Tau ngày xưa 1m7 nặng 52kg đây. Tau mách cho mày cái này nhé vì tao áp dụng với bản thân thấy ok. Mày đăng ký đi tập nếu có PT kèm được thì tốt, ko thì lên youtube tìm các bài tập cơ bản, học về tư thế tập sao cho đúng. Đầu tiên phải tăng cân, xác định thời gian đầu tăng cân thì chắc chắn sẽ...