Cơ kegel là gì? tập có giúp cải thiện khả năng sinh hoạt tình dục

Cescfab:

như tít. dạo này sinh hoạt k điều độ nên tao cảm thấy ko còn phong độ như 1 năm về trước. lướt web thấy có bài tập kegel này. quý anh chị cho tao hỏi bài tập này có thật sự hiệu quả? có ai đã tập thành công chưa? xin cảm ơn.

Bấm để mở rộng...

viethung112:

xác nhận có hiệu quả nha, tao tập trong 1 tháng đều đều mỗi ngày thì địt lâu hơn đc 5p so với trước khi tập
giờ vẫn còn giữ bài tập

Bấm để mở rộng...

Deothichlayvo:

Tập ntn vậy m

Bấm để mở rộng...

viethung112:

down app Easy Kegel về tập theo đó là đc. icon màu hồng có hình chữ K

Bấm để mở rộng...

Deothichlayvo:

T down rồi mà vào chỉ thấy nó đếm giây, ko thấy video hướng dẫn gì cả, có đúng app đó ko m

Bấm để mở rộng...

viethung112:

đúng rồi, nó đếm cho mày đó

khi bắt đầu nó chạy từ dưới lên là mày gồng cơ PC lên ( muốn biết gồng sao thì mày đang đi đái muốn ngắt ko đái nữa thì cơ pc làm ngưng nc tiểu đó, cách đế xác định cơ pc) rồi khi nó đến đỉnh và chạy xuống lại thì mày thả lỏng ra ko gồng nữa

mới vào nó sẽ cho mày gồng 5s thả 5s 10 lần/ hiệp

mày làm quen dần thì tự nâng lên theo ý mày: thời gian gồng, thời gian thả, số lần....

tao làm mỗi ngày 3 lần mỗi lần 3 hiệp mỗi hiệp 15 lần

Bấm để mở rộng...

Deothichlayvo:

Thank m, chịch choạc sau đó có ổn hơn nhiều ko m, đợt này tự nhiên yếu vl

Bấm để mở rộng...

viethung112:

ổn hơn thấy rõ lun
m nên kết hợp chạy bộ thêm nữa thì tốt hơn nhé

Bấm để mở rộng...