Mời anh chị em vào đóng góp chia sẻ kinh nghiệm giữ sức khoẻ từ bản thân

[Đằng Thiên]

1 tip để nâng cao sức khỏe cực tốt đó là tắm nước lạnh vào mùa đông.
tao là thằng hay ốm vặt,1 năm phải cảm cúm,ho,hắt xì chục lần là ít,suốt ngày chảy nước mũi tong tong.
nhưng từ đợt tắm nước lạnh ,kể cả vào lúc mùa đông 15 độ thì thấy sức khỏe tăng lên rõ rệt.2 năm tao ốm 2 lần,lần đầu bị covid,tao uống đúng 1 viên panadol là hết(tao đéo tiêm vacxin nhé).
- chống chỉ định tắm đêm và sáng sớm. thằng nào chưa bao h vận động thể dục thể thao cũng đừng đú mà tắm.hãy tập hít đất,squad,chạy bộ,kéo xà... cho cơ thể khỏe lên đã

 

[Điền Kỵ]

https://xamvn.chat/r/anh-em-cung-ta...-cung-biet-va-cung-tranh.625296/post-14794171

Từ thành viên onuvietnam
Tao ko có gì góc khuất, vì làm nghề đéo ưa thì nghỉ, tao ko thích tiêu cực và chơi với tiêu cực. Nhưng tao có vài thông tin giúp mấy tml sống dai, sống khỏe đây.
- 50-70% cái chết là do lối sống như lồn(còn lại là do tai nạn, tự tự vì tình,..). Thức đêm, lười vận động, ăn uống bậy bạ ko lành mạnh.
- Không có thực phẩm nào là tối ưu nhất. Ăn uống cần phải linh hoạt, đảo món định kỳ.
- Vận động chính là hành động "thay nhớt" cho cỗ máy cơ thể. Xe ko thay nhớt hỏng động cơ, người ko vận động thì yếu dần dần mà m đéo nhận ra, nhận ra thì đã ung thư hoặc tiểu đường hoặc tim mạch.
- Giấc ngủ là liều thuốc tiên trị bách bệnh. Ngủ là lúc cơ thể sửa chữa lại tế bào, điều hòa cơ thể, sửa lại tinh thần, ý thức. (thằng ngu nào ham tiền cày quên ngủ quên ăn thì dễ chết nhanh lắm. Thường là ung thư).
- Không nhất thiết phải ăn chay để sống lâu, mà ăn uống phải điều hòa. Cơ thể con người vốn ngày trước ăn ít thịt, nhưng giờ chăn nuôi phát triển nên thịt rất rẻ. Người ta chỉ lo ăn thịt mà quên trái cây rau củ. Thay thịt bằng cá sẽ tốt hơn.
- Canxi có 2 loại. Canxi vỏ sò, đá vôi, vỏ cua, ốc đéo xài được(xài được nhưng dễ bị sỏi thận) gọi chung là canxi vô cơ(canxi carbonate). Canxi trong rau sậm màu dễ hấp thu hơn, an toàn tuyệt đối. Nên thực phẩm chức năng nào giàu canxi thì phải tìm hiểu kỹ. Ko thôi là sỏi chết mẹ tụi m.

Hãy luôn giử quy tắc trung đạo. Nghĩa là cái gì cũng ở mức vừa phải. Vận động quá mức cũng không tốt. ăn cái gì mà cho là tốt cho sức khỏe nếu ăn nhiều cũng không tốt. Uống quá nhiều nước cũng không tốt. Nói tóm lại 1 câu, muốn có sức khỏe viên mãn hay theo trung đạo là không bệnh tật.

 

[dungiker]

Còn 1 kinh nghiệm nữa mà t rút ra từ mẹ t và dì t. Ngày xửa thì mẹ t với dì t cùng mở cửa hàng may mặc. Cái thời năm 98 2000 đông khách lắm. Mẹ t thì cứ làm đến tối nghỉ, lôi t đi ăn, đi chơi. Còn dì t thì vẫn ở nhà làm đến đêm, 10 11h mới nghỉ ấy. Sau 1 thời gian mẹ t tách ra kinh doanh. Dì t vẫn làm may. Từ thời gian đấy là mẹ t cứ đến giờ 6h là đi tập thể dục, dì t vẫn tiếp tục làm việc kiểu bất chấp thời gian. Đến bây giờ thì mẹ t vẫn khỏe phơi phới, đi chơi, đi lượn, nhảy múa hát ca, ăn uống thoải mái. Còn dì t thì bệnh tật đầy người, tiền thì nhiều hơn nhà t. Nhưng mà đéo dám ăn gì, đéo dám đi đâu. Bị dạ dày, thận, huyết áp, xương khớp, giãn tĩnh mạch, tai mũi họng. Nói chung là yếu, hở tí ốm. Chỉ có ru rú trong nhà.

 

[xamvnxamxam]

Hãy luôn giử quy tắc trung đạo. Nghĩa là cái gì cũng ở mức vừa phải. Vận động quá mức cũng không tốt. ăn cái gì mà cho là tốt cho sức khỏe nếu ăn nhiều cũng không tốt. Uống quá nhiều nước cũng không tốt. Nói tóm lại 1 câu, muốn có sức khỏe viên mãn hay theo trung đạo là không bệnh tật.

Có gì giống với trung dung ko m? T cũng hay chọn cái ở giữa, ko nghiêng về quá ít quá nhiều.

 

[To_Ni_Tun]

Không nên ăn vỏ tôm và vỏ quả cà chua, vì mấy cái đó không có giá trị dinh dưỡng gì mà nó lại rất khó tiêu hóa, ăn vào làm tăng áp lực làm việc lên dạ dày làm đau dạ dày. Chưa kể vỏ tôm ngoài không chứa nhiều canxi như tụi mày lầm tưởng mà còn thường chứa nhiều chất độc, và kim loại nặng tích tụ, rất ảnh hưởng đến sức khỏe nên tốt nhất cà chua và tôm thì bỏ hết vỏ nha tụi mày.

 

[ca3dep]

bỏ hẳn quay tay và porn, kiểm soát dopamine, tăng cường setoronin, ngủ sớm, dậy sớm (không nhất thiết phải đủ 8 tiếng, quan trọng là thời gian đi ngủ và dậy đều đặn, kể cả cuối tuần) ngủ dậy uống cốc nước to + 1 ít muối, tập thể dục ngoài trời , cố gắng tiếp xúc với nắng mới tầm 20p 1 ngày( quan trọng), xong tắm nước lạnh, ngủ dậy tầm 1 tiếng thì ăn sáng; gym 3-4 buổi 1 tuần, cardio 2 buổi, chú ý tập cả các bài tập mobility cho khoẻ khớp. Ăn nhiều thịt, đừng nghe bọn xàm lờ khuyên giảm thịt tăng rau, giảm tinh bột thôi.
Tạm thế đã, nói ra thì nhiều nhưng làm thì dễ lắm, trước tiên là xoá FB tóc tóc đi nhé

 

[dungiker]

bỏ hẳn quay tay và porn, kiểm soát dopamine, tăng cường setoronin, ngủ sớm, dậy sớm (không nhất thiết phải đủ 8 tiếng, quan trọng là thời gian đi ngủ và dậy đều đặn, kể cả cuối tuần) ngủ dậy uống cốc nước to + 1 ít muối, tập thể dục ngoài trời , cố gắng tiếp xúc với nắng mới tầm 20p 1 ngày( quan trọng), xong tắm nước lạnh, ngủ dậy tầm 1 tiếng thì ăn sáng; gym 3-4 buổi 1 tuần, cardio 2 buổi, chú ý tập cả các bài tập mobility cho khoẻ khớp. Ăn nhiều thịt, đừng nghe bọn xàm lờ khuyên giảm thịt tăng rau, giảm tinh bột thôi.
Tạm thế đã, nói ra thì nhiều nhưng làm thì dễ lắm, trước tiên là xoá FB tóc tóc đi nhé

Có video thằng nào tập mobility ok ko tml?

 

[Sự trở lại của Lee tony]

Nếu mà theo trường phái muốn tướng tá to khỏe cơ bắp thì tập thể dục chơi thể thao + chế độ ăn uống 60% rau 30% thịt 10% tinh bột.hoặc ko ăn tinh bột.vì trong rau củ trái cây cũng có tinh bột rồi

Còn theo trường phái dưỡng sinh thì phải nhịn ăn.ăn càng ít càng tốt để thanh lọc cơ thể
Ăn ít uống ít để các chức năng cơ thể được làm việc nhẹ nhàng nhất để không bị hư hỏng và có thể tự hồi phục
Ngày nên ăn 2 bữa hoặc 1 bữa thôi.luôn để cơ thể trong trạng thái Đói để cơ thể tự ăn các tế bào Ung Thư ( điều này khoa học cũng chứng minh rồi nhé )
Sau quen dần thì 1 năm có thể nhịn ăn vài lần.mỗi lần tầm 10 ngày hoặc có thể nhiều hơn.ko ăn gì để thanh lọc cơ thể rất tốt

••• Ở trên là 2 trường phái khác nhau và có vẻ mâu thuẫn nhau.cho nên ai cảm thấy bản thân hợp với trường phái nào thì cố gắng nghiên cứu tìm hiểu kỹ và làm theo.ở đây tao chỉ là giới thiệu thôi ...

√ Nói qua thì những người chưa biết sẽ cảm thấy mơ hồ và mâu thuẫn.nên tao cũng xin nói thêm là :
Ví dụ như tập gym hay các môn thể thao thì giúp to khỏe cơ bắp bên ngoài thì bắt buộc phải ăn uống đầy đủ mới có sức khỏe về cơ bắp.nhưng mà vẫn bị hư các chức năng bên trong.vì ăn nhiều uống nhiều thì bao tử,gan,thận đồ sẽ phải làm việc quá sức.và các tế bào ung thư cũng sẽ được phát triển mạnh mẽ.nên khỏe bên ngoài cũng chưa hẳn đã khỏe bên trong
√  Còn theo kiểu Dưỡng Sinh thì ngược lại lại.ăn ít uống ít thì bên ngoài tất nhiên chả có cơ bắp,ốm nhách.nhưng vì ốm như vậy mà ít mỡ nên không bị tắc nghẽn mạch máu.các chức năng gan,thận,phổi cũng làm việc tốt hơn nên đỡ bị hỏng hóc hơn ...
Nếu để cho cơ thể Đói.thì các tế bào Ung Thư mới nhú sẽ bị tiêu diệt và không có cơ hội sinh sôi nảy nở.nhiều người bị Ung Thư thực hành nhịn ăn và đã hết bệnh nhé

Tao chia sẻ vậy để dễ nắm bắt và dễ hình dung rồi tự tìm hiểu thêm nhé
Còn ai có hiểu biết chuyên sâu về 2 bộ môn trên thì chia sẻ với nhé.tao cũng đang tìm hiểu nên cũng rất có nhu cầu học hỏi và giao lưu

 

[concuca]

Tao trước banh bóng hơn 10 năm đá không biết mệt sau đợt có con nghỉ hẳn 1 năm đá lại thấy người uể oải, lắm bệnh vặt hơn.

 

[Gianguno41]

cái gì cũng đớp có mức độ + thể thao thường xuyên là ổn

như bà dì tao nói nông thôn nông dân họ ăn toàn tinh bột, ăn cơm cả tô to oạch, nốc nước ngọt nhưng lại ít tiểu đường hơn nhiều lần dân tp, do họ vận động ngày 6-8h liên tục

Nước ngọt đeo là gì so với ly trà sữa mà tụi trẻ giờ hay uống, nhìn là thấy sợ rồi.

 

[Gianguno41]

1 tip để nâng cao sức khỏe cực tốt đó là tắm nước lạnh vào mùa đông.
tao là thằng hay ốm vặt,1 năm phải cảm cúm,ho,hắt xì chục lần là ít,suốt ngày chảy nước mũi tong tong.
nhưng từ đợt tắm nước lạnh ,kể cả vào lúc mùa đông 15 độ thì thấy sức khỏe tăng lên rõ rệt.2 năm tao ốm 2 lần,lần đầu bị covid,tao uống đúng 1 viên panadol là hết(tao đéo tiêm vacxin nhé).
- chống chỉ định tắm đêm và sáng sớm. thằng nào chưa bao h vận động thể dục thể thao cũng đừng đú mà tắm.hãy tập hít đất,squad,chạy bộ,kéo xà... cho cơ thể khỏe lên đã

Tắm sớm tốt mà , xưa bà cô tao tắm sáng toàn nước lạnh, hồi đó tắm Xô chậu

 

[ca3dep]

thằng nào nghe được tiếng Anh thì tìm các bài nói của ông anh Andrew Huberman mà nghe, toàn bộ về bệnh tật, sức khoẻ ăn uống chịch choạc thói quen mindset đều có hết

 

[Đằng Thiên]

Tắm sớm tốt mà , xưa bà cô tao tắm sáng toàn nước lạnh, hồi đó tắm Xô chậu

tắm sớm mùa hè thôi m,ng mới ngủ dậy tắm ngay t nghĩ vẫn còn yếu,chưa chắc tốt

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

Nếu mà theo trường phái muốn tướng tá to khỏe cơ bắp thì tập thể dục chơi thể thao + chế độ ăn uống 60% rau 30% thịt 10% tinh bột.hoặc ko ăn tinh bột.vì trong rau củ trái cây cũng có tinh bột rồi

Còn theo trường phái dưỡng sinh thì phải nhịn ăn.ăn càng ít càng tốt để thanh lọc cơ thể
Ăn ít uống ít để các chức năng cơ thể được làm việc nhẹ nhàng nhất để không bị hư hỏng và có thể tự hồi phục
Ngày nên ăn 2 bữa hoặc 1 bữa thôi.luôn để cơ thể trong trạng thái Đói để cơ thể tự ăn các tế bào Ung Thư ( điều này khoa học cũng chứng minh rồi nhé )
Sau quen dần thì 1 năm có thể nhịn ăn vài lần.mỗi lần tầm 10 ngày hoặc có thể nhiều hơn.ko ăn gì để thanh lọc cơ thể rất tốt

••• Ở trên là 2 trường phái khác nhau và có vẻ mâu thuẫn nhau.cho nên ai cảm thấy bản thân hợp với trường phái nào thì cố gắng nghiên cứu tìm hiểu kỹ và làm theo.ở đây tao chỉ là giới thiệu thôi ...

√ Nói qua thì những người chưa biết sẽ cảm thấy mơ hồ và mâu thuẫn.nên tao cũng xin nói thêm là :
Ví dụ như tập gym hay các môn thể thao thì giúp to khỏe cơ bắp bên ngoài thì bắt buộc phải ăn uống đầy đủ mới có sức khỏe về cơ bắp.nhưng mà vẫn bị hư các chức năng bên trong.vì ăn nhiều uống nhiều thì bao tử,gan,thận đồ sẽ phải làm việc quá sức.và các tế bào ung thư cũng sẽ được phát triển mạnh mẽ.nên khỏe bên ngoài cũng chưa hẳn đã khỏe bên trong
√  Còn theo kiểu Dưỡng Sinh thì ngược lại lại.ăn ít uống ít thì bên ngoài tất nhiên chả có cơ bắp,ốm nhách.nhưng vì ốm như vậy mà ít mỡ nên không bị tắc nghẽn mạch máu.các chức năng gan,thận,phổi cũng làm việc tốt hơn nên đỡ bị hỏng hóc hơn ...
Nếu để cho cơ thể Đói.thì các tế bào Ung Thư mới nhú sẽ bị tiêu diệt và không có cơ hội sinh sôi nảy nở.nhiều người bị Ung Thư thực hành nhịn ăn và đã hết bệnh nhé

Tao chia sẻ vậy để dễ nắm bắt và dễ hình dung rồi tự tìm hiểu thêm nhé
Còn ai có hiểu biết chuyên sâu về 2 bộ môn trên thì chia sẻ với nhé.tao cũng đang tìm hiểu nên cũng rất có nhu cầu học hỏi và giao lưu

vụ nhịn ăn thì cty tao có 1 cặp

1 ông cũng dân thể thao, chuyên chạy bộ v bơi để đi ironman thì ổng nói cứ 1 tuần thì ổng sẽ nhịn 1 ngày từ tối t6 hôm trước đến tối hôm sau 24h, chỉ uống nước lọc v ăn nhẹ trái cây, ông này 5-7 năm ko hề bệnh gì

1 bà thì hay nhịn ăn sáng, sau bị đau dạ dày

 

[abexede]

còn 1 cái nữa mà bên trên không nhắc đến, cái này không phải ai cũng bị nhưng mà t bị dính nên muốn chia sẻ cho chúng mày.
Đấy là dùng cafein (Trà, cafe) rất có hại đối với những thằng mẫn cảm cafein). Có thằng xài nhiều thì không sao, nhưng có thằng dùng ít thôi cũng dẫn đến phụ thuộc, ngủ không sâu, mà k xài nữa thì lại bị chứng sương mù nào.

t bị mẫn cảm cafein nặng, ngày nào 2 3h trưa uống cafe 2land mà đến tối vẫn trằn trọc ko ngủ dc, chán vl, thích cafe mà sợ uống vl, có cách nào hạn không m

 

[dasaudacam]

Topic hay đó tml

 

[dasaudacam]

t bị mẫn cảm cafein nặng, ngày nào 2 3h trưa uống cafe 2land mà đến tối vẫn trằn trọc ko ngủ dc, chán vl, thích cafe mà sợ uống vl, có cách nào hạn không m

t bị mẫn cảm cafein nặng, ngày nào 2 3h trưa uống cafe 2land mà đến tối vẫn trằn trọc ko ngủ dc, chán vl, thích cafe mà sợ uống vl, có cách nào hạn không m

Giống t,m uống loảng thôi

 

[abexede]

Giống t,m uống loảng thôi

uống loãng thì không ngon, mà uống cafe pha máy mới bị, cafe bột thì ko sao, mà trưa t uống cafe tỉnh làm việc hiệu quả vl, nhưng nó tỉnh đến đêm luôn

 

[Đằng Thiên]

Nếu mà theo trường phái muốn tướng tá to khỏe cơ bắp thì tập thể dục chơi thể thao + chế độ ăn uống 60% rau 30% thịt 10% tinh bột.hoặc ko ăn tinh bột.vì trong rau củ trái cây cũng có tinh bột rồi

Còn theo trường phái dưỡng sinh thì phải nhịn ăn.ăn càng ít càng tốt để thanh lọc cơ thể
Ăn ít uống ít để các chức năng cơ thể được làm việc nhẹ nhàng nhất để không bị hư hỏng và có thể tự hồi phục
Ngày nên ăn 2 bữa hoặc 1 bữa thôi.luôn để cơ thể trong trạng thái Đói để cơ thể tự ăn các tế bào Ung Thư ( điều này khoa học cũng chứng minh rồi nhé )
Sau quen dần thì 1 năm có thể nhịn ăn vài lần.mỗi lần tầm 10 ngày hoặc có thể nhiều hơn.ko ăn gì để thanh lọc cơ thể rất tốt

••• Ở trên là 2 trường phái khác nhau và có vẻ mâu thuẫn nhau.cho nên ai cảm thấy bản thân hợp với trường phái nào thì cố gắng nghiên cứu tìm hiểu kỹ và làm theo.ở đây tao chỉ là giới thiệu thôi ...

√ Nói qua thì những người chưa biết sẽ cảm thấy mơ hồ và mâu thuẫn.nên tao cũng xin nói thêm là :
Ví dụ như tập gym hay các môn thể thao thì giúp to khỏe cơ bắp bên ngoài thì bắt buộc phải ăn uống đầy đủ mới có sức khỏe về cơ bắp.nhưng mà vẫn bị hư các chức năng bên trong.vì ăn nhiều uống nhiều thì bao tử,gan,thận đồ sẽ phải làm việc quá sức.và các tế bào ung thư cũng sẽ được phát triển mạnh mẽ.nên khỏe bên ngoài cũng chưa hẳn đã khỏe bên trong
√  Còn theo kiểu Dưỡng Sinh thì ngược lại lại.ăn ít uống ít thì bên ngoài tất nhiên chả có cơ bắp,ốm nhách.nhưng vì ốm như vậy mà ít mỡ nên không bị tắc nghẽn mạch máu.các chức năng gan,thận,phổi cũng làm việc tốt hơn nên đỡ bị hỏng hóc hơn ...
Nếu để cho cơ thể Đói.thì các tế bào Ung Thư mới nhú sẽ bị tiêu diệt và không có cơ hội sinh sôi nảy nở.nhiều người bị Ung Thư thực hành nhịn ăn và đã hết bệnh nhé

Tao chia sẻ vậy để dễ nắm bắt và dễ hình dung rồi tự tìm hiểu thêm nhé
Còn ai có hiểu biết chuyên sâu về 2 bộ môn trên thì chia sẻ với nhé.tao cũng đang tìm hiểu nên cũng rất có nhu cầu học hỏi và giao lưu

ngày trước tao theo trường phái 1,tập cố cho to,cố ăn nhiều
nhưng giờ có tí tuổi rồi,lười vận động mạnh,vì tao nghĩ mày đang vận động quá mức,mày đang mượn nhiên liệu của tương lai nên về già chưa chắc m đã khỏe. muốn sống lâu cứ nhìn các bộ lạc ấy,chả cần hốc nhiều,sống an vui tự tại mà tuổi thọ cao vl,vì họ thuận theo tự nhiên.

-bây giờ tao theo trường phái 2 rồi nhé,sáng tao nhịn đéo ăn luôn,gọi cho oai là nhịn ăn gián đoạn. nghe có vẻ rất hại và giống mấy con dẩm Lồn đúng ko nào. thằng nào chưa hiểu thì search youtube : Sadguru nhé,ông này là bậc thầy yoga ấn độ,kiểu ng giác ngộ,mỗi ngày ông ngủ 3,4h,còn lại là làm việc,giúp đỡ cộng đồng,ông đi phượt khắp thế giới bằng xe máy qua 24 quốc gia. ông có hướng dẫn cách sống,cách thiền,cách ngủ,cách uống nước...rất nhiều

 

[Sự trở lại của Lee tony]

vụ nhịn ăn thì cty tao có 1 cặp

1 ông cũng dân thể thao, chuyên chạy bộ v bơi để đi ironman thì ổng nói cứ 1 tuần thì ổng sẽ nhịn 1 ngày từ tối t6 hôm trước đến tối hôm sau 24h, chỉ uống nước lọc v ăn nhẹ trái cây, ông này 5-7 năm ko hề bệnh gì

1 bà thì hay nhịn ăn sáng, sau bị đau dạ dày

Thường người ta nhịn ăn tối để đi ngủ cho nhẹ người và ít tích mỡ chứ méo ai nhịn ăn sáng

Còn nhịn ăn sáng mà trưa đói quá ăn quá trời ăn thì lại chả mập hoặc đau bao tử
Muốn nói nhịn ăn sáng cũng được.mà cũng có thể nói là ăn uống giờ giấc bất thường nên thành ra đau bao tử cũng đúng ...

Nói chung là ở đời dù làm bất cứ điều gì mà muốn thành công hay đạt được kết quả tốt thì cũng nên nghiên cứu kỹ và làm nghiêm túc hẳn hoi
Chứ nghe người ta nói chung chung hoặc thấy người ta làm cũng bắt chước làm theo thì đa số là sai bét ...

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

Thường người ta nhịn ăn tối để đi ngủ cho nhẹ người và ít tích mỡ chứ méo ai nhịn ăn sáng

Còn nhịn ăn sáng mà trưa đói quá ăn quá trời ăn thì lại chả mập hoặc đau bao tử
Muốn nói nhịn ăn sáng cũng được.mà cũng có thể nói là ăn uống giờ giấc bất thường nên thành ra đau bao tử cũng đúng ...

Nói chung là ở đời dù làm bất cứ điều gì mà muốn thành công hay đạt được kết quả tốt thì cũng nên nghiên cứu kỹ và làm nghiêm túc hẳn hoi
Chứ nghe người ta nói chung chung hoặc thấy người ta làm cũng bắt chước làm theo thì đa số là sai bét ...

tao thấy ông kia nhịn ăn kiểu tốt khỏe

vẫn uống nước lọc v ăn nhẹ trái cây như chuối, táo vn, ổng nói tránh ăn trái cây chua như cam chanh do nó đau dạ dày chết mẹ

 

[Đằng Thiên]

mặt trái này nay chúng nó tuyên truyền chúng mày ăn thật nhiều,ăn đủ bữa để bán được thật nhiều thức ăn và thực phẩm. thậm chí đồ ăn vặt có rất nhiều đường,cái này rất hại cơ thể nhé. nên là hạn chế ăn vặt thôi. ăn mỗi bữa cũng ít lại,đặc biệt bữa tối,ăn tối đa 3 bữa,mỗi bữa cách nhau 8 tiếng là tốt nhất.

 

[tomas tantomas tan is verified member.]

Hạn chế thức khuya, ăn uống nhất là buổi sáng phải rất quan trọng tuyệt đối không được bỏ bữa, dùng các loại nước có ga hạn chế lại tao có thời gian thức khuya vs bỏ bữa nhiều quá mà nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá khiến sinh hoạt khó khăn bỏ mẹ ra

bị dạ dày thật sự khó chịu vkl

phải nghiêm túc chữa v ăn đúng giờ mới hết dc

 

[kongo88]

Tao sáng dậy 5h đi bơi, ngày ráng uống 2l nước. Ăn ít với ăn mấy món nước thôi, dần bỏ mấy món khô dầu mỡ. Ăn trưa là bữa nhiều nhất, ăn trưa xong làm 1 ly nc ép ko đường. Tối thì tầm 7h ăn tối, đa phần là 1 tô cháo thịt hoặc 1 tô phở, bún nhẹ. Chỉ ăn trái cây thay cho ăn vặt. Ngủ đúng 10h tối.

 

[Đằng Thiên]

thực phẩm chức năng thì sao,tất nhiên rồi là trò bán hàng thôi. hãy nhớ cái j thuận theo tự nhiên tốt nhất.bồi bổ nhiều mà cơ thể đéo hấp thụ nhiều là sinh bệnh.

tao nhìn bọn tập gym nốc whey,sữa các kiểu mà thấy rợn,khác đéo j con lợn,con gà ăn đậm đặc đâu,ăn thịt đéo ngon,sau này dễ bệnh lắm