alphadichthuc
Cái nồi có lắp
Gầy hơn 30 năm, ăn uống tốt Tập gym có tăng cân được ko mấy tml
- Tạo bởi Xvideos79
- Start date
vunguyenphuong
kẻ ở miền xa
vụ này lâu chưa, bạn t bên mẽo bảo tác dụng phụ vkl
alphadichthuc
Cái nồi có lắp
tao thấy nó vẫn thế sau khi nó lên 16 cân thì lên chậm dần do lười không được như tháng đầu , chắc cũng do lần đầu tiên trong đời hoạt động mạnh thế, lúc đấy nó 26 tuổi rưỡi nhé
vunguyenphuong
kẻ ở miền xa
về sau bệnh xương khớp, phải sau 3 năm mới có rõ rệt, với chai gì xanh thấy tuồn về vn nhiều nó nói t sợ vứt, quên mẹ hiệu
không thúc nhanh được, về sau bệnh, vác nặng éo được
satthumaulanh
Bò lái xe
Éo biết mày tăng bằng cách nào, mà tăng nhanh vậy, dễ bệnh lắm...
emyeuhuyanhh
Giang hồ mạng 5.0
Tao tập khoảng trên dưới 2 tiếng 1 buổi, tập nặng nên ăn khoẻ.
Bữa sáng thường sẽ ăn bún, phở, trái cây và 1 chút sữa chua và 1 ly sữa.
Trưa và tối ăn 3,4 bát cơm kèm đồ ăn chứa nhiều protein, vd như thịt bò tao ăn cỡ 3 - 5 lạng, khá ngán nhưng cố ăn kèm cùng rau củ, sau đó ăn nhiều trái cây.
Ngoài 3 bữa chính tao ăn 2-3 bữa phụ như hột vịt lộn, chè, cháo, và tao ăn khad nhiều trái cây, uống nhiều nước.
Nói chung là tao luôn cảm thấy đói nhanh và ăn liên tục, giữ cho cơ thể cảm thấy no và đầy năng lượng ngoài ra phải ngủ đủ nữa
Đến 1 ngưỡng nhất định như hiện tại tao đang cỡ 72-75kg thì cơ thể đã quen với chế độ tập và dinh dưỡng nạp vào người rồi thì cân nặng sẽ chững lại. Và tao cảm thấy người luôn tràn đầy năng lượng chứ không hề bệnh gì nhé
K cần PT, tự tập điều độ, ăn uống nhiều và uống thêm Whey là 1 thời gian mày sẽ tăng đc cân, sau đó duy trì thói quen ở mức cân mới là mày sẽ giữ được.
Mà có vẻ uống Whey nhiều thì chim hơi yếu hay sao ấy
