.

.

này là do cơ địa mày yếu thôi tml, tao cũng 23, thẩm từ những năm lớp 8 đến tận giờ thì giảm dần rồi bỏ, bí quá thì xả thôi. Này tao nghi là tuổi còn học sinh mày đéo chịu thể dục thể thao nên cơ thể nó yếu, tao cũng thủ dâm nhiều vl những vẫn đá bóng với chơi thể thao ầm mầm, mấy năm trước tao tạp cả muay. Thủ dâm nhiều k tốt nhưng nếu mày rèn luyện cơ thể thì cũng k quá đáng ngại, mà tốt nhất là kiếm con gấu mà giả tỏa, dm mới có 24 mà cả đống vậy vậy, mai sau lấy vợ thì làm ăn loz gì

.

QuáchGia:

Tao tập thể dục max nhiều nha mày, đá bóng, võ, gym, chạy bộ, đều đều từ năm lớp 6 rồi

Bấm để mở rộng...

Tập nhiều, tập nặng cũng đéo phải là giải pháp tốt cho sức khoẻ, quan trọng là tập đều đặn, và phải chú ý cân bằng dinh dưỡng.
Giờ việc trước tiên là phải bỏ xem sex, mày có thể quay tay, nhưng không được xem sex.
Mỗi ngày đi bộ tầm 6-7km, đi bộ thôi, ko cần chạy, tăng tốc độ đi dần dần lên - nhưng vẫn là đi bộ, ko phải chạy. Kiếm được địa hình hơi dốc càng tốt.
Ngủ trước 10h tối, dậy trước 6h sáng - trước 9h tối phải ngừng dùng các thiết bị điện tử, có thể chuyển sang đọc sách, mua cái máy đọc sách về cũng đc, loại máy ko vào được mạng hoặc mạng chỉ để đồng bộ truyện ấy. 10h là lên giường, để điện thoại chế độ im lặng và xa người.
Mỗi ngày uống 2-2,5 lít nước.
Chế độ ăn nên giảm thịt, ăn nhiều rau củ quả, thay thịt bằng hải sản, nhất là các loại cung cấp nhiều kẽm, bỏ hẳn nước ngọt. Hoa quả nên ăn các loại ít ngọt, nhiều khoáng chất và vitamin, ví dụ như chuối, dứa, cam...

Không cần quá gò bó bản thân phải tăng cân hay giảm cân thế nào, cứ sống lành mạnh thì chỉ cần nửa năm sau sức khoẻ mày sẽ được cải thiện nhiều lắm.

mày nhắc khéo tao cũng phải đi khám sớm
Tao cũng dậy thì sớm cũng đều đến khi có ny vẫn đều và trả bài
Tao quan ngại mày quá năm nay tao 30 rồi
Tắt máy ngủ mẹ mày đi ngày tao ngủ có 3 tiếng này

.

.

QuáchGia:

Vấn đề là bác ngủ 3 tiếng trong giai đoạn nào, giờ tầm 30t mà ngủ 3 tiếng thì ko nói làm gì, tao thiếu ngủ từ tuổi dậy thì, cái tuổi cần ngủ để phát triển bản thân cơ. Thế tuổi dậy thì của bác có thiếu ngủ ko ??

Bấm để mở rộng...

Dậy thì của tao gắn liền với game bạn trẻ ah
Đêm chơi đêm ngày chơi ngày
Nói chung cứ 2-3h sáng ngủ