Chạy thể dục bị đau đầu gối

ABCTOZ · 3/11/23

Mrjerry:
Chạy lắm to tim cũng đéo hay đâu, khỏe ngay lúc này nh lâu dài đéo ổn. Đi bộ hoặc bơi đều là ok nhất. Tao cũng chạy mà đéo pace bủng j, chạy chậm xem kẽ đi bộ, 5km trở lại.
Mấy thằng trên bảo đạp xe, tao đạp ngồi yên đau buồi bỏ mẹ, hay chúng nó chim bé k biết.

nhìn tây lông kìa nó đạp cả trâm đấy

kienart2 · 3/11/23

Bao Bất Đồng:
Chạy nhiều lên, rồi t coi m khỏe bao nhiêu

Tao vẫn chạy đều, tuần rảnh khi nào chạy khi đó. Nhịp tim từ 120- 140. Đéo hiểu max kiểu Lồn gì :))

NobleClan · 19/11/23

chạy bộ áp lực nhiều lên gối mà m, chạy chậm thôi hoặc đổi qua đạp xe

bogiacanada · 19/11/23

chắc doggy nhiều nó bị nhức

Sh16k6 · 19/11/23

m già lão hoá gối rồi, giờ m tập dưỡng sinh thôi. kiếm ít thực phẩm chức năng xem khớp gối nó có cải thiện ko

mot_dem_say · 19/11/23

kiếm sân cỏ mà chạy. chạy sân xi măng phá xương khớp lắm tml à 🤣 hoặc mày chuyển qua bơi đi thì đéo có nguy cơ chấn thương nào cả chỉ sợ vọp bẻ chết đuối luôn thôi. nên đi với bạn.

Toidayeu2015 · 19/11/23

t chạy nhẹ nhàng và từ từ lại nên ổn rồi, do mới chạy mà ham hố chạy hơi quá sức + với về bóp dầu nóng vô tội vạ nên nó sưng thoai kkk cám ơn mấy tml đã góp ý tư vấn nhé :vozvn (1):

aliba · 19/11/23

Mày bao nhiêu tuổi rồi ,
xương cốt thì cứ Glucosamin mà uống ,
Có cả dạng viên thuốc hoặc sữa uống liền.

thangmatlon82 · 21/11/23

Tao chạy tầm 2km mà đau là đi bộ, đỡ xong lại chạy, chạy chậm thôi

ntduc123 · 22/11/23

Mới chạy đau là bình thường. Tao hồi mới chạy đau cả tháng những nghĩ vài hôm đỡ lại chạy tiếp. Chạy lâu dần hết đau ngay. Với mày mới chạy ít

hihehu · 22/11/23

chuyển sang đạp xe đi m, đỡ khớp gối =))

kết hợp tập kháng lực nữa, vài bài calisthenic

Nickbaodam · 23/11/23

hihehu:
chuyển sang đạp xe đi m, đỡ khớp gối kết hợp tập kháng lực nữa, vài bài calisthenic

đạp xe ảnh hưởng chim cò ko mày

Malt · 23/11/23

Toidayeu2015:
có ai bị như t không? Mấy tuần trước dậy sớm chạy thể dục được mấy ngày cái đầu gối bị đau và sưng bên hông, dán salonpas đâu đó tầm 2 tuần hơn thì hết đau nhưng vẫn còn sưng, 2 hôm nay chạy lại thì thỉnh thoảng có hơi đau chút, chỗ bên hông đầu gối vẫn sưng, không lẽ ý trời không cho t tập thể dục sao

Bạn mấy tuổi, nặng bao nhiêu kg và quan trọng là chạy giày gì? Tôi chạy bộ từ 7 năm nay giảm 24kg, có thời gian bị đau đầu gối xong tự cân bằng là hết

baodam001 · 23/11/23

aliba:
Mày bao nhiêu tuổi rồi ,
xương cốt thì cứ Glucosamin mà uống ,
Có cả dạng viên thuốc hoặc sữa uống liền.

cho xin loại thuốc hoặc sữa đi bác. mình đầu gối cũng kêu lục cục, chạy nhiều thì đau khớp gối nên k dám chạy. chỉ tập gym chân nhẹ vs đi bộ thôi

aliba · 23/11/23

baodam001:
cho xin loại thuốc hoặc sữa đi bác. mình đầu gối cũng kêu lục cục, chạy nhiều thì đau khớp gối nên k dám chạy. chỉ tập gym chân nhẹ vs đi bộ thôi

Mày cứ ra hiệu lớn như Long châu , pharmacy hỏi kĩ . Cái này cần mấy loại có Glucosamin
Nhiều loại Tây ta.
Tao uống Blackmores

baodam001 · 23/11/23

aliba:
Mày cứ ra hiệu lớn như Long châu , pharmacy hỏi kĩ . Cái này cần mấy loại có Glucosamin
Nhiều loại Tây ta.
Tao uống Blackmores

blackmoree b uống cũng mua ở long châu à

Toidayeu2015 · 24/11/23

Malt:
Bạn mấy tuổi, nặng bao nhiêu kg và quan trọng là chạy giày gì? Tôi chạy bộ từ 7 năm nay giảm 24kg, có thời gian bị đau đầu gối xong tự cân bằng là hết

Tôi hơn 40t nặng 70kg cao 1.75m mới chạy được gần tháng, giày chạy thì 2 đôi bitis hunter, carmel gì đó đổi qua lại, mới mua đôi thêm reebok vì nghe mấy tml trên tư vấn phải mua giày xịn để chạy :vozvn (1):

dạo này chạy ngắn và chậm lại nên gần như ko còn đau nữa, đang chạy 3km pace 11-13, từ từ cố gắng lên 5km, bữa đọc bên thớt nào quên mất nhiều tml chạy pace 4 - 6, HM, FM nghĩ mà hãi, thôi mình già cứ chơi nhẹ nhàng thôi ra mồ hồi là được, cố quá lại thành quá cố.

nescafe9090 · 24/11/23

Toidayeu2015:
Tôi hơn 40t nặng 70kg cao 1.75m mới chạy được gần tháng, giày chạy thì 2 đôi bitis hunter, carmel gì đó đổi qua lại, mới mua đôi thêm reebok vì nghe mấy tml trên tư vấn phải mua giày xịn để chạy dạo này chạy ngắn và chậm lại nên gần như ko còn đau nữa, đang chạy 3km pace 11-13, từ từ cố gắng lên 5km, bữa đọc bên thớt nào quên mất nhiều tml chạy pace 4 - 6, HM, FM nghĩ mà hãi, thôi mình già cứ chơi nhẹ nhàng thôi ra mồ hồi là được, cố quá lại thành quá cố.

Sao lại chậm vậy nhỉ, t cũng mới tập chạy kết hợp đi bộ mà cũng phải pace 8. Của m pace 11-13 thì như thuần đi bộ luôn rồi

hihehu · 24/11/23

Nickbaodam:
đạp xe ảnh hưởng chim cò ko mày

Đéo

) nếu có đấy là do m ngu =))

không phải đi m ngu thì do m nhọ =))

Nickbaodam · 24/11/23

hihehu:
Đéo ) nếu có đấy là do m ngu không phải đi m ngu thì do m nhọ

nói thế chứ t cug nghiên cứu đầy đủ rồi, đạp xe biết cách để k bị tê buồi thì thoải mái, chính chiều cao yên, lót mông, độ dốc khi ngồi, rồi tư thế,... nhưng nói chung t thây chạy bộ vẫn tốt cho chim cò nhất.

hchc · 25/11/23

Toidayeu2015:
Tôi hơn 40t nặng 70kg cao 1.75m mới chạy được gần tháng, giày chạy thì 2 đôi bitis hunter, carmel gì đó đổi qua lại, mới mua đôi thêm reebok vì nghe mấy tml trên tư vấn phải mua giày xịn để chạy dạo này chạy ngắn và chậm lại nên gần như ko còn đau nữa, đang chạy 3km pace 11-13, từ từ cố gắng lên 5km, bữa đọc bên thớt nào quên mất nhiều tml chạy pace 4 - 6, HM, FM nghĩ mà hãi, thôi mình già cứ chơi nhẹ nhàng thôi ra mồ hồi là được, cố quá lại thành quá cố.

Pace 11 thì đi bộ mà mày. Hơn 40t đi bộ hàng ngày có vẻ ok hơn là chạy.

alphadichthuc · 25/11/23

mày 40 tuổi lại chưa bao giờ thể dục thể thao mà nhảy vào chơi hùng hục luôn chỉ có toang tìm 1 thằng pt hợp lý rồi triển từ từ thoi

Chạy thể dục bị đau đầu gối

Súng hết đạn

Địt mẹ đau lòng

Bỏ đi bạn ơi

Phó thường dân

Đẹp trai mà lại có tài

Trẩu tre

Phó thường dân

Xàm 0 Lít

Già trâu

Mai là mùng một

Chú bộ đội

Pần cùng đạo tặc

Mai là mùng một

Phó thường dân

Mai là mùng một

Trẩu tre

Mai là mùng một

Mai là mùng một

Chú bộ đội

Địt xong chạy

Cái nồi có lắp

Có thể bạn quan tâm