Hi mày, lâu lâu vào xàm đọc thấy bài của m nên đăng nhập còm cái cho mày đây.
Trước hết tao muốn nói là tao rất hiểu tình trạng của mày, vì tao cũng từng bị như thế trong một thời gian dài (tao 28 tuổi).
Nói ngắn gọn thì mày đang có vấn đề liên quan đến hoạt chất dopamine trong não. Đây là hoạt chất có chức năng chủ yếu là tạo động lực để mình tìm kiếm một phần thưởng nào đó trong cuộc sống. Có thể là do cách mày được nuôi nấng, thói quen sinh hoạt hay thiết lập sinh học từ lúc chào đời dẫn đến sự hoạt động khác thường/thiếu hiệu quả của dopamine.
Các clip YouTube dễ tìm, dễ xem và chỉ cách mày một cú nhấp chuột. Việc mày xem YouTube 16h 1 ngày đã tạo thói quen cho não mày mong đợi những thứ dễ dàng, nên cũng dễ hiểu khi mày bỏ cuộc khi tham gia một khóa học khó hơn hẳn.
Điều đó không có nghĩa là khóa học đó không dành cho mày đâu. Chỉ là chưa phải bây giờ.
Bước đầu tiên là mày phải cai dần YouTube, cai những cái dễ đi đã (phone/social media/etc). Dành thời gian để làm những thứ vừa khó vừa vui, như chơi thể thao chẳng hạn, hoặc đi du lịch trekking? Hoặc ví dụ như mày có thể học thư pháp tiếp, nhưng đừng ép mình phải theo lớp học, cứ tìm hiểu thêm ở nhà, thuê thầy dạy kèm, mỗi ngày học một ít.
Từ từ rồi não mày sẽ quen lại với những cái khó thôi, quan trọng là phải kiên nhẫn.
Đây là những nguyên tắc mà tao thấy có ích, có thể giúp mày:
- baby steps. Đặt mục tiêu nhỏ và chỉ đặt mục tiêu nhỏ thôi, để chúng có thể 'cạnh tranh' với những clip YouTube về mức độ dopamine.
- bất cứ món gì mày muốn làm, phải làm mọi cách để khiến cho việc thực hiện chúng trở nên thú vị. Ví dụ như đặt mục tiêu nhỏ cho từng buổi luyện tập, ghi chép lại theo dõi tiến độ, rủ bạn làm cùng, chia sẻ với gia đình, v.v.
- đừng mong đợi sửa chữa vấn đề của mình nhanh chóng. Mày đã như thế này trong nhiều năm trời, thì hãy mong đợi là cũng sẽ tốn hàng năm trời để 'sửa' cái não của mày. Vì vậy nên hãy kiên nhẫn và bắt đầu.
Thêm nữa, mày tìm hiểu thử về bệnh ADHD và đi khám chuyên khoa căn bệnh này đi nhé. Đây là căn bệnh liên quan trực tiếp đến dopamine. Và có những loại thuốc ADHD giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả. Đây là những thuốc loại kích thích, giúp tạm thời 'sửa' cái não của mày trong lúc mày dần hình thành thói quen mới.
Một số lưu ý khác của tao dành cho mày:
- Trong tất cả các loại video, video porn là thứ khiến não mày tiết ra dopamine nhiều nhất. Thấy bảo mày không mê gái, thì chắc là mày không nghiện porn. Nếu không nghiện porn thì đừng để nghiện!
- Những người nghiện dopamine như mày không nên dính vào cờ bạc, rượu chè, đề đóm, chất kích thích, vì xem nhiều clip YouTube thì mất thời gian, còn làm nhiều ba cái thứ đó thì tán gia bại sản, cơ thể héo mòn, không quay đầu được đâu.
Mày hãy nhớ lưu ý này, đừng thử dù chỉ một lần, vì tao với mày là mẫu người rất dễ nghiện! Nên nhớ điều đó mà đưa ra quyết định đúng.
- Hạn chế chạy xe quá nhanh. Tương tự, tốc độ cũng là một nguồn dopamine lớn. Nhưng mày cũng hiểu là nó sẽ dẫn mày đến đâu!
.png "Sex :vozvn (17):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (21):"){kind=icon}
bố m làm bên công đoàn à
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
