Tốc Độ Chạy Như Này Được không Tụi Mày

[Hero35]

Nhanh hay chậm, trung bình hay yếu, tụi mày đánh giá giúp

này trung bình thôi.
tao 10Km còn pace hơn 6

 

[kenji3005]

này trung bình thôi.
tao 10Km còn pace hơn 6

strava đi chứ bro...

 

[blind_hero]

Địt mẹ mày fm mà chạy 90 phút hả ??? Quái vậy phương nào vậy ?

Ý t so có khoảng cách để dễ hình dung thôi.

 

[blind_hero]

Mỗi ngày chạy 10km mà không giảm lạng nào thậm chí còn tăng cân là hoàn toàn có thật nhé. Còn do ăn hốc nữa, chạy xong về ăn gấp đôi thì giảm thế lồn nào được.

T ăn bình thường, cơm thì buổi tầm nửa chén, thịt cá thì ăn đủ no, trái cây dinh dưỡng thêm, không uống nước có đường, trung bình tuần 50-60km, đéo giảm.
Cái này là t7 mới làm cái long run easy pace.

 

[muucauhanhphuc]

Ý t so có khoảng cách để dễ hình dung thôi.

Ý cái đầu buồi, phản biện thì dẫn chứng cụ thể rõ ràng, rành mạch, còn ko thì cút. Chắc Lồn đã chạy được 5km, đọc vài cái tin vớ va vớ vẩn lên gáy.

 

[blind_hero]

Mày xem những cái đấy mà không rút ra được gì à. Người khác chạy được fm dưới 90p rhif mày cũnh phải cố gắng như người ta à? Mà thằng nào chạy fm 90p chỉ tao coi. Mày càng phát biểu tao càng thấy mày chả hiểu đéo gì về cơ thể người hết. Mày có vẻ đéo chạy bộ bao giờ. Chạy bằng mõm nên kiến thức nó thế đấy.

M nói t mà không xem lại câu nói của m.
Người ta chạy được 21, 42km là phải chạy được quãng đường như người ta à? Chạy được quãng đường đó là chuyện dễ nhất trong chạy bộ rồi, nhiều thằng chạy mà còn chậm hơn đi bộ nhanh thì chạy làm gì? Tiếng anh nó có từ jogging thì phù hợp hơn cho mấy thằng thích đú 21-42 mà lê lếch 150p đến 5 tiếng đồng hồ.

 

[caigicunghay]

m chạy thế là nhanh đấy. 5km tốc vậy ổn

 

[fildelio]

Km đầu đi nhanh vậy mất sức lắm. Nhìn split thì t nghĩ m hơi thọt và aerobic.

Đọc cái văn này là biết ông tướng này toàn ngồi nhà chưa đi chạy quá nổi 1 tuần rồi
Nhìn pace anh kia 10km như vậy là quá ổn rồi và tầm 6x như thớt là bình thường, mỗi người một thể trạng, tuổi tác… maps chạy cũng khác, outdoor indoor cũng khác.
Nhìn pace split mà khám được cả bệnh cơ đấy 🤦🏻‍♂️

 

[Con trym nhỏ]

M nói t mà không xem lại câu nói của m.
Người ta chạy được 21, 42km là phải chạy được quãng đường như người ta à? Chạy được quãng đường đó là chuyện dễ nhất trong chạy bộ rồi, nhiều thằng chạy mà còn chậm hơn đi bộ nhanh thì chạy làm gì? Tiếng anh nó có từ jogging thì phù hợp hơn cho mấy thằng thích đú 21-42 mà lê lếch 150p đến 5 tiếng đồng hồ.

Chạy theo cường độ phù hợp với bản thân thì sai chỗ nào? Chạy 21 hay 42 thậm chí đi bộ đéo phải quan tâm cot, chạy hoặc đi bộ xong vẫn khỏe đéo chấn thương thì đéo có vấn đề gì hết. Mục đích cuối cùng là sau khi hoàn thành cự ly mà cơ thể không đau đớn, vậy là đủ. Chạy nhanh với những người không đáp ứng được cường độ là điều không thể, kể cả vào race btc vẫn để cot rất dài cho những người như vậy. Mày thích chạy nhanh là việc của mày, người khác thích chạy chậm hay đi bộ là việc của người ta. Chả có cái khái niệm đéo gì là nếu chạy nhanh thì phục hồi nhanh hơn như mày nói hết.

 

[blind_hero]

Đọc cái văn này là biết ông tướng này toàn ngồi nhà chưa đi chạy quá nổi 1 tuần rồi
Nhìn pace anh kia 10km như vậy là quá ổn rồi và tầm 6x như thớt là bình thường, mỗi người một thể trạng, tuổi tác… maps chạy cũng khác, outdoor indoor cũng khác.
Nhìn pace split mà khám được cả bệnh cơ đấy 🤦🏻‍♂️

Nếu ông chạy đủ nhiều thì ông đoán được phần nào đó rồi. Về cơ bản giữa người này với người khác không khác nhau là mấy.
Một tuần thỉnh thoảng tôi chạy 6-7 bữa, tầm 50-60km.

 

[ba-lap-ba-xam]

Tao chỉ thấy chạy nhiều thì lên thôi. Hồi covid mới bắt đầu tao chạy chắc tầm 2-3 trăm mét là mệt rồi. Cứ chạy từ từ mỗi tuần 2-3 buổi là lên dần thôi

 

[Cặc ngựa]

Tao chỉ thấy chạy nhiều thì lên thôi. Hồi covid mới bắt đầu tao chạy chắc tầm 2-3 trăm mét là mệt rồi. Cứ chạy từ từ mỗi tuần 2-3 buổi là lên dần thôi

Đẳng cấp , 1 năm mà vậy ok đó

 

[nthanhhung1]

Tao chỉ thấy chạy nhiều thì lên thôi. Hồi covid mới bắt đầu tao chạy chắc tầm 2-3 trăm mét là mệt rồi. Cứ chạy từ từ mỗi tuần 2-3 buổi là lên dần thôi

nói luôn sự thay đổi cơ thể cũng như sức khỏe, tinh thần mày cho ae ở đây có động lực

 

[ba-lap-ba-xam]

Đẳng cấp , 1 năm mà vậy ok đó

2 năm chứ ko phải 1 năm mày

 

[ba-lap-ba-xam]

nói luôn sự thay đổi cơ thể cũng như sức khỏe, tinh thần mày cho ae ở đây có động lực

Hồi đó tao mập vkl 1m64 mà 73kg, xong chạy tầm 1 năm thì còn 60kg. Người thấy khoẻ hơn hẳn ít ốm vặt hơn. Tao làm văn phòng nhìn máy tính suốt ngày nên làm xong là chiều bình thường thấy đuối vl, mà từ hồi chạy thấy đầu óc thoải mái hơn hẳn. Nghe nhạc rồi cố chạy xa nhất nhanh nhất chẳng cần suy nghĩ gì

 

[mrle4111]

Hồi đó tao mập vkl 1m64 mà 73kg, xong chạy tầm 1 năm thì còn 60kg. Người thấy khoẻ hơn hẳn ít ốm vặt hơn. Tao làm văn phòng nhìn máy tính suốt ngày nên làm xong là chiều bình thường thấy đuối vl, mà từ hồi chạy thấy đầu óc thoải mái hơn hẳn. Nghe nhạc rồi cố chạy xa nhất nhanh nhất chẳng cần suy nghĩ gì

Chạy thì đừng có đeo tai nghe, ko tốt đâu mày

 

[123456789mk]

Tao 3x, chạy núi 1 giờ được 12km. Nhưng tao đi đá bóng thì chỉ được có 20 phút là ngất cmn rồi.

 

[Cặc ngựa]

Đừng nghe nhạc dance, nghe hòa tấu thôi, tai đang bùng đóng dance vô vãi lúa vl

 

[xyzCB2020]

Tao 27 tuổi, đang phấn đấu hm sub 1h30. Đây là hồi tháng 8 t chạy, hiện tại bận quá không tham gia được race nào

 

[Ngocproa1]

Khoẻ đấy, hôm qua t mới chạy lần đầu, mới gần km đã xịt khói rồi

chạy đều lên tầm 2 3 lần 1 tuần là lên trình ngay mà mày mà cái này tao thấy quan trọng cả cách thở nữa

 

[Ngocproa1]

Đọc cái văn này là biết ông tướng này toàn ngồi nhà chưa đi chạy quá nổi 1 tuần rồi
Nhìn pace anh kia 10km như vậy là quá ổn rồi và tầm 6x như thớt là bình thường, mỗi người một thể trạng, tuổi tác… maps chạy cũng khác, outdoor indoor cũng khác.
Nhìn pace split mà khám được cả bệnh cơ đấy 🤦🏻‍♂️

đm nhiều hôm có gió mạnh xong chạy ngược chiều gió cảm thấy thốn vl mệt gấp đôi

 

[blind_hero]

Tao 27 tuổi, đang phấn đấu hm sub 1h30. Đây là hồi tháng 8 t chạy, hiện tại bận quá không tham gia được race nào

Ổn áp vl.
M xài coros chắc có kinh qua garmin rồi, m đánh giá 2 thằng này thế nào. T đang xài garmin 245M nhưng cũng tâm tư con coros pace 2, thấy review khen build chất liệu ngon hơn garmin.

 

[xyzCB2020]

Ổn áp vl.
M xài coros chắc có kinh qua garmin rồi, m đánh giá 2 thằng này thế nào. T đang xài garmin 245M nhưng cũng tâm tư con coros pace 2, thấy review khen build chất liệu ngon hơn garmin.

T thấy cũng như nhau cả. Con garmin được cái có chương trình huấn luyện viên garmin, khá có ích cho việc tập. T thì đi công trường hằng ngày, bê tông các thứ nên dùng coros pace 2 full nhựa này cho tiện, có xước xát đỡ xót. Ngoại hình con pace 2 thì ko có gì đặc biệt lắm. M mà ngồi văn phòng thì lấy con apex hay apex pro ấy, nhìn sang hơn nhiều.

 

[Thinh180]

Tao sưu tầm dc 3 cái 21 (long biên, vpbank, hồ tây), 2 cái 42 (midnight 2020, long biên 2022) rùi đâm ra chán chạy giải vì thấy nó nhạt nhẽo thế nào ý. Nên giờ ngày chạy 5km, cuối tuần chạy long run 16km. Mà tao chạy 21km pace 7:30 42km thậm chí pace 8, về đích vẫn xinh tươi thừa Cot