Ăn chơi Về vấn đề chạy bộ

[lasarus]

Mấy cái khác t có thể ok với mày chứ địt mẹ đừng có chạy giày thượng đình

T dùng giày đấy thấy oke mà, t còn chơi cả giày bộ đội

 

[Vader]

Thời buổi đéo nào mà còn có thằng khuyên chạy giày Thượng Đình.

Địt mẹ có tiền thì cứ chọn 2 options: nike pegasus 39 hoặc Asic Novablast 3.

Đồng hồ mua con Garmin 255 hoặc iphone 8.

Đủ gear cơ bản. Ngày ngày chạy đều. Hết.

 

[xaumalun]

Có con mẹ gì đâu mà hỏi, cứ chạy đi m tự ngộ ra chào mừng tml đến với chạy bộ, bộ môn luyện địt số 1. Kiên trì vài tháng m sẽ thấy chim cửng mà đéo cần vận tí sức nào.

 

[houmeisuki]

Tao là 1 thằng tập gym nên tao k chơi bộ môn này mấy ,vì thực sự sợ mất cơ bắp
Nhưng độ này tao đang muốn bỏ gym để tập chuyên về sức bền và thể lực
Tao đã thử chạy r nhưng đúng là bao nhiêu năm gắn bó với thể hình k chạy nên nhanh mệt vãi đái ,chạy trên máy chỉ dám chạy pace 6 là cùng dốc 15 nhưng chỉ dc tầm 3 4 phút là cảm giác như vỡ cm nó tim r
Thằng nào trong này chuyên về môn chạy này cho tao xin 1 vài tip để nâng cao th gian chạy ,sức bền
Liệu như luyên tập lâu dài có chạy dc lâu hơn k

pace 6 ý mày là "6 km/h" hay "6 phút/km" ?

 

[SOCHODAI]

cHẠY bộ mà cứ tản tản nhè nhẹ lết lết cho có để về đích kiểu rùa bò câu giờ thì tao nói thật éo hiệu quả mấy đâu À, dĩ nhiên sức bền (cho việc chạy bền) thì tăng lên,nhưng rồi sao nữa? Con người đi bộ cũng bền vkl đó thôi, rồi sao? Đi bộ cần tập luyện gì lắm ko? Đi chậm cũng tới nơi, rồi sao? Có khoẻ ko, có trường sinh bất lão ko? Đéo

Vậy thì như nào mới là chạy? Theo tao cứ chạy thục mạng, max tốc hiện có của mày, ít cũng được, nhiều cũng được, rồi tăng dần cái giới hạn bản thân lên, nhưng nên nhớ trong đầu là, ko chạy thì thôi,1 khi chạy phải chạy max tốc, chạy như chó rượt, mới thật sự là thể dục :-" mới khoẻ tim mạch, mới giảm mỡ, mới đào thải chất độc ra ngoài. Còn mấy thằng giặc nào vào cứ bô bô chê tao rồi tìm cách nâng bi mấy cái bài chạy bền chậm rùa của nó thì cứ việc, đéo cần phải quan tâm

 

[Vader]

chạy 1 km hết 6 phút

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

tao ngày nào cũng 20 phút đi bộ lẫn chạy ở đường, nhưng bây h cho tao đi bộ chạy bộ 40 phút t vẫn chạy được
tập gym của m chỉ tăng cơ thôi, còn về bền sức thì nói thật k có cửa

giờ địt nhau xem, thằng chạy bộ nó chấp 2 thằng gym

Xuất nhanh hay chậm do nhiều yếu tố mày ,thẻ thao chỉ phần nào thôi ,tập gym k pai là yếu ,chế độ ăn của tập gym là high protein để xây dựng cơ bắp ,khi mày ăn nhiều chất đạm mày nứng nhanh địt nhanh ra ,chứ shot 2 3 shot 3 lâu hết,nhưng thằng có phần lưng dưới chân Mông đùi khỏe là phệt khỏe

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

Pace là số phút mày hoàn thành 1km mà. Mày đi bộ pace 4 thì bằng mẹ nó tốc độ tao chạy bứt tốc rồi đấy

Chạy pace 4 trên máy thì chạy mL ,mày tập dưỡng sinh à ,tao đang nói trên máy chạy dm 4 ở trên máy chạy tao thấy chậm lắm

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

pace 6 ý mày là "6 km/h" hay "6 phút/km" ?

Đã bảo newbie đéo biết r mày còn hỏi ,tao hay chạy trên máy mà ,biết Lồn là cái gì ,số 4 5 thì chậm Vl chỉ đi bộ thì dc ,tao toàn chạy 6

 

[Phucphuc9999]

Phải chạy chứ đi bộ không dc à.. Tao đi bộ trên máy 1 ngày 1 tiếng dc k...chủ yếu khỏe người thôi

 

[Lệ Văn Tình]

Đã bảo newbie đéo biết r mày còn hỏi ,tao hay chạy trên máy mà ,biết lồn là cái gì ,số 4 5 thì chậm Vl chỉ đi bộ thì dc ,tao toàn chạy 6

6 gọi là đi bộ nhanh có phải chạy đéo đâu , tao toàn chạy 10,12

 

[Đừng hỏi tao là ai]

mới đầu mày nên tập đi bộ. Chừng nào đi bộ được liên tục 30 phút không nghỉ thì hãy chuyển qua chạy. Chạy thì mới đầu từ 1km rồi từ từ nâng khoảng cách lên, cảm thấy mệt thì đi bộ ngắt quãng, từ từ mày sẽ chạy được xa hơn. Lâu lâu mày tập chạy nhanh hết sức trong khoảng 100m hay 200m rồi đi bộ để không bị sức ỳ. Một số thằng quá chú trọng chạy sức bền, chạy quá xa với tốc độ quá chậm mà không tập tốc độ nên khó cải thiện được thành tích.
Tao chạy 5km 25 phút, 10km 58 phút.

Học hỏi mày. Tks u!!

 

[JoeAshina]

Chạy bộ nứng cặc vl

 

[muamaybay]

Mua cái đồng hồ thông minh hoặc điện thoại cài k5, k10, k25 nó hướng dẫn m chạy từ từ để đạt các mốc trên. Khuyên dùng garmin - coros vì nó còn đo các chỉ số của m rồi thiết kế bài tập riêng cho m luôn.

 

[Vader]

quan trọng đéo gì mấy cái bài tập. chạy bộ là kiên trì.

 

[vicky158]

Dựa trên kinh nghiệm của riêng t thôi nhé. Đi chạy không mang điện thoại, không nhạc nhẽo tai nghe hay loa đài, một đôi thượng đình hoặc giày đinh, 1 chai nước. Khởi động kỹ, tập đứng lên ngồi xuống 50 cái mỗi ngày (dân gym gọi là squat nhỉ) ko cần tập linh tinh mấy bài bổ trợ làm gì, cách nhanh nhất để chạy xa và khoẻ thì chạy nhiều vào, thở bằng mũi thôi đừng thở mồm. Chạy tốc độ vừa phải, đau bụng đau hông bên trái thì cứ cố mà chạy một lúc sẽ qua, ko chịu đc thì dừng. Vứt mấy cái đồng hồ nhịp tim các thứ đi, chạy cứ chăm chăm nhìn mấy món đồ công nghệ mất cả tập trung, đừng quan tâm bản thân hôm nay chạy đc mấy cây số mà m hãy quan tâm m chạy liên tục ko dừng lại trong bao nhiêu phút. Gạt hết suy nghĩ linh tinh đi, chạy chỉ là chạy thôi. Uống ít nước trước 30p chạy nhé! Chúc m thành công, kiên trì lên, chạy bền là rèn luyện ý chí chứ ko đơn thuần là rèn luyện sức khoẻ. Dân chạy bền nên hạn chế tập leo bậc thang nhé dù m chạy bền khoẻ đến đâu leo bậc thang rất nhanh đuối. M cần chạy bền đến teo tóp cả người hay chỉ chạy bình thường thì t sẽ tư vấn tiếp

Chạy bộ giảm được mỡ k m

 

[Zombiex]

Môn j t cũng chơi cũng luyện cả rồi. Kinh nghiệm là chẳng có môn nào là toàn diện: dù đang pro môn nào đó vd gym thì chạy hay bơi, đxe , đbong…. Đều phải tập lại từ đầu.

 

[JoeAshina]

Môn j t cũng chơi cũng luyện cả rồi. Kinh nghiệm là chẳng có môn nào là toàn diện: dù đang pro môn nào đó vd gym thì chạy hay bơi, đxe , đbong…. Đều phải tập lại từ đầu.

môn nào phù hợp với thể chất mục tiêu thì tập thôi
t thấy nhiều thằng không thi thố gì mà cứ húc tạ/chạy/đấm đá cho cố vào rồi sinh bệnh sinh tật
tập tàng tàng khỏe người là được

 

[Vader]

chạy bộ hay chơi bất kì môn thể thao nào đều là quá trình rèn luyện để vượt qua giới hạn của bản thân.
khi vượt qua thì sẽ mê sẽ ham sẽ cố. thằng đéo nào là người thì cũng sẽ thế.
còn mấy thằng tàng tàng làng nhàng thì là loại vứt đi. tập ko tập đéo khác gì nhau.

 

[JoeAshina]

chạy bộ hay chơi bất kì môn thể thao nào đều là quá trình rèn luyện để vượt qua giới hạn của bản thân.
khi vượt qua thì sẽ mê sẽ ham sẽ cố. thằng đéo nào là người thì cũng sẽ thế.
còn mấy thằng tàng tàng làng nhàng thì là loại vứt đi. tập ko tập đéo khác gì nhau.

đến lúc đứng đéo đứng được,đầu gối đau suốt ngày thì mong mày cũng nói câu này

 

[Trai_Dâm_Không_Dê]

Đương nhiên là chạy rồi. Gym chỉ tăng cơ và độ bền cơ bắp, còn chạy vận động cả cơ thể, khiến 6 phủ 5 tạng phải hoạt động cật lực.

Cho nên muốn mạnh thì tập gym, muốn khoẻ thì chạy bộ.

Nhưng thường thì phối hợp cả 2 sẽ cân bằng hơn, cứ 246 đi chạy, 357 đi gym, chủ nhật nghỉ. Thế là khoẻ.

Nghỉ là nghỉ thế đéo nào! Mày địt vào thứ mấy 😄😄

 

[Trai_Dâm_Không_Dê]

Phải chạy chứ đi bộ không dc à.. Tao đi bộ trên máy 1 ngày 1 tiếng dc k...chủ yếu khỏe người thôi

Đi bộ cũng tốt. Nhưng so vs chạy bộ thì kiểu như đom đóm so vs đèn neon, chim sẻ mà so vs đại bàng ý 😊😊

 

[Vader]

đến lúc đứng đéo đứng được,đầu gối đau suốt ngày thì mong mày cũng nói câu này

loại mày đéo chơi thể thao bao giời mà chỉ quay tay thôi. có cái đéo gì.

 

[JoeAshina]

loại mày đéo chơi thể thao bao giời mà chỉ quay tay thôi. có cái đéo gì.

mày ở HN thì làm kèo húc tạ hoặc đấu vật với tao cũng được

 

[rikucoconorikucocono is verified member.]

Trc tao tập gym, giờ chuyển sang chạy thấy ng nó linh hoạt vl ra