Whatthefack
Già làng
Diễn ra rồi...giờ đang hối hận vl ra. Muốn đi hút mỡ bụng đây.
Chúng mày biết làm sao cho giảm mở bụng nhanh k
- Tạo bởi Dam de cong tu
- Start date
manthousands
Mai là mùng một
Có cái lol giảm mỡ tại một chỗ đc nhé. Gập bụng or các bài liên quan đến bụng là để cơ bụng nó to dày đẹp thôi. Phải giảm mỡ toàn thân nhé tml
NEIHT
Tâm hồn dẩm chúa
Xin nói thẳng với những đứa muốn giảm mỡ bụng nhanh, đó là đéo có cách nào cả, tỷ lệ mỡ ở bụng là cao nhất, đâu đó 70% lượng mỡ toàn cơ thể. Khi cơ thể m giảm mỡ thì sẽ thấy mỡ ở bụng giảm xuống rõ nhất. M cứ chơi thể thao hoặc tập luyện đều đặn, sao cho lượng calo tiêu nhiều hơn lượng m nạp vào. Đợt mới hết dịch t lên 73,5 kg, sau 2 tháng gym 6 ngày/tuần t xuống còn 69kg, kết hợp gym và calisthenist. M ko ra gym đc thì cứ luyện 1 vài bài cơ bản: hít đất, gập bụng (bụng chứ đéo phải lưng nên m gập mà ngồi thẳng dậy thì 70% sẽ vào lưng), jumping jack (highly recommend bài này), plank. M lên youtube gõ mấy bài hiit đi, tầm 10p/ngày giữ form khá ổn
william1
Chú bộ đội
mua đôi giày, mặc áo mưa vác dái ra công viên mà chạy - chạy như có con chó đang đuổi đằng sau định cắn mày
giảm calo - đéo phải giảm tinh bột calo out> calo in là ok
Whatthefack
Già làng
william1
Chú bộ đội
vậy thì bơi thôi, đạp xe cũng dc - vô cái phòng tập mà đạp cái xe của nó
lười thì chịu
võ công lười nó cao thủ lắm 
Dam de cong tu
Tâm hồn dẩm chúa
Dam de cong tu
Tâm hồn dẩm chúa
NEIHT
Tâm hồn dẩm chúa
T có bảo ra gym đâu, lên youtube kiếm mấy bài Hiit, mấy bài này tập ở nhà đc, ko cần dụng cụ
Dam de cong tu
Tâm hồn dẩm chúa
Cuoc-song-te-nhat
Địt mẹ đau lòng
Mày chạy thế nào? Tần suất và tốc độ ntn ?
Magnetox
Xàm 0 Lít
Gập bụng giúp tăng cơ bụng chứ không hẳn làm giảm mỡ bụng (bụng có cơ nhưng vẫn to và nhiều mỡ là chuyện bình thường).
Chạy bộ giảm mỡ toàn thân nhưng bụng thường là chỗ giảm sau cùng (phải chạy nhé, còn đi bộ dưỡng sinh thì đi cả tối cũng không hiệu quả), có điều người to béo, bụng to muốn chạy bộ được lâu dài không phải chuyện dễ. Mày thử lên youtube search mấy bài tập hiit giảm mỡ rồi làm theo xem sao. Cái này tập tại nhà được, giảm được mỡ mà vẫn giữ được cơ chứ không bị teo tóp như kiểu chạy bộ
Chạy bộ giảm mỡ toàn thân nhưng bụng thường là chỗ giảm sau cùng (phải chạy nhé, còn đi bộ dưỡng sinh thì đi cả tối cũng không hiệu quả), có điều người to béo, bụng to muốn chạy bộ được lâu dài không phải chuyện dễ. Mày thử lên youtube search mấy bài tập hiit giảm mỡ rồi làm theo xem sao. Cái này tập tại nhà được, giảm được mỡ mà vẫn giữ được cơ chứ không bị teo tóp như kiểu chạy bộ
Dam de cong tu
Tâm hồn dẩm chúa
fanerud
Thanh niên hoi
Mày down cái app tên là Seven trên appstore về. Nếu đầu tư thì mua 1 năm khoảng 1 triệu 2, đủ các bài và có hướng dẫn bằng hình ảnh để tập cho đúng. Ngoài ra nó sẽ thiết kế bài tập phù hợp cho mày.
Tây Du
Lão Tam - Hội Tam Hoàng
Cứ theo nguyên tắc, lượng Kcal nạp vào < lượng Kcal tiêu thụ thì kiểu gì chả giảm đc cân. Tập luyện chán chê mà tập xong lại ăn như chết đói thì cũng bằng thừa. Rẻ nhất, dễ nhất chắc chỉ có bài tập chạy bộ, vừa nâng cao thể lực, sức bền, vừa giảm mỡ bụng hiệu quả. Muốn giảm nhanh thì mặc thêm cái áo khoác mỏng bên ngoài chạy cho nhanh vã mồ hôi, tuần 4-5 buổi là ổn. T vừa giảm từ 78,8kg xuống còn 74,6kg trong vòng 3 tuần, kết hợp ăn sáng bằng ngũ cốc, trưa và tối chỉ ăn tầm 1 bát cơm, ko ăn thịt mỡ, hạn chế bia rượu. Vòng 2 t ko đo nhưng mặc áo sơ mi ko còn bị căng phồng vùng bụng nữa.
