.
- Tạo bởi minaminoJ
- Start date
Biển xanh dậy sóng
Đàn iem Duy Mạnh
m hãy hít đất là đc đấmnhau tốt hơn thì thêm cơ hông
minaminoJ
Tâm hồn dẩm chúa
Làm sao sốc đồ luyện tập lên nhanh ấy bro, chu trình, liệu pháp, tránh các chấn thương vật lý, các dạng bài đồ ăn, nước, tinh thần, tìm hiểu về nhóm cơ và sinh học cơ thể bản thân.
Ditloncac
Bò lái xe
Trc tiên tao hỏi mục đích của việc m thay đổi thể chất là gì ,đừng nói là để tán gái ,hay đánh Nhau nhé
Saocungduoc
Gió lạnh đầu buồi
Dkm tao ngĩ deo nên tập gym ,dkm tập gyn vào có body ngon 1 tí thì deo thấy gái thích toan bê đê bóng chó vào thích ,mà kiểu đôi lúc mình chụp tự sướng 1 cái ảnh để mình khoe thành quả của việc tập tành ,thì bọn nó bảo là bị 3d bóng chó khoe thân ,dkm trong khi mình đụ địt gái các kiẻu đá phò các thứ luôn .ngĩ mà cay 🌶️
minaminoJ
Tâm hồn dẩm chúa
Câu hỏi hay đó. Nhưng t nghĩ là t muốn tập các bài sức bền hơn. Thay vì các bài có kĩ thuật khó, kĩ thuật khó cũng hay nhưng chịu.
Ditloncac
Bò lái xe
Chẳng có bài gì khó cả đâu mày nếu m chịu luyện tập .còn muốn tập sức bền m cứ chạy bộ cho tao .chạy bộ tao ngĩ là tốt nhất cho suc bên day ,tao ko pai dân chạy nhưng 1 tuần chạy khoảng 3buỏi ,mỗi buổi từ 3,5 đến 5km nếu cố không thì cứ 3,5km .thôi
minaminoJ
Tâm hồn dẩm chúa
Tao có biết tml chỉ ăn với chạy nhưng mà t đúng là dân ngồi nhiều chạy nhiều sốc bỏ mẹ vì bình thường thời gian tao chủ yếu là không có vận động, t muốn tập nặng tầm 10 km - 20 km.
anhhungcolao21
Đẹp trai mà lại có tài
M chạy tập chạy nước rút đi, chạy nhanh 15s rồi đi bộ 45s sau đó lại chạy nhanh tiếp, đừng tập chạy bền vừa mất cơ vừa giảm kg