Live Làm sao để ngủ sớm, cân bằng lại đồng hồ sinh học

[chenyou307]

Con mẹ nó từ lúc không ra công ty ngồi ở nhà làm việc là ngày nào tao cũng 5h mới ngủ. 1 tháng nay rồi.
Đã thế đêm lại hay nghĩ chuyện này chuyện kia gia đình giục lấy vợ, đ yêu đương gì, rồi đ có thành tựu gì, bạn bè cũng đ có mấy nên càng thức khuya lắm. Không đến nỗi tiêu cực lắm.
Mà ngủ muộn chập chờn không ngon. Trưa hôm sau dậy thấy mệt mỏi vl. Làm việc đ hiệu quả gì hết, dễ cáu gắt, tụt cân nữa.
Anh em có giải pháp gì không?

 

[Lala123hihi]

M thức trắng 1 đêm 1 ngày. Hôm sau đi ngủ vào giờ m muốn. Là ok. Trc cấp 3 t cũng làm như thế.

 

[Trp34522]

T đã từng lên bài
M đọc tham khảo = )) https://xamvn.chat/r/can-thay-doi-loi-song-sinh-hoat.742817/

 

[chenyou307]

M thức trắng 1 đêm 1 ngày. Hôm sau đi ngủ vào giờ m muốn. Là ok. Trc cấp 3 t cũng làm như thế.

Cơ mà kiểu t chơi thể thao nữa. Chiều tối hay đá bóng, chơi cầu lông. Nếu đ ngủ tý nào thì lại đ chơi đc.

 

[Lala123hihi]

Cơ mà kiểu t chơi thể thao nữa. Chiều tối hay đá bóng, chơi cầu lông. Nếu đ ngủ tý nào thì lại đ chơi đc.

Nhịn chơi 1 ngày đi cha

 

[Emgaidam]

T tập tạ 4 múi nè, cơ bắp cũng có mà sao t vẫn sinh hoạt như 1 con chó dại

 

[ComMeNau123]

Nát vậy e trai, tắt laptop tắt đt để ra phòng khác đi.

 

[chenyou307]

T đã từng lên bài
M đọc tham khảo = )) https://xamvn.chat/r/can-thay-doi-loi-song-sinh-hoat.742817/

Ok tks để t đọc nhé....

 

[chenyou307]

T tập tạ 4 múi nè, cơ bắp cũng có mà sao t vẫn sinh hoạt như 1 con chó dại

Tạ 4 múi là tạ gì thế mày

 

[chenyou307]

Nát vậy e trai, tắt laptop tắt đt để ra phòng khác đi.

Ngồi hẳn con Pc giữa phòng khách bác ơi. Phòng ngủ chỉ để ngủ nhưng vẫn không ngất đc ngay

 

[chenyou307]

Nhịn chơi 1 ngày đi cha

Má lại bị nghiện thể thao mới cay. làm thì éo lo lắm mà ra sân thì lúc nào cũng lo tới muộn

 

[Emgaidam]

Tạ 4 múi là tạ gì thế mày

Cơ địa nên ko ra sáu múi dc

 

[Xintiao]

M giống tao mấy tháng r loser vl

 

[condomdom]

Dùng 1v natrol melatonin 5mg. Giúp mày ngủ đủ giấc. Hoặc ngủ sâu. Bt 1 giấc 8 tiếng, nếu có phải đặt đh, chỉ ngủ 6 tiếng mà ngủ sâu cũng thấy khoẻ, còn dưới 6 tiếng thì k nên uống vì sẽ thấy buồn ngủ. 5mg là mức trung bình. Liều bị nhiều thì bẻ nửa, thiếu thì x2 = 10mg

 

[tuanv123]

Con mẹ nó từ lúc không ra công ty ngồi ở nhà làm việc là ngày nào tao cũng 5h mới ngủ. 1 tháng nay rồi.
Đã thế đêm lại hay nghĩ chuyện này chuyện kia gia đình giục lấy vợ, đ yêu đương gì, rồi đ có thành tựu gì, bạn bè cũng đ có mấy nên càng thức khuya lắm. Không đến nỗi tiêu cực lắm.
Mà ngủ muộn chập chờn không ngon. Trưa hôm sau dậy thấy mệt mỏi vl. Làm việc đ hiệu quả gì hết, dễ cáu gắt, tụt cân nữa.
Anh em có giải pháp gì không?

1/Ko nghĩ mấy thứ linh tinh như m đã kể. 2/Việc cty hay chơi game, xem jav quay tay... đã xong nhưng m vẫn cố phải thức và sinh hoạt như người đi làm bình thường. Mặt m có cảm giác nóng và phê lòi cả ngày cũng ko đc ngủ. 3/22h, 22h30' m đánh răng, rửa đít...xong thì lên giường ngất. (Nếu đêm đầu tiên, m vẫn thức, chưa ngủ sớm đc thì làm lại như hôm trc). Thằng bạn tao gồng đc 2 ngày, đến tối ngày 2 thì ngủ như lợn con. Vài lần như vậy là đồng hồ sh ok.

 

[mrjj]

ngủ thui anh thân

 

[dathanh851]

Để dễ vào giấc ngủ thì:
1. Ko suy nghĩ vớ vẩn, mọi thứ khi dậy rồi giải quyết, đừng để tâm lang thang, tập trung vào nghe tiếng thở, nhịp tim của mình
2. Bật mp3 tiếng mưa cho dễ ngủ, âm thanh trắng sẽ giúp mày sảng khoái, tiết chất serotonin điều chỉnh lại chu kỳ thức ngủ, ví dụ:

 

[Balrog]

Uống Natrol Melatonin

 

[Sukoi999]

Nằm im đừng nghĩ chán vs ltinh vài lần là quen

 

[tsuhyuna]

Uống Natrol Melatonin

uống này nặng mi mắt, gây cảm giác thói quen nặng mi thì ngủ chứ k ngủ đc đâu. 1 tác nhân phụ trợ thôi

 

[paradise1105]

Con mẹ nó từ lúc không ra công ty ngồi ở nhà làm việc là ngày nào tao cũng 5h mới ngủ. 1 tháng nay rồi.
Đã thế đêm lại hay nghĩ chuyện này chuyện kia gia đình giục lấy vợ, đ yêu đương gì, rồi đ có thành tựu gì, bạn bè cũng đ có mấy nên càng thức khuya lắm. Không đến nỗi tiêu cực lắm.
Mà ngủ muộn chập chờn không ngon. Trưa hôm sau dậy thấy mệt mỏi vl. Làm việc đ hiệu quả gì hết, dễ cáu gắt, tụt cân nữa.
Anh em có giải pháp gì không?

Thể dục, thể thao nâng cao sức khoẻ. Bú điếu thuốc lào nâng cao sĩ diện

 

[chenyou307]

ngủ thui anh thân

đây a vừa đánh 1 giấc tới 12h trưa đây

 

[mrjj]

đây a vừa đánh 1 giấc tới 12h trưa đây

chào ngày mới anh thân nhé

 

[Thích Vét Máng]

Tiện tay!

 

[chenyou307]

Mà bố nào cũng thức khuya mà ko bị như tao ah? Cũng toàn 4-5h mới đi ngủ?