi bộ 10km suốt 3 thnags hè hành quân mà bụng còn éo giảm kìa ))

 

[huongsenxp]

Không ăn đường
Không được whey
Chỉ ăn rau,kể cả củ có bột kháng, cũng hạn chế
Tiết chế calo trong ngày: dưới 500 calo (từ rau)
Chửi vào mặt thằng này thật nhiều @t96233 vì con chó này nó giảm cân dễ nhưng hình ảnh thì đéo có, bảo ăn thịt gà thì nó chửi

Giảm được 10 ký thì hãy bắt đầu ăn nạc gà, tăng calo lên thành 1000/ ngày
Giai đoạn này hãy tập tạ, hít xà đơn thật căng

tao chỉ cần giảm 10kg thì h tao ăn rau cho xuống 5 kg sau đo t ăn nạc gà là ok phải k , mà mày ăn rau gì

 

[Hoangphuong99]

nhịn ăn vs chạy bộ nhé dm t từ 80 xuống 68 cũng chỉ nhờ ăn rau vs chạy bộ thôi dm đừng có đi nhậu nhẹt có thì 1 tháng nhậu 1 lần là dc

 

[tuntun199x]

T thấy ai cũng bảo tập tạ + kết hợp ăn uống nha m. đầu tiên m phải có cơ đã xong mới giảm đc mỡ

 

[t96233]

Không ăn đường
Không được whey
Chỉ ăn rau,kể cả củ có bột kháng, cũng hạn chế
Tiết chế calo trong ngày: dưới 500 calo (từ rau)
Chửi vào mặt thằng này thật nhiều @t96233 vì con chó này nó giảm cân dễ nhưng hình ảnh thì đéo có, bảo ăn thịt gà thì nó chửi

Giảm được 10 ký thì hãy bắt đầu ăn nạc gà, tăng calo lên thành 1000/ ngày
Giai đoạn này hãy tập tạ, hít xà đơn thật căng

Thằng này ngu thế nhỉ, tao chửi mày ăn ngu Lồn chứ chửi thịt gà cái đéo gì. Bố mẹ mày đẻ ko coi ngày nên bị bại não cứ tag bố mày vào để đớp cứt vào óc chó mày à à

Lại còn dưới 500 calor. Tao đéo thông não óc chó mày đâu. Địt mẹ mày biết thì túc tắc ko thi ngậm chứ đừng xúi bậy. Bại não vcc

 

[votdien]

Mập thịt thì đéo có sao nhá tml, quan trọng là mày mập mỡ hay mập thịt, mập mỡ mới có hại chứ mập thịt vẫn khỏe mạnh bình thường nha.

Tương tự mấy thằng gầy mà mỡ nhiều cũng lặc lìa ngáp ngáp chứ éo phải khỏe mạnh gì đâu.

 

[Nghiabynz69]

Đm vừa ra làm 2 gói này kết hợp với tập luyện xem 1 tháng có ăn thua gì ko! Bụng t 86 rồi mà cao có m65

 

[t96233]

Đm vừa ra làm 2 gói này kết hợp với tập luyện xem 1 tháng có ăn thua gì ko! Bụng t 86 rồi mà cao có m65

"Đốt mỡ" gì gì đó nó thường nó hai dạng

Khiến tim đập nhanh hơn ==> cơ thể m hoạt động nhiều hơn ==> đốt năng lượng nhiều hơn. Tuy nhiên m vẫn ăn uống như cũ thì vẫn ko tác dụng. Loại này có trong mấy cái pre workout của bọn tập gym, caffeine, fat burner ...

Có chất làm bớt thèm ăn, có trong tpbs hỗ trợ giảm cân hoặc mấy cái supp nó ghi là fat burner cũng có

Tuy nhiên nhìn chung vẫn là cal in cal out. Tml có thể giữ nguyên chế độ ăn uống như hiện tại + kèm tập luyện thể thao chăm hơn hoặc ko có thời gian thì chỉ ăn kiêng ko vận động. Kết hợp cả 2 thì quá tốt ko nói làm gì.

Mấu chốt vẫn là quản lí lượng calorie in( nạp vào) và lượng calorie out (tiêu hao). Tpbs hỗ trợ giảm cân giảm mỡ nó chỉ là chất hỗ trợ và sẽ ko có tác dụng gì nếu ko thỏa mãn cái mấu chốt này nên đừng hi vọng nó có tác dụng thần thánh gì quá nhiều. Nó sẽ có nhưng ko phải mấu chốt.

Tml có thể tính lượng cal này ở đây. Chúc tml thành công. Lời khuyên là nên giảm ~3kg mỗi tháng và duy trì để quen dần thay vì cố gắng giảm quá nhiều 1 lúc + khó duy trì cân nặng mãi. 1 năm 12 tháng tml chỉ cần giảm từ từ thì 1 năm cũng giảm ~ 3x kg rồi.

TDEE Calculator

This calculator estimates the Total Daily Energy Expenditure (TDEE) of a person based on their age, physical characteristics, and activity level.

www.calculator.net

 

[Lãng Đãng]

Đm khó khăn thật. 1 năm lên 15kg. Bụng t to vcl

Phòng bao giờ cũng dễ hơn chống. Để tăng cân mỡ bụng là ngu rồi, k có tí kỉ luật nào cả. Giảm cân bằng ăn uống quan trọng hơn tập tành. Trước hết, nhịn hết mấy đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ngọt, bia bọt nước uống có ga, cấm ăn khuya, chia bữa nhỏ ra sáng ăn nhiều vào, trưa ăn nhiều cũng đc, chiều 4 giờ ăn đồ giàu đạm (định dành ăn tối thì cho vào bữa này) và ít tinh bột thôi (hoặc ngô khoai đậu gì đó, tối chỉ ăn rau, củ, nếu đói vẫn ăn đồ giàu đạm, kiêng cơm/bánh mì...trắng. Làm 1 tháng nghe ngóng giảm đc k.

 

[Biến Thái Thần Nhân]

nhịn ăn vs chạy bộ nhé dm t từ 80 xuống 68 cũng chỉ nhờ ăn rau vs chạy bộ thôi dm đừng có đi nhậu nhẹt có thì 1 tháng nhậu 1 lần là dc

m ăn rau gì, chẳng nhẽ 365 ngày chỉ ăn rau sao? T thấy giảm cân kiểu này cực đoan quá.

 

[bekhunglong]

Ngày dit nhau 2 lần , 1 tuần giảm 4 cân nha