Có cách nào giảm 20kg trong 1 tháng không chúng mày?

[HerbaI]

M cứ gặp thần lôl là tuột dốc k phanh luôn

 

[ta98941]

có, hốc ít thôi

 

[Alibababa123]

Mày ra bờ biển, chạy chỗ ít ít nc gần đầu gốc. Ngày chạy 10km. Ăn ức gà và cơm nhưng com nửa chén thôi.
1 tháng xuống liền. Tùy cơ địa giảm nhiều hay ít nhưng bảo đảm giảm trên 10kg. Vấn đề mày duy trì liên tục 1 tháng dc ko?

Sao ăn voi ức gà nó giảm m

 

[Sansiro121016]

Giảm cân để khoẻ hay giảm cân để chết

 

[Chưa qua 18h ai biết]

T 14 ngày giam 4kg chỉ ăn oat k cf k ngọt chỉ uống nc lã

 

[thanglmgdn]

Quay tay nhiều vô, ăn kiêng lại, đảm bảo sụt nhanh cân.

 

[Điền Kỵ]

Đợt vừa rồi tao bị rối loạn ăn uống do quá nhiều stress, căn bản tao không hút thuốc không uống rượu nên mỗi lúc căng thẳng vl tao thường làm 1 cốc trà sữa to đùng hay order cánh gà hay pizza về. Thế nên là trong mấy tháng tao lêb 20 kg rồi. Nhưng giờ mục tiêu đạt được rồi không còn stress nữa, mà tao đang cần ngoại hình gấp vì có việc trong hơn 1 tháng tới, có cách nào ép cân xuống 70 không chúng mày?

Nguyên tắc giảm cân là chỉ được phép giảm 5% trọng lượng trong 1 tháng thôi nhe tml. Mầy giảm nhanh quá cũng bị bệnh đó.

 

[Đại biểu gen Z]

M mua thuốc giảm cân về mà uống

 

[Tieutinhtrung5890]

Sao ăn voi ức gà nó giảm m

Giảm cân nói cho dễ hiểu là lượng nạp < lượng tiêu hao. Cơ thể phải đốt mỡ đề hoạt động.

Còn tại sao ăn ức gà là vì nó giàu đạm, ít béo.

 

[Alibababa123]

Giảm cân nói cho dễ hiểu là lượng nạp < lượng tiêu hao. Cơ thể phải đốt mỡ đề hoạt động.

Còn tại sao ăn ức gà là vì nó giàu đạm, ít béo.

Thế ngoài ức gà còn gì k m

 

[NTVA300696]

Dễ lắm, bảo người nhà m xích m vào góc nhà trong 1 tháng, ngày cho uống ít nước lọc với vứt cho mẩu bánh mì cầm hơi, khéo m /2 cân nặng luôn ấy

 

[vipbeck]

1 tháng thì k hơi quá, mà đối vs t thì là 73kg xuống 59 trong 2 tháng 10 ngày.
tập luyện, khong ăn tinh bột kết hơp với cách ăn uống 16-8 ( Intermittent Fasting ) , v thôi, k cần gi cầu kì.

 

[Paul tran]

Chạy bộ với đi bộ thì cái nào tốt hả chúng mày, tao đi bộ nhanh đc nhưng chạy bộ lại kém

 

[Hoangpm]

Đm t giảm 20kg/ 1 tháng rồi.
M phải hiểu sao cho ăn uống thoải mái mà vẫn giảm được cân )
1. Thay đổi giấc ngủ để đủ sức giảm cân
Ngủ sớm trước 11h tối. Ngủ đủ chu kì (1 chu kì là 1,5h) m ngủ 4 chu kì là đến 5h dậy là đẹp. Ngủ vậy để cơ thể khoẻ mạnh trong điều kiện m đang thay đổi bữa ăn.
2. Ăn uống chiếm 80%
- Nói không với nước ngọt nhé. Hại vl. Thèm mấy cũng phải bỏ
- dậy sớm thì ăn uống tắm rửa, tốt nhất là tự nấu. Ăn thoải mái thật no vào. Bữa ăn đủ đạm, rau, 1 ít tinh bột.
- bỏ tinh bột bữa trưa tối.
- bữa trưa ăn nhẹ nhàng bún thôi.
- nên cắt bữa tối- éo cần hoặc uống sữa, tào phớ
- trong ngày đói quá mày ăn yến mạch cho tao. Éo bao giờ đói luôn. Carb chậm
3. Thể dục 20%
- m ăn uống như trên thôi thì cũng phải giảm đc gần 10kg rồi. Để đột phá 20kg thì dùng thêm các bài tập thể dục tăng sức bền - đừng chơi cardio làm gì
- đi bộ nhanh, dễ nhẹ nhàng nhưng tối thiểu là 5000 bước/ ngày ( độ 30 phút - 1 tiếng thôi) nên đi vào buổi chiều (phải làm no bụng trước khi tập)
- đạp xe nhưng min phải 5km nhé

Quan trọng hơn là éo bị lung lay bởi những người bên cạnh mày, t làm theo chế độ này lúc đang giảm cân còn khoẻ hơn bình thường. T giảm từ 100kg còn 80kg 1 tháng nhé

 

[Time]

Đợt vừa rồi tao bị rối loạn ăn uống do quá nhiều stress, căn bản tao không hút thuốc không uống rượu nên mỗi lúc căng thẳng vl tao thường làm 1 cốc trà sữa to đùng hay order cánh gà hay pizza về. Thế nên là trong mấy tháng tao lêb 20 kg rồi. Nhưng giờ mục tiêu đạt được rồi không còn stress nữa, mà tao đang cần ngoại hình gấp vì có việc trong hơn 1 tháng tới, có cách nào ép cân xuống 70 không chúng mày?

Uống nước tè gái trinh nhé

 

[Boy xấu zai1412]

Tao thấy bọn nghẹo thằng nào cũng gầy còm. Hay mày thử chơi đồ xem có gầy ko??

 

[Souka]

Uong muoi chi m.Với lại sáng cũng k an gì luon ha

Tại m giảm kiểu này cơ thể không có electrolytes tại muối nên mệt. Nếu mệt mới uống thôi chưa ko thấy sao đừng uống

 

[mr3x]

nằm im trong 6 miếng thì 1 tháng giảm nửa luôn

 

[Tieutinhtrung5890]

Thế ngoài ức gà còn gì k m

Thịt bò, lòng trắng trứng, cá hồi

 

[cathy]

Đợt năm ngoái tao từ 60 lên cmn 80 đây h đang giảm còn 70 rồi chỉ 1 tháng nữa t sẽ xuống 60 chế độ ăn là chính

có tập ko m

 

[huongsenxp]

có tập ko m

Phải tập chứ nhưng k quan trọng bằng ăn uống tuyệt đối chỉ uống nước lọc k nước ngọt

 

[huongsenxp]

Đm t giảm 20kg/ 1 tháng rồi.
M phải hiểu sao cho ăn uống thoải mái mà vẫn giảm được cân )
1. Thay đổi giấc ngủ để đủ sức giảm cân
Ngủ sớm trước 11h tối. Ngủ đủ chu kì (1 chu kì là 1,5h) m ngủ 4 chu kì là đến 5h dậy là đẹp. Ngủ vậy để cơ thể khoẻ mạnh trong điều kiện m đang thay đổi bữa ăn.
2. Ăn uống chiếm 80%
- Nói không với nước ngọt nhé. Hại vl. Thèm mấy cũng phải bỏ
- dậy sớm thì ăn uống tắm rửa, tốt nhất là tự nấu. Ăn thoải mái thật no vào. Bữa ăn đủ đạm, rau, 1 ít tinh bột.
- bỏ tinh bột bữa trưa tối.
- bữa trưa ăn nhẹ nhàng bún thôi.
- nên cắt bữa tối- éo cần hoặc uống sữa, tào phớ
- trong ngày đói quá mày ăn yến mạch cho tao. Éo bao giờ đói luôn. Carb chậm
3. Thể dục 20%
- m ăn uống như trên thôi thì cũng phải giảm đc gần 10kg rồi. Để đột phá 20kg thì dùng thêm các bài tập thể dục tăng sức bền - đừng chơi cardio làm gì
- đi bộ nhanh, dễ nhẹ nhàng nhưng tối thiểu là 5000 bước/ ngày ( độ 30 phút - 1 tiếng thôi) nên đi vào buổi chiều (phải làm no bụng trước khi tập)
- đạp xe nhưng min phải 5km nhé

Quan trọng hơn là éo bị lung lay bởi những người bên cạnh mày, t làm theo chế độ này lúc đang giảm cân còn khoẻ hơn bình thường. T giảm từ 100kg còn 80kg 1 tháng nhé

Tập hiit cũng nhanh xuống mà mệt vkl

 

[hankiemcuu]

chơi đồ liên khúc
ko ăn ko uống nó tã ngay

 

[Thanhtam9886]

Cái gì ép quá cũng đéo tốt

 

[banana2312]

Giảm từ từ thôi ko về chầu ông bà đấy