Làm gì để tỉnh táo lúc sáng sớm...

[aloxo]

Nếu khó ngủ thì mày có thể mở mấy cái này ra nghe. Mày cảm ơn tao sau cũng được.

Tao cảm giác yếu đi nhiều so với thời 2x tuổi
ngủ nhiều hơn cũng ko đc, 12h đêm ngủ mà sáng 6h30 đã tỉnh. Cuối tuần dc nghỉ, nằm nhiều hơn cũng chỉ nằm cho ấm thôi chứ ko ngủ thêm đc. Mà nếu ngủ trưa quá 1h thì tối lại mất ngủ, 12h nằm nhưng đến 2h sáng mới ngủ đc.

 

[Boyvp2k]

Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

Đi ngủ sớm hơn. Sử dụng máy tính, điện thoại ít thôi.

 

[TrungAnhPham]

Con vợ phải đi tập thể dục đi, tối ngủ sớm, trước khi ngủ ngâm chân nước ấm và muối, ngủ sâu giấc, sáng là k uể oải

 

[vozer1]

Mày bỏ thuốc đi tầm 3 tháng là hết tình trạng này

À chuẩn rồi. Tao cũng nghĩ thế ngay từ khi đọc topic này mà quên ko gõ
Chuyển từ nghiện thuốc sang nghiện cà phê

 

[dungiker]

M cảm thấy cơ thể m có dấu hiệu mệt mỏi. Thì thử chỉnh lại mọi thứ điều độ lại, ăn uống, tập thể dục, ngủ nghỉ, bỏ rượu bia, tất cả các thứ xem có khỏe lại ko. Nếu mà ko cảm thấy khỏe hơn được là lúc đó phải đi khám. Còn hạn chế dùng các chất kích thích để mình khỏe nhất thời, vì sẽ phụ thuộc vào nó lắm. Thằng bạn t bác sĩ bảo thế )

 

[Troixanhdole]

T bị i sì, nghi là do tuổi tác. Tối thì khoẻ re nhưng ban ngày uể oải mất tập trung

 

[dungiker]

Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

) có bắt đáy được btc ko tml?

 

[Kiepngheo157]

Ngủ sớm , sáng dậy nện 1 phát

đm nện xong lại buồn ngủ

 

[sucmanh]

Cái này thì công nhận, hồi trẻ ngày nào tao cũng đi đá bóng, toát mồ hôi ra, về ăn uống ngon miệng, ngủ cũng sâu giấc.
Bây h t chỉ tập đc tí buổi sáng thôi, chiều về đến nhà cũng phải 6h15 rồi, còn cơm nước, ko có time...

Đừng excuse là ko có time. Tập đi. Tao thấy câu này hay, "hãy tự hỏi những gì bạn làm hôm nay sẽ có ích gì cho 5 năm, 10 năm về sau". Từ đó tao coi việc đi gym cũng quan trọng như việc đi làm.

Làm ra muộn thì có thể đi làm sớm hơn, rồi đi về sớm hơn chút. Tìm phòng gym gần chỗ làm. Còn nếu có điều kiện thì tìm mấy chỗ chung cư cao cấp thue ở, có phòng gym ở dưới luôn. Tập xong về đến nhà ăn cơm là 8:30 pm. Còn không thì mua các máy tập ở nhà luôn. Cũng chỉ là máy chạy, mấy cái tạ.

Tao thì mùa hè, cứ làm xong là cắp chân đi đá bóng, hít thở khí trời, giải tỏa stress. Đá gà gà, đá ngu để bảo vệ đầu gối, tránh chấn thương, dù bị nghe chửi. Đứa nào thích làm siêu sao, thích to mồm kệ nó. Mùa đông thì đi gym. Tập xong ngâm mình vào bể sục nước nóng.

 

[Dâm Tặc Vô Dụng]

Quay tay đi triển mỗ

 

[JohnsmithJohnsmith is verified member.]

28 ? 28? Thế là lớn hơn T nhiều rồi, T 8 chuổi.

@Rặn mãi mới ra 62 tuổi rồi.

Tôi nghe ng ta nói bạn hơn 3x rồi. Nếu thật thì tôi còn fai gọi bạn là chị

 

[Xuân Hạ Auth]

Muốn tỉnh nhưng k thic caffein ? Tập bú cf hoặc mua viên caffein về sáng làm 1 2 viên phê tới nóc

 

[sadszl]

Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

Mua Monster trắng ko calo giã cho tao, sáng ra cần 2-3 ngụm thôi ko cần cả lon, tỉnh như sáo. T cũng đéo thích cafe buổi sáng nên mới chơi monster.

 

[ifcham]

Tml sau cafe có thể dùng dầu ăn để sảng khoái mát mông càng thông càng thích ,nếu hiệu quả khỏi cảm ơn

 

[Wisl2512]

Khoảng 1 năm trở lại đây, từ khi dính Covid là tao cảm giác rất mệt mỏi, uể oải lúc sáng dậy...
Đầu óc cứ như trên mây, vẫn buồn ngủ, thiếu tỉnh táo, hơi đau đầu... Ko biết làm cách nào để sáng dậy minh mẫn đầu óc hơn. Chứ hôm nào cũng đến trưa tao mới hết cảm giác này... Còn trong ngày thì tầm 8h tối trở ra đầu óc tao mới thoải mái nhất.
-Nhiều hôm t cố dậy sớm, chạy 1 vòng tập thể dục, về nhà tắm rồi ăn sáng, nhưng cũng ko đc... Tao có hút thuốc lá, nhưng ko uống cafe, rượu bia cũng khá hạn chế. Ko biết có phải hút thuốc nhiều nó thế ko nhỉ? Đợt chưa bị covid thì chưa bị tình trạng này. Thằng nào biết cách khắc phục ko?

M nên đi khám xét nghiệm và xem lại xem an uống có đủ chất không, cơ thể thiếu chất thì hay mệt mỏi lắm, thử mua vitamin b complex về bổ sung xem sao, tao nghi cơ thể mày đang thiếu chất, tập td mà ko bổ sung đủ dinh dưỡng thì càng mệt và yếu hơn đó mày.!

 

[concuca]

Sáng ra làm cốc trà đá đi tml. Cafein trong nó cao hơn cả cafe!

 

[concuca]

22h thì sớm quá, tầm đó tao ko ngủ đc. Quen giấc 11h30 hoặc 12h đếm mới ngủ...T

Tối không phải làm gì hay sao mà 10h đã ngủ thế tml?

 

[Giangchau]

mua caffeine uống, nhưng cũng chỉ dc 1-2 năm đầu. Sau cũng ko còn tác dụng

 

[pnh268]

Ngủ sớm, ăn uống lành mạnh, bớt rượu cai thuốc.
Có đợt con vợ t ko cho địt buổi tối, thế là cứ sáng tầm 5h30 t tỉnh xem sex cho nó nghe xong lần mò lột đồ nó ra nện, chống cự kiểu JAV thôi, xong rồi 1 lúc lại "a ơi em sướng", "địt nát Lồn em đi",...
Nhưng được mấy lần xong đi làm cũng oải nên hạn chế địt sáng sớm lại, thi thoảng đổi gió thôi.

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

Đừng excuse là ko có time. Tập đi. Tao thấy câu này hay, "hãy tự hỏi những gì bạn làm hôm nay sẽ có ích gì cho 5 năm, 10 năm về sau". Từ đó tao coi việc đi gym cũng quan trọng như việc đi làm.

Làm ra muộn thì có thể đi làm sớm hơn, rồi đi về sớm hơn chút. Tìm phòng gym gần chỗ làm. Còn nếu có điều kiện thì tìm mấy chỗ chung cư cao cấp thue ở, có phòng gym ở dưới luôn. Tập xong về đến nhà ăn cơm là 8:30 pm. Còn không thì mua các máy tập ở nhà luôn. Cũng chỉ là máy chạy, mấy cái tạ.

Tao thì mùa hè, cứ làm xong là cắp chân đi đá bóng, hít thở khí trời, giải tỏa stress. Đá gà gà, đá ngu để bảo vệ đầu gối, tránh chấn thương, dù bị nghe chửi. Đứa nào thích làm siêu sao, thích to mồm kệ nó. Mùa đông thì đi gym. Tập xong ngâm mình vào bể sục nước nóng.

Cám ơn lời khuyên. Tao ko có time buổi chiều thật. Chỗ tập gym thì ko thiếu. Khu chung cư nhà tao có phòng gym ngay tòa bên cạnh. Cái chính là phải tập đc sớm. Tầm 5h hoặc 5h30 chiều là ổn nhất, nhưng tầm 6h15 tao mới đi làm về... cơm nước tầm 7h30 là phải ăn cơm. Tao bị đau dạ dày, phải ăn đúng giờ đúng bữa... ăn muộn là đau ngay.
-Nhiều lúc đi ăn với bạn hay với cty mà ăn muộn tao đéo chịu đc. Cứ đúng giờ phải ăn tạm cái gì đó ko bị đau ngay. Tao mới điều trị dạ dày từ tháng 9 năm ngoái. Hơn 2 tháng liền uống cả thuốc tây và thuốc nam, mệt mỏi lắm. Từ đấy cũng cực kỳ hạn chế rượu bia và các chất kích thích, kể cả đồ uống có gas.
-Tao chỉ tranh thủ tập đc 1 tí buổi sáng thôi.

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

M nên đi khám xét nghiệm và xem lại xem an uống có đủ chất không, cơ thể thiếu chất thì hay mệt mỏi lắm, thử mua vitamin b complex về bổ sung xem sao, tao nghi cơ thể mày đang thiếu chất, tập td mà ko bổ sung đủ dinh dưỡng thì càng mệt và yếu hơn đó mày.!

Cũng có thể, từ đợt tao bị dạ dày, ăn uống ko ngon miệng như trước nên ko ăn đc nhiều. Với tao nghi là do áp lực công việc nên bị ảnh hưởng... công việc của tao cũng thất thường, lúc thì rảnh, lúc thì bận phải chạy như ngựa...

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

M cảm thấy cơ thể m có dấu hiệu mệt mỏi. Thì thử chỉnh lại mọi thứ điều độ lại, ăn uống, tập thể dục, ngủ nghỉ, bỏ rượu bia, tất cả các thứ xem có khỏe lại ko. Nếu mà ko cảm thấy khỏe hơn được là lúc đó phải đi khám. Còn hạn chế dùng các chất kích thích để mình khỏe nhất thời, vì sẽ phụ thuộc vào nó lắm. Thằng bạn t bác sĩ bảo thế )

Tao hầu như ko dùng chất kích thích, ngoại trừ thuốc lá. Đang cố bỏ mà vẫn chưa đc... Lên vp có mấy thằng hút, nhiều khi ngồi vs chúng nó, lại thèm hơi thuốc...

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

) có bắt đáy được btc ko tml?

Đã xuống đáy đâu mà bắt... chờ đến cuối năm đi mày.

 

[260887]

Cám ơn lời khuyên. Tao ko có time buổi chiều thật. Chỗ tập gym thì ko thiếu. Khu chung cư nhà tao có phòng gym ngay tòa bên cạnh. Cái chính là phải tập đc sớm. Tầm 5h hoặc 5h30 chiều là ổn nhất, nhưng tầm 6h15 tao mới đi làm về... cơm nước tầm 7h30 là phải ăn cơm. Tao bị đau dạ dày, phải ăn đúng giờ đúng bữa... ăn muộn là đau ngay.
-Nhiều lúc đi ăn với bạn hay với cty mà ăn muộn tao đéo chịu đc. Cứ đúng giờ phải ăn tạm cái gì đó ko bị đau ngay. Tao mới điều trị dạ dày từ tháng 9 năm ngoái. Hơn 2 tháng liền uống cả thuốc tây và thuốc nam, mệt mỏi lắm. Từ đấy cũng cực kỳ hạn chế rượu bia và các chất kích thích, kể cả đồ uống có gas.
-Tao chỉ tranh thủ tập đc 1 tí buổi sáng thôi.

M thử nghệ với mật ong chưa

 

[TrienChjeuTrienChjeu is verified member.]

M thử nghệ với mật ong chưa

Thử cái này lâu rồi, nhưng uống dc 1 tuần ko chịu đc, càng uống càng thấy sôi bụng, bây h tao chỉ uống mỗi mật ong pha nước ấm thôi. Cho thêm nghệ vào toàn đi ngoài, đéo chịu đc.