về cơ bản là ăn uống thì khó cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng, vitamin, axit amin nên có điều kiện chăm sóc thì uống tpcn cũng tốt
tpcn thì nên mua các hãng đắt tiền của tư bản như Webber
tuy nhiên nếu chịu khó và ăn uống được thì ưu tiên cứ ăn uống nhiều vào để cơ thể tốt hơn vì theo như tao hiểu cơ bản là nếu hốc từng loại chất dinh dưỡng 1 như omega3 thì liệu cơ thể có hấp thụ được không hay bị đào thải? vì cơ chế hấp thụ của cơ thể phải là hài hòa đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin, axit amin trong 1 combo ... thì mới hấp thụ được
ngoài ra bổ sung theo đường ăn uống thì tốt cho cả hệ tiêu hóa nữa