Tập vai to tại nhà?

[buon_vailon]

làm sao để tập vai to tại nhà được anh em nhỉ? em người gầy mà từ trên xuống y như cây gậy vậy, sắp tới vài ba tháng phải đi sự kiện mà mặc thử bộ vest vào trông chán quá, có bác nào có bí quyết tập vai to cực nhanh tại nhà không chỉ em với

 

[Châu tinh trùng]

Bế người yêu lên địt là vai mau to

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

làm sao để tập vai to tại nhà được anh em nhỉ? em người gầy mà từ trên xuống y như cây gậy vậy, sắp tới vài ba tháng phải đi sự kiện mà mặc thử bộ vest vào trông chán quá, có bác nào có bí quyết tập vai to cực nhanh tại nhà không chỉ em với

Mày tập thêm xà đơn & xà kép đi , 3 tháng sau sẽ thấy được sự thay đổi của vai mày

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

Bế người yêu lên địt là vai mau to

Mày toàn bày cho thằng em đỵt bộp bừa bãi vậy mày Châu :vozvn (16):

 

[Châu tinh trùng]

Mày toàn bày cho thằng em đỵt bộp bừa bãi vậy mày Châu :vozvn (16):

Trường hợp này tao chỉ tl được vậy thôi

 

[buon_vailon]

Mày tập thêm xà đơn & xà kép đi , 3 tháng sau sẽ thấy được sự thay đổi của vai mày

ngoài xà đơn ra còn các bài tập nào khác không bác ơi

 

[longtulongtu is verified member.]

Tập thì phải cân đối chứ, tập vai to nổi u chà bá đi xuống từ từ đít thì tóp, chân như que tăm càng xấu nữa

 

[Xaudzai_KhoaiBe]

Tập chym to tại nhà làm như nào

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

ngoài xà đơn ra còn các bài tập nào khác không bác ơi

Hít đất, đẩy tạ babell , dumbell , có thể tìm hiểu các bài tập trên YouTube ấy

 

[william1]

các bộ phận khác ko biết chứ vai to ra mặc áo đẹp vãi tè - tập tại nhà thì cứ mua cái xà đơn tập tại nhà mà về xài

 

[longtulongtu is verified member.]

Mày nhìn hình biết là xấu hay đẹp

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

Trường hợp này tao chỉ tl được vậy thôi

Đù moá mày chỉ vậy cháu nó tưởng thật ra sức tập luyện như mày bảo, sang tháng sau báo TN đưa tin : một thiếu niên vì muốn có một bờ vai to & rắn chắc đã bế đýt và đỵt hàng loạt nữ sinh trong lớp, hậu quả làm cho các em có bầu hàng loạt , giờ vẫn đéo biết sử lý làm sao :vozvn (16):

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

ngoài xà đơn ra còn các bài tập nào khác không bác ơi

Mà ngoài ra mày muốn cho khỏe và người cân đối mày phải tập thêm cả : lưng , xô , tay , chân nữa mới đẹp

 

[Buffet99]

Mày tập thêm xà đơn & xà kép đi , 3 tháng sau sẽ thấy được sự thay đổi của vai mày

xà đơn , xà kép chỉ vào lưng và xô ko vào vai.
muốn vào vai kiểu gì cũng ra phòng tạ.

 

[Fantastic K]

Tạng người gầy, tập tốn nhiều thời gian công sức hơn người cơ em nhé. 3 tháng m tập hết công sức bằng t tập 1 tháng

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

xà đơn , xà kép chỉ vào lưng và xô ko vào vai.
muốn vào vai kiểu gì cũng ra phòng tạ.

Xà đơn ăn vào vai nhiều mà mày, mày cứ thử treo lên xà đơn là biết vai nó phải gánh bao nhiêu lực là biết liền

 

[Buffet99]

Xà đơn ăn vào vai nhiều mà mày, mày cứ thử treo lên xà đơn là biết vai nó phải gánh bao nhiêu lực là biết liền

t tập từ lúc cấp 2 t chả biết, hồi nhỏ ông già t lo tao lớn lên không cao, sáng 5h chạy thể dục về ổng bắt t kéo 10 cái rồi vô tắm rửa.
sau này thành thói quen đi chơi tạ t cũng vẫn kéo, khi m chơi món gì m sẽ cảm nhận được nó vô phần nào là biết thôi chứ có gì đâu.
còn vai to thì bài tạ nào m biết rồi

 

[MAI MAI 1 TINH YEU]

Mày nhìn hình biết là xấu hay đẹp
View attachment 220846

có ae nào biết những bài tập cho chân to lên k nhỉ?

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

t tập từ lúc cấp 2 t chả biết, hồi nhỏ ông già t lo tao lớn lên không cao, sáng 5h chạy thể dục về ổng bắt t kéo 10 cái rồi vô tắm rửa.
sau này thành thói quen đi chơi tạ t cũng vẫn kéo, khi m chơi món gì m sẽ cảm nhận được nó vô phần nào là biết thôi chứ có gì đâu.
còn vai to thì bài tạ nào m biết rồi

Nó đang hỏi tập ở nhà nên tao chỉ cho nó xà đơn thôi, chứ ra phòng tập thì thiếu gì bài cho vai

 

[Phương86Phương86 is verified member.]

có ae nào biết những bài tập cho chân to lên k nhỉ?

Mày cứ tập gánh tạ & squat cho tao

 

[hardcore_gamer]

Địt có cái thành quả nào đến "cực nhanh" như m nói:vozvn (15):, tạng ng t cũng khó béo, tập tay to mấy năm chưa thấy như ý

 

[Buffet99]

Địt có cái thành quả nào đến "cực nhanh" như m nói:vozvn (15):, tạng ng t cũng khó béo, tập tay to mấy năm chưa thấy như ý

Tay là khúc nào? Trước sau hay đoạn cổ tay?

 

[6inches]

Vai nhiêu đây đủ to chưa thớt?

3 tháng lockdown ở nhà k ra gym nhé.

Mày thích tao đưa giáo án cho tập. K cần ra gym đâu. Nhưng tao vẫn khuyên nên ra gym ngắm gái. Các em pt việt nam ngọt

 

[tintucnong1234]

làm sao để tập vai to tại nhà được anh em nhỉ? em người gầy mà từ trên xuống y như cây gậy vậy, sắp tới vài ba tháng phải đi sự kiện mà mặc thử bộ vest vào trông chán quá, có bác nào có bí quyết tập vai to cực nhanh tại nhà không chỉ em với

Còn k ngần ngại liên hệ tao t đang nhận coach 4 thằng ở xàm rồi đây

https://xamvn.chat/threads/nhan-coa...n-rau-hay-thue-tao.275862/page-7#post-4356833

 

[buon_vailon]

View attachment 220866

Vai nhiêu đây đủ to chưa thớt?

3 tháng lockdown ở nhà k ra gym nhé.

Mày thích tao đưa giáo án cho tập. K cần ra gym đâu. Nhưng tao vẫn khuyên nên ra gym ngắm gái. Các em pt việt nam ngọt

bác cho em xin giáo án với