Dịch dã như thế này mấy tml tập tành gì để giữ body?

  • Tạo bởi Tạo bởi Zill
  • Start date Start date
Dịch như này éo dám ra phòng gym luôn. T hiện đang tập tại nhà mà đm càng tập lại càng to ra. T thích ng nó săn lại như Cr7 chứ éo phải to ra như The Rock. Mà khổ nỗi t tập nó lại cứ to ra mới vl. Thằng nào am hiểu cơ địa chỉ t vài bài tập cho ng gọn lại ăn tết cho ngon với
Xem chế độ ăn của cr7 chưa :)) ăn 1000 calo chẳng hạn thì phải tập để đốt cháy 1500 calo . Người có tí mỡ thừa bào đâu chả đẹp .
 
Dịch như này éo dám ra phòng gym luôn. T hiện đang tập tại nhà mà đm càng tập lại càng to ra. T thích ng nó săn lại như Cr7 chứ éo phải to ra như The Rock. Mà khổ nỗi t tập nó lại cứ to ra mới vl. Thằng nào am hiểu cơ địa chỉ t vài bài tập cho ng gọn lại ăn tết cho ngon với
à muốn săn gì m tập mấy bài sức bền ấy, cho giảm mỡ, chứ tập tạ bảo sao không to =))
 
à muốn săn gì m tập mấy bài sức bền ấy, cho giảm mỡ, chứ tập tạ bảo sao không to =))
Uk cái khó là t cứ cardio hay tập Hit là y như rằng 1-2 hôm sau ốm cmnl éo hiểu kiểu j? Tập tạ quanh năm éo sao. Hôm nọ dở chứng đổi gió tập hit có 20p đêm về ốm tưởng đi. Sợ vl
 
Hiện tại body fat của mày là bao nhiêu ,to gì to lượng mỡ nhiều hay to do phần trăm cơ ,mỡ nhiều quá thì tập với khối lượng tạ vừa phải chơi 20 30 rep vào cho nó săn ,dm mấy thằng vn đa phần thấp , tập cái Xô với cái thân trên ,tập cũng đéo đúng nữa dm cái cơ vai với bắp tay sau nó to Vl nhìn mất mẹ cân đối ,nhìn ghê lăm ,
 
Hiện tại body fat của mày là bao nhiêu ,to gì to lượng mỡ nhiều hay to do phần trăm cơ ,mỡ nhiều quá thì tập với khối lượng tạ vừa phải chơi 20 30 rep vào cho nó săn ,dm mấy thằng vn đa phần thấp , tập cái Xô với cái thân trên ,tập cũng đéo đúng nữa dm cái cơ vai với bắp tay sau nó to Vl nhìn mất mẹ cân đối ,nhìn ghê lăm ,
Lâu t éo đo éo pit. Trước dịch 18. Mà từ dịch tập chả đâu vào đâu. T được cái chân to mà thân trên cũng to. Quần t mua toàn size 34 mới vừa chân ( quần âu nhé). Nhưng mà hơi dài nên toàn phải cắt gấu đi vài phân
 
Nhảy dây đã lắm, ngày quất 500-1000/cái
Cái này giảm mỡ được à? Trước t ra p tập mà nhảy nhanh thì vấp nhảy chậm thì thấy nó éo mệt nên cứ nghĩ k vào. Thi thoảng con nào nhảy thì t cầm ra giả vờ nhảy để bắt chuyện thôi
 
Cái này giảm mỡ được à? Trước t ra p tập mà nhảy nhanh thì vấp nhảy chậm thì thấy nó éo mệt nên cứ nghĩ k vào. Thi thoảng con nào nhảy thì t cầm ra giả vờ nhảy để bắt chuyện thôi
Mày mua cái dây 300gr -500gr của bọn boxing ấy
 
2,4,6 tao chạy+đi bộ 12-14 cây
3,5,7 chống đẩy+tập xà+boxing
nhà ko có chỗ để nhảy dây chứ ko cũng mua dây về nhảy,nhảy dây ổn áp lắm cmay ạ
 
mà ko tập tạ thì đéo to được như the rock đâu mày,lo làm gì
mà to làm cái đéo gì,nặng nề bỏ mẹ,trước tao cũng tập để đi thi powerlifting,leo cầu thang với chạy thở như một con chó hen :vozvn (19):
từ ngày chuyển sang bodyweight với võ nhẹ nhàng năng động hẳn ra,mà cơ bắp cũng đéo yếu hơn hồi tập tạ là mấy
 
Lâu t éo đo éo pit. Trước dịch 18. Mà từ dịch tập chả đâu vào đâu. T được cái chân to mà thân trên cũng to. Quần t mua toàn size 34 mới vừa chân ( quần âu nhé). Nhưng mà hơi dài nên toàn phải cắt
Lâu t éo đo éo pit. Trước dịch 18. Mà từ dịch tập chả đâu vào đâu. T được cái chân to mà thân trên cũng to. Quần t mua toàn size 34 mới vừa chân ( quần âu nhé). Nhưng mà hơi dài nên toàn phải cắt gấu đi vài phân
Mày xuống khoảng dưới 15 là có nét ngay
 
Tập nặng thì nó to ra,còn tập nhẹ mà tập nhiều thì nó đốt calo hết thì nó săn chắc
Cơ mà mày muốn người khô ran,săn chắc thì phải có quy trình Xả - Xiết
Ví dụ mày 50kg.mày ăn uống,tập nặng cho nó lên 75kg
Sau đó quá trình xiết hết mỡ xuống còn tầm 67kg
Thường là 3 tháng.bắt buộc phải ăn kiêng ( Ko ăn đồ ăn dầu mỡ,chỉ ăn luộc,ko có chấm nước chấm gì hết.ko ăn cơm,chỉ ăn gạo lức,khoai lang ... )
Ko ăn ngọt luôn nha.1 ly chè,lon nước ngọt cũng không.ăn thì phải cân lên ăn cho nó đủ số,chứ dư ra thì nó ko hấp thụ hết,nó tích mỡ ... Canh giờ giấc để ăn chứ ăn dồn chưa hấp thụ hết nó cũng tích mỡ ...
Như vậy thì người mày nó mới hết mỡ,lúc đó người chỉ còn thịt nạt ( tức là cơ ) nó mới lộ ra 6 múi được

Chứ còn mày ăn uống tùy tiện thì người nó chỉ to phù ra thôi.cả đời cũng đéo bao giờ săn chắc,6 múi được như mấy hình trên mạng đâu nha ...
 
T tăng 18 cân địt mẹ từ 60 lên 78 vcl giờ muốn kìm đéo kìm được
 
Mày tập tư thế này sáng 1h, chiều 1h cho tao.Đốt cháy mỡ thừa, cơ bụng săn chắc


unnamed.gif
 
như t trc t tập thì lúc t k muốn to ra nữa vs chỉ săn lại thì t đẩy nhẹ đi và tập bài nhẹ đấy nhiều lần hơn.còn cho to ra thì dễ r
 
Tập boxing đi, mua cái bao cát với đôi găng tay. Tập nhẹ nhưng nhiều và nhanh thì nó mới săn cơ lại
 

Có thể bạn quan tâm

Top