Tao định tập gym và build body
- Tạo bởi Út Le
- Start date
Thả Khói Ra Mây
Đừng hỏi anh là ai
M bao nhiu kg ak
Út Le
Xamer mới lớn
1m7 có 55kg thôi
Thả Khói Ra Mây
Đừng hỏi anh là ai
Út Le
Xamer mới lớn
Thì đấy mới đi tập đấy, trước cày trả nợ như chó đéo có thời gian chăm sóc
Út Le
Xamer mới lớn
Ok vậy m có thể hướng dẫn ăn những thực phẩm gì, ăn ntn để tăng cân đc ko
AndyLam88
Xàm 0 Lít
do m gầy quá nên trước mắt thì m cứ ăn theo chế độ : See food ==> tức là cứ thấy gì ăn đó ! ăn tạp vào , thường ngày ăn như thế nào thì x2 x3 lên . Khi đã ăn nhiều rồi mà vẫn tăng kg chậm thì hãy dùng thêm Mas , còn tập thì vẫn cứ tập các động tác cơ bản với số lượng tạ vừa phải => chủ yếu tập để m ăn ngon miệng hơn và làm quen với việc tập đều đặn thôi.
thanhson863x1995
Chú bộ đội
Ăn nhiều + vận động 1 chút kích thích hấp thụ đạm + vitamin là to ngay, bao giờ to ra mới nghĩ tới việc build body
Út Le
Xamer mới lớn
Thế vd cho t hỏi, lúc t ăn thì có cảm giác như no ko nhét thêm nổi nữa thì nên làm gì để ăn được nhiều hơn, thằng bạn t cũng tập mà nó chơi bài xay cả ức gà ra để uống nhìn ngán vl.
tintucnong1234
Lỗ đýt gợi cảm
m ở q mấy. ở bình thạnh qua t chỉ cho. 
trc t có dạy cho xamer mà dạo này covid quá nên t cung k nhận ai nữa.
trc t có dạy cho xamer mà dạo này covid quá nên t cung k nhận ai nữa.
thanhson863x1995
Chú bộ đội
Út Le
Xamer mới lớn
T ở q5m ở q mấy. ở bình thạnh qua t chỉ cho.
Thanhchelseafc
Tôi là Thằng mặt lồn
Đm mày tao 52kg vô quân đội 3 tháng lên 62kg bụng to vkl phải giản xuống 57kg đây . Vô đó ăn ngủ đúng giờ giấc lao động làm việc nhiều . Ăn toàn cơm cả 3 bữa mà thức ăn ít vkl vẫn béo . Bữa nào tráng miệng nó cũng cho ăn chuối 10 thằng thì cả 10 tăng cân vkl . Mày thử xem nhưng quan trọng vẫn là quyết tâm ngày nào cũng trì như vậy . Vì bọn tao bị rèn chứ để ở nhà thì éo bao giờ đc như thế . Mà béo thế là béo khoẻ béo đẹp khoa học ko dùng thuốc nhé
Út Le
Xamer mới lớn
Thế à, để thử
Thanhchelseafc
Tôi là Thằng mặt lồn
Út Le
Xamer mới lớn
Vodka, trước t cày nhiều quá nên chỉ ngủ từ 12h tối tới 6h sáng thôi. Chắc phải thay đổi nếp sống lại
ishkafelds
Xàm 0 Lít
Tau ngày xưa 1m7 nặng 52kg đây. Tau mách cho mày cái này nhé vì tao áp dụng với bản thân thấy ok. Mày đăng ký đi tập nếu có PT kèm được thì tốt, ko thì lên youtube tìm các bài tập cơ bản, học về tư thế tập sao cho đúng. Đầu tiên phải tăng cân, xác định thời gian đầu tăng cân thì chắc chắn sẽ tăng mỡ nữa. Nhưng nếu tập luyện thường xuyên thì lượng mỡ dư thừa cũng không đáng bao nhiêu. Ngoài việc ăn uống thì mày nên kết hợp thêm Mass ( loại tao uống là Serious Mass ) tao đã tăng 10kg trong vòng 3 tháng. Đến khi đạt đc số cân ổn định se. Chuyển sang uống Whey và chuyển chế độ ăn uống hợp lý để tăng cơ giảm mỡ. Hiện tao nặng 68-71kg chỉ giao động trong tầm ý. Chúc mày sớm đạt được cơ thể mong muôn.
Có thể bạn quan tâm
- Poll
