CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

180cm180mm · 28/9/21

Hôm nay HN bắt đầu được phép hoạt động thể thao ngoài trời. Tuân thủ đúng pháp luật hơn 2 tháng ko dám chạy dù là trong nhà. Người như đi mượn. Nay chạy lại mệt thấy bà. Tao lập topic này để anh em chia sẻ, lợi ích, trải nghiệm, kinh nghiệm … tất cả về chạy bộ của anh em
P/S : nay chạy lại tao cảm giác nhức đầu gối trái kinh khủng. Chạy đến hơn 1km thì đau. Cố mãi mới lết đc 3km. Vị trí đau ở mặt sau đầu gối, nấy hôm trước trời trở bão tao lại bị tê dọc chân trái . Ae có thằng nào bác sĩ tao hỏi chút tao có bị sao về dây chằng ko :((

( . tao thuận chân trái có đá bóng

chim cô đơn · 28/9/21

lâu ngày chạy lại nên chạy từng đoạn ngắn cho thính nghi rồi ngày hôm sau nâng dần cự ly
đột ngột chạy cự ly dài sẽ dẫn đến bong gân or chuột rút

Anh thanh niên kuteo · 28/9/21

xưa tao quen 1 ông thợ điền kinh ông ấy bảo: chạy 800 mét thì nghỉ khoảng 10-15s xong chạy tiếp, ngày ông ấy làm 10-15km! nể vkl

180cm180mm · 28/9/21

chim cô đơn:
lâu ngày chạy lại nên chạy từng đoạn ngắn cho thính nghi rồi ngày hôm sau nâng dần cự ly
đột ngột chạy cự ly dài sẽ dẫn đến bong gân or chuột rút

ngày trucows em chạy đc 15-21km mà, em chạy hơn vòng hồ tây, h em chyaj lại 3km là mệt bở hơi rồi

Vozforums.com · 28/9/21

Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.

L0sew1n · 28/9/21

Vozforums.com:
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.

Mày phải tinh thần thép mới chạy máy 1 mình 1 chỗ đc. Nhanh chán lắm. Ra đường lắm xe hay phòng gym thì nó lại có không khí tập thể dục

180cm180mm · 28/9/21

Anh thanh niên kuteo:
xưa tao quen 1 ông thợ điền kinh ông ấy bảo: chạy 800 mét thì nghỉ khoảng 10-15s xong chạy tiếp, ngày ông ấy làm 10-15km! nể vkl

chạy vậy đốt calo chắc ác lắm nhỉ ?

Vozforums.com:
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.

chạy ngoài cảnh thay đổi liên tục ko hết chán. Cố gắng kiếm chỗ nào thoáng mà chạy. Mua máy chạy cũng ổn sợ ko theo rồi máy lại vất xó ấy

TeThienDaiThanh. · 28/9/21

Tao mới chạy sau mấy năm đéo vận động. Đang rách mẹ cơ rồi. cứ chạy là đau, dưỡng thương 2 tuần.
Ae mà chạy nhớ khởi động kỹ nhé đừng như tao. DM cuộc đời.

Feb · 28/9/21

180cm180mm:
ngày trucows em chạy đc 15-21km mà, em chạy hơn vòng hồ tây, h em chyaj lại 3km là mệt bở hơi rồi

mày đã chạy được hết vòng hồ Tây thì thôi tao nghĩ ae cũng đéo có lời khuyên gì cả

Tantaihcm · 28/9/21

Vozforums.com:
Chạy máy ổn không chúng mày. Tao đang tính mua cái máy tầm chục củ về chạy ở nhà liệu ổn không?
Ra đường bụi và nhiều xe quá. Chỗ tao lại không gần công viên. Phòng gym dùng chung đồ với mấy thằng đực cởi trần hôi nách tao cũng không thích.

Tập phòng gym đông người mới vui.

TeThienDaiThanh. · 28/9/21

MarcusBent:
Cách đây 5 năm, tao có thằng bạn chuyên chạy giải. Hôm chạy ở Hồ Gươm giải báo Hà Nội Mới thì phải bị đột quỵ, may chưa oẳng mà không còn chạy được nữa. Giờ chỉ đi lại chậm chạp thôi. Nghe nó bảo chạy nhiều quá bị phình động mạnh chả hiểu cc gì.

Cái gì nhiều quá cũng không tốt mà. Chạy bộ mỗi ngày 4-5 km thôi là ổn.

nongdan_nhanha_69 · 28/9/21

MarcusBent:
Cách đây 5 năm, tao có thằng bạn chuyên chạy giải. Hôm chạy ở Hồ Gươm giải báo Hà Nội Mới thì phải bị đột quỵ, may chưa oẳng mà không còn chạy được nữa. Giờ chỉ đi lại chậm chạp thôi. Nghe nó bảo chạy nhiều quá bị phình động mạnh chả hiểu cc gì.

nó bị chai cơ tim

F*ck · 28/9/21

Tao chạy mấy hôm mà bây giờ đau hết đùi mới hông. Ngày chạy có hơn 3km. Chắc phải nghỉ mấy hôm để hồi cơ

Boney82 · 28/9/21

Chạy ngoài hồ, công viên có gái ngắm chứ chạy máy buồn lắm.

Vozforums.com · 28/9/21

180cm180mm:
chạy vậy đốt calo chắc ác lắm nhỉ ?

chạy ngoài cảnh thay đổi liên tục ko hết chán. Cố gắng kiếm chỗ nào thoáng mà chạy. Mua máy chạy cũng ổn sợ ko theo rồi máy lại vất xó ấy

Tao đang tính để đồ tập (máy chạy, bao cát, tạ) lên sân thượng (có mái tôn). Sáng chạy tầm 30p rồi đi tắm đi làm chắc cũng phê nhỉ.

Tantaihcm:
Tập phòng gym đông người mới vui.

Tao lại không thích chỗ đông người, đông đực rựa mặc ba lỗ hôi nách lại càng không thích mày ạ

d900 · 28/9/21

Chào mừng hà nội được tập thể dục trở lại

Gà rừnggg · 28/9/21

đéo chạy được thì nhảy dây =))

), lười thế mày, ở chỗ tao có chỉ thị 16 cái từ chạy bộ giờ tao thành master bộ môn "nhảy dây", nhảy đ khác gì võ sĩ boxing :))

Hoacai8866 · 28/9/21

180cm180mm:
Hôm nay HN bắt đầu được phép hoạt động thể thao ngoài trời. Tuân thủ đúng pháp luật hơn 2 tháng ko dám chạy dù là trong nhà. Người như đi mượn. Nay chạy lại mệt thấy bà. Tao lập topic này để anh em chia sẻ, lợi ích, trải nghiệm, kinh nghiệm … tất cả về chạy bộ của anh em
P/S : nay chạy lại tao cảm giác nhức đầu gối trái kinh khủng. Chạy đến hơn 1km thì đau. Cố mãi mới lết đc 3km. Vị trí đau ở mặt sau đầu gối, nấy hôm trước trời trở bão tao lại bị tê dọc chân trái . Ae có thằng nào bác sĩ tao hỏi chút tao có bị sao về dây chằng ko ( . tao thuận chân trái có đá bóng

Tao nông dân ko để ý vào app như thớt nhưng thấy chạy bộ khoẻ ra nhiều hơn tập gym trong phòng. Tuy người ko đẹp như gym nhưng dai sức. Tao gần 50 sáng nào chim vẫn chào cờ vẫn chiến tốt mà phải tự tiết chế .

Theodore_Bagwell · 28/9/21

chạy đc 2 tuần mưa cái đâm ra nhác luôn

. quá buồn :vozvn (3):

ht8470259 · 28/9/21

bố vẫn chạy đều
ko chạy thì địt dạo

Hoacai8866 · 28/9/21

Theodore_Bagwell:
chạy đc 2 tuần mưa cái đâm ra nhác luôn . quá buồn

Sao giống mình thế, vợ bảo chạy đi lại mồm mép bảo đéo muốn để vợ ở nhà một mình buồn vì có 2 thân già nó lại thương.

Webtretho · 28/9/21

Từ đầu năm đến giờ của tao đây, duy trì cho khoẻ người mấy tml ạ

zxy · 28/9/21

Giờ chạy lại thì chạy thể nào để không bị quá sức chúng mày nhỉ

haha67 · 28/9/21

Các bác có kinh nghiệm cho e hỏi chút trước khi chạy nên giãn cơ tĩnh hay động vậy . E thì toàn giãn cơ tĩnh nhưng xem thì lại bảo nên giãn cơ động

ht8470259 · 28/9/21

zxy:
Giờ chạy lại thì chạy thể nào để không bị quá sức chúng mày nhỉ

haha67:
Các bác có kinh nghiệm cho e hỏi chút trước khi chạy nên giãn cơ tĩnh hay động vậy . E thì toàn giãn cơ tĩnh nhưng xem thì lại bảo nên giãn cơ động

800m đầu vừa chạy vừa khởi động, chạy nhanh dần, chạy chậm dần nghỉ 5 phút, chạy 2 km, chạy 800m nhanh dần, chậm dần nghỉ 5 phút, chạy 2km còn lại

CHẠY BỘ - CHIA SẺ KINH NGHIỆM

Hạt giống tầm thần

Attachments

Pần cùng đạo tặc

Trai thôn

Hạt giống tầm thần

Cái lồn nhăn nheo

Trâu lái đò

Hạt giống tầm thần

Đẹp trai mà lại có tài

Già trâu

Trẩu tre

Đẹp trai mà lại có tài

Chúa tể đa cấp

Trẩu tre

Xàm 0 Lít

Cái lồn nhăn nheo

Pần cùng đạo tặc

Bò lái xe

Bát sứ hư hỏng

Chú bộ đội

Địt xong chạy

Bát sứ hư hỏng

Chú bộ đội

Lỗ đýt gợi cảm

Thanh niên hoi

Địt xong chạy

Có thể bạn quan tâm