Bài tập sức bền cực đại

Sức bền để làm gì,địt gái à.
1.Là phải biết điều tiết nhịp thở=>ưu tiên tập các món như bơi lội,chạy marathon.
2.Bổ sung sức mạnh cho các nhóm cơ:hông,đùi,lưng dưới=>gym có các bài squat,deadlift
 
Minhduc92:
tập tnao thế m, kinh khủng lắm ak, t tưởng đấm đá chứ nhỉ
Bấm để mở rộng...
Thời gian đầu sẽ rât rất mệt và cực hình lắm. Những ngày đầu đi tập thì HLV chỉ cho tập nhẹ và khoảng 20' hoặc 30', sau sẽ tăng cường độ và thời gian lên. Nhưng tao phải công nhận là mệt Vkl luôn ý, nhưng bảo đảm với mày là sức khỏe của mày sẽ tăng lên nhiều, sự phản xạ nữa.
 
Tam Đại Liên:
Tao thì tập boxing. Mày tập 1-1 với HLV trong vòng 1h mày sẽ thấy thế nào là cực hình. Phải nói là cực cực hình luôn đó.
Bấm để mở rộng...
Mày là trâu à mà mày tập được những 1h boxing. Đấm liên tục thì 15' đã đéo thở nổi rồi.
 
Con trym nhỏ:
Mày là trâu à mà mày tập được những 1h boxing. Đấm liên tục thì 15' đã đéo thở nổi rồi.
Bấm để mở rộng...
Trước tao tập Gym, và hiện tại tao đã theo bộ môn Boxing này được 5 tháng rồi, hiện tại mỗi lần tập, tao đều tập với HLV của tao 1 tiếng đó mày.
 
Tam Đại Liên:
Trước tao tập Gym, và hiện tại tao đã theo bộ môn Boxing này được 5 tháng rồi, hiện tại mỗi lần tập, tao đều tập với HLV của tao 1 tiếng đó mày.
Bấm để mở rộng...
Body mày ngon lắm nhể, tao thích tập lắm mà chỉ tập gym thôi. Mấy bài thể lực thường đéo kham nổi, tập xong nghỉ mất tuần vì chỗ đéo nào cũng đau.
 
Minhduc92:
m tập đâu thế, giá cả tnao vậy
Bấm để mở rộng...
Ở HN thì có hàng trăm phòng tập, search gg là ra cả đống. Giá sàn giờ same same nhau khoảng 300k/1 buổi. Tuần 3 buổi, tháng tầm hơn 3 củ, nhưng nó sẽ thu tiền theo 1 giáo trình như 3 tháng hay 6 tháng. Trình độ các HLV ở các phòng tập cũng gần như nhau, mày ở đâu thì tiện tập ở đó cho gần, đi lại cho tiện.
 
Con trym nhỏ:
Body mày ngon lắm nhể, tao thích tập lắm mà chỉ tập gym thôi. Mấy bài thể lực thường đéo kham nổi, tập xong nghỉ mất tuần vì chỗ đéo nào cũng đau.
Bấm để mở rộng...
Body cũng bt mày ah, có điều sức khỏe từ lúc chuyển sang bộ môn này thấy lên Vkl và phản xạ lên nữa, và giờ tao đéo sợ vợ tao nữa mày ah, từ lúc học mạnh mẽ lên hẳn, đánh vợ mấy lần rồi đấy.
 
Tam Đại Liên:
Body cũng bt mày ah, có điều sức khỏe từ lúc chuyển sang bộ môn này thấy lên Vkl và phản xạ lên nữa, và giờ tao đéo sợ vợ tao nữa mày ah, từ lúc học mạnh mẽ lên hẳn, đánh vợ mấy lần rồi đấy.
Bấm để mở rộng...
Mày tập chỗ nào, tao cũng đang tìm hiểu nhưng thấy nhiều chỗ giá cao mà kiểu ko thực chất , toàn quảng cáo làm màu, tao người gầy chân tay nhỏ và chưa tập gym. Có tập dc k
 
Tao thấy học võ tăng tính hung hăng lên lúc đéo nào cũng thích đánh người. Cứ mấy bài cadio nặng mà phang
 
Deohieusao:
Mày tập chỗ nào, tao cũng đang tìm hiểu nhưng thấy nhiều chỗ giá cao mà kiểu ko thực chất , toàn quảng cáo làm màu, tao người gầy chân tay nhỏ và chưa tập gym. Có tập dc k
Bấm để mở rộng...
Mày có thể tham khảo. Hoặc nhà mày gần phòng nào khác thì tập ở đó cho tiện đi lại.
 

Attachments

  • IMG_5741.webp
    IMG_5741.webp
    148.3 KB · Lượt xem: 46
Tam Đại Liên:
Tao thì tập boxing. Mày tập 1-1 với HLV trong vòng 1h mày sẽ thấy thế nào là cực hình. Phải nói là cực cực hình luôn đó.
Bấm để mở rộng...
E lên 10p bị tím nửa mặt vì tội sợ đánh , thủ ăn đòn , đánh cx ăn đòn nhưng lên đấy công nhận sướng thật a
 
Deohieusao:
Mày tập chỗ nào, tao cũng đang tìm hiểu nhưng thấy nhiều chỗ giá cao mà kiểu ko thực chất , toàn quảng cáo làm màu, tao người gầy chân tay nhỏ và chưa tập gym. Có tập dc k
Bấm để mở rộng...
Thế lúc đầu a tập mệt lắm phải qua 1 thời gian với cố ăn mới quen
 
Deohieusao:
Bọn này ok ko, có kết hợp cả gym ko hay chỉ gói boxing
Bấm để mở rộng...
Đủc cả. Boxing thì phòng nào cũng bán theo gói cả, 36 buổi hoặc 72 buổi. Thường là 300k/1 buổi. Mày lên gg mà search ra cả đống. Tiện o đâu thì tập o đó thôi. Nhớ là nó đưa ra các gói thì cứ gói thấp nhất 36 buổi mà đóng tiền nhé. Đừng chọn gói cao hơn cho dù mày có thừa tiền nhé.
 
Tam Đại Liên:
Tao thì tập boxing. Mày tập 1-1 với HLV trong vòng 1h mày sẽ thấy thế nào là cực hình. Phải nói là cực cực hình luôn đó.
Bấm để mở rộng...
mày đã vào trừong đấm bốc tập ăn nghỉ hẳn ở đó chưa? mày sẽ thấy tập 1 h vẫn nhẹ đấy:)) tao hồi trẻ đi tập 1 thg để nâng cao thể lực. tập xong ngày đầu đéo nâng nổi cánh tay lên 2 khớp tay nó gập vào như thủ thế ý đéo duỗi ra dc. cả ngày sáng tập chiều lại tập đéo có nghỉ, lúc duy nhất dc nghỉ ngơi là nhảy dây trong h tập.
 
Cáo Già:
Sức bền để làm gì,địt gái à.
1.Là phải biết điều tiết nhịp thở=>ưu tiên tập các món như bơi lội,chạy marathon.
2.Bổ sung sức mạnh cho các nhóm cơ:hông,đùi,lưng dưới=>gym có các bài squat,deadlift
Bấm để mở rộng...
thêm đi mầy có vẻ chuyên sâu đêy! rượu mầy ! có link youtube nào ko share tau với
 
piggyy:
mày đã vào trừong đấm bốc tập ăn nghỉ hẳn ở đó chưa? mày sẽ thấy tập 1 h vẫn nhẹ đấy:)) tao hồi trẻ đi tập 1 thg để nâng cao thể lực. tập xong ngày đầu đéo nâng nổi cánh tay lên 2 khớp tay nó gập vào như thủ thế ý đéo duỗi ra dc. cả ngày sáng tập chiều lại tập đéo có nghỉ, lúc duy nhất dc nghỉ ngơi là nhảy dây trong h tập.
Bấm để mở rộng...
Mày thông não cho tao cái trường đấm bốc như mày nói là trường nào và ở đâu vậy? Cái ngày đầu tiên tao đi tập boxing thì HLV phệt luôn cho tao 1h liên tục ko được nghỉ 1 phút nào cả. Và những ngày sau cũng vậy. Thời gian đầu đó đối với tao đm chân tay nhũn con mẹ nó ra luôn, đéo thể làm nổi cái gì nữa, mất tầm 1 tháng mới quen, lúc quen thì HLV nó tăng cường độ bài tập lên gấp 2, bị ăn đấm ăn đá liên tọi.
 
Sửa lần cuối:
Tập boxing 1:1 thế có phải thuê PT riêng để tập với mình không?
 
Badbad:
Tập boxing 1:1 thế có phải thuê PT riêng để tập với mình không?
Bấm để mở rộng...
Tập boxing mà tập nhóm thì chán và hiệu quả ko cao, bù lại chi phí rẻ. Có điều kiện nên thuê HLV 1:1 mày ah. Nó chỉ bảo tận tình, nhiệt tình Vkl ý.
 
Tam Đại Liên:
Tập boxing mà tập nhóm thì chán và hiệu quả ko cao, bù lại chi phí rẻ. Có điều kiện nên thuê HLV 1:1 mày ah. Nó chỉ bảo tận tình, nhiệt tình Vkl ý.
Bấm để mở rộng...
Vậy ngoài phí tập ra thì chi phí cho PT là bao nhiêu vậy bro?
 
Badbad:
Vậy ngoài phí tập ra thì chi phí cho PT là bao nhiêu vậy bro?
Bấm để mở rộng...
PT là kiểu bọn tập Gym thuê PT hướng dẫn chỉ bảo tập đúng cách trong thời gian đầu mới đi. Sau biết rồi thì thôi
Boxing, Kich, MuayThai khi đi đăng kí tập, sẽ có 2 lựa chọn
- 1 HLV dậy 6 người 1 nhóm nhưng chi phí sẽ rẻ, vào khoảng tầm 900-1200k / 1 tháng.
- 1 HLV sẽ dậy kèm riêng cho 1 học viên, chi phí tầm 300-450k/ 1 buổi tập, giá đó là tùy từng phòng tập. Và nó sẽ bán theo gói 36 buổi hoặc 72 buổi nhưng tốt nhất nên mua gói 36 buổi.
 
Tam Đại Liên:
Mày thông não cho tao cái trường đấm bốc như mày nói là trường nào và ở đâu vậy? Cái ngày đầu tiên tao đi tập boxing thì HLV phệt luôn cho tao 1h liên tục ko được nghỉ 1 phút nào cả. Và những ngày sau cũng vậy. Thời gian đầu đó đối với tao đm chân tay nhũn con mẹ nó ra luôn, đéo thể làm nổi cái gì nữa, mất tầm 1 tháng mới quen, lúc quen thì HLV nó tăng cường độ bài tập lên gấp 2, bị ăn đấm ăn đá liên tọi.
Bấm để mở rộng...
ah cách đây tầm 15 năm, tao học ở nc ngoài về, bên đó sinh hoạt ko điều độ nên sút khoảng hơn chục cân nên ô a tao hồi đó làm bên ngạch thể thao xin cho tao vào lớp học boxing của bọn chuyên nghệp, tren là gì tao cũng ko nhớ nữa hồi đó còn chưa có liên đoàn boxing đâu, tao vào tập với bọn chuyên nghiệp, mấy chục đứa, bọn nó ăn ngủ tại đó, tao sang 5h đến chiều 5 h về thôi. tao chủ tập để nâng cao thể lực thôi chứ ko p như bọn đấy nhg cg bị theo ct tập của bọn nó. tao chỉ gọi là bò theo thôi chứ bọn đấy trâu chó tập ngày p 8 tiếng mà đéo thấy mệt lol gì . như mày tao hiểu là tập theo ct của các tt dậy boxing bây h
 
Đăng nhập hoặc Ghi danh để trả lời
Top