Cái v.đề nó nằm ở chỗ m nghỉ giữa hiệp lâu đấy. Nhịp tim nó kích lên chưa đủ ngưỡng cao cho phép an toàn nên nó đéo giảm cân. Giống mày đun nước sôi ý. To lửa xong lại nhỏ lửa nó đéo sôi được, phải giữ độ to đủ đến lúc nó sôik chuẩn formhít đại đại thui, ráng thẳng đuột cái người ra thui. Mới tập được có 3 4 tháng mà cũng chả ai kèm cặp chuẩn j được m
. t chia 4 hiệp. 45-40-40-35. Nhảy dây 2000 cái chỉ tầm 15 - 20ph à đâu có khó đâu. gập bụng với squat t tập xen kẽ lúc nghỉ giữa 4 hiệp hít đất. tổng thời gian t tập 90ph lận. nghỉ giữa hiệp lâu lắm
Có th nào nghỉ dịch tập tành thể thao tại nhà k vào giao lưu
- Tạo bởi Tongthuhang
- Start date
Tongthuhang
Trẩu tre
t cũng thấy vậy nên mới lên tham khảo tụi m đây. Lúc đầu nghĩ là cố gắng duy trì thói quen thôi. Giờ mới muốn nghiên cứu kỹ hơn
T cũng đang nghiên cứu bài của mấy ng trên youtube nữa. Tuần sau đổi lại lịch
Tốt. Khó nhất là thói quen. Chuẩn form ngay từ đầu nó dễ nản hơn. Bây giờ sửa lại thì vẫn được vì nó chưa phải thói quen và hình thành phản xạ. Cardio vs hiit này cần thói quen trước. Nó k như gym hay các môn khác là phải chuẩn kĩ thuật từ đầu, quen rồi sau đéo sửa được + dễ chấn thương.t cũng thấy vậy nên mới lên tham khảo tụi m đây. Lúc đầu nghĩ là cố gắng duy trì thói quen thôi. Giờ mới muốn nghiên cứu kỹ hơn
T cũng đang nghiên cứu bài của mấy ng trên youtube nữa. Tuần sau đổi lại lịch
thanhluan919
Trẩu tre
Mày nên chia ngày ra mà tập....t cũng thấy vậy nên mới lên tham khảo tụi m đây. Lúc đầu nghĩ là cố gắng duy trì thói quen thôi. Giờ mới muốn nghiên cứu kỹ hơn
T cũng đang nghiên cứu bài của mấy ng trên youtube nữa. Tuần sau đổi lại lịch
Ví dụ như ngày 1 mày tập bụng + chân, ngày 2 ngực + tay sau.... Mới tập chưa có sức thì tập vừa thôi, như gập bụng mày gập mỗi set tầm 12 đến 15 cái, nghĩ khoảng 30s xong tập tiếp, làm 3 4 set là chuyển bài... Trước khi tập thì khởi động tầm 20 p bằng các bài cardio nhẹ.. 1 tuần ráng nhảy 1 tiếng Cardio hoặc HIIT thì mới mau giảm cân...
ducoppa
Sinh lý yếu
T có bảo là tập bụng chứ có bảo gập bụng đâu ! T tập set bụng 20p của heiria mà
ducoppa
Sinh lý yếu
Vs cả chia ngày ra tập mới đéo lên sáu múi nhé ! T ngày nào cũng làm 1 set bụng giờ sắp 8 múi cmnr ấy
thtruemilk
Sinh lý yếu
Bụng là nhóm cơ nhỏ, nên hồi phục nhanh hơn.
Langtham91
Xàm 0 Lít
T khởi động 300 cái nhảy dây. 100 squat. Tạ đơn tập mấy nhóm cơ tay. Kéo ngực ỏ hít đất 40 cái. Gập bụng 2 bài 40 cái. Xong thì làm bài nhón chân tập bắp. Vậy cũng đỡ vkl chứ trc tao hơi dư mỡ
thanhluan919
Trẩu tre
ducoppa
Sinh lý yếu
Vãi l thanh niên phán bừa
M biết bao nhiêu thằng 6 múi 8 múi đều chia ngày ra tập ko mà dám phán chia ngày ra tập mới đéo lên 6 múi
Chỉ có mình mày là ngày bào cũng tập bụng
Vãi l thanh niên phán bừa
M biết bao nhiêu thằng 6 múi 8 múi đều chia ngày ra tập ko mà dám phán chia ngày ra tập mới đéo lên 6 múi
Chỉ có mình mày là ngày bào cũng tập bụng
ducoppa
Sinh lý yếu
Thằng số 1 là vua calisthenics của mỹ còn thằng số 2 là người đàn ông có tỷ lệ mỡ thấp nhất thế giới 2015 nhéVãi l thanh niên phán bừa
M biết bao nhiêu thằng 6 múi 8 múi đều chia ngày ra tập ko mà dám phán chia ngày ra tập mới đéo lên 6 múi
Chỉ có mình mày là ngày bào cũng tập bụng
ducoppa
Sinh lý yếu
Không biết m tập múi bungj bao giờ chưa ! Còn t tập rồi thấy kết thế nào thì t nói thếVãi l thanh niên phán bừa
M biết bao nhiêu thằng 6 múi 8 múi đều chia ngày ra tập ko mà dám phán chia ngày ra tập mới đéo lên 6 múi
Chỉ có mình mày là ngày bào cũng tập bụng
thanhluan919
Trẩu tre
M đưa 2 thằng này ra để chứng minh cái gì?
Còn m thích t đã dắt đi vài chục thằng bạn t chia ngày ra tập mà vẫn lên 6 múi phè phè!
Vãi l thanh niên ngày tập đc 20p bụng cũng dám phán chia ngày ra tập đéo lên được 6 múi
Tại sao bạn tập cơ bụng mỗi ngày nhưng không lên múi?
Cơ bụng của bạn không có nhiều biến đổi sau một thời gian tập cơ bụng mỗi ngày? LEEP.APP đem đến cho bạn lời giải thích thỏa đáng nhất!
leep.app
thanhluan919
Trẩu tre
ducoppa
Sinh lý yếu
Đọc hết bài của chính m trích dẫn vào chưa thế ? Thế m tập như nào mà dám phán t tập mỗi ngày đéo bao giờ lên được?M đưa 2 thằng này ra để chứng minh cái gì?
Còn m thích t đã dắt đi vài chục thằng bạn t chia ngày ra tập mà vẫn lên 6 múi phè phè!
Vãi l thanh niên ngày tập đc 20p bụng cũng dám phán chia ngày ra tập đéo lên được 6 múi
Tại sao bạn tập cơ bụng mỗi ngày nhưng không lên múi?
Cơ bụng của bạn không có nhiều biến đổi sau một thời gian tập cơ bụng mỗi ngày? LEEP.APP đem đến cho bạn lời giải thích thỏa đáng nhất!
ducoppa
Sinh lý yếu
Từ 3 lần 1 tuaanf ko hiệu quả sang 6 ngày một tuần thay đổi rõ thì t nói thế đấyM thấy kết như nào mà dám khẳng định chia ngày ra tập ko lên 6 múi
thanhluan919
Trẩu tre
TracyD
Táy Máy, Tò Mò Ham Học Hỏi
Khoe nhà trá hìnhĐầu dịch tao mua cái máy đạp xe, 2 tháng cách ly có mỗi đạp xe nhưng ko cải thiện đc gì nhiều vì ở nhà t ăn nhiều vl haha
View attachment 559945
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
ducoppa
Sinh lý yếu
Chấm com chấm vn chấm io ! Chấm thiểu năng cái đcmm bố chưa chửi m câu nào đâu
thanhluan919
Trẩu tre
Có thể bạn quan tâm
