Gầy hơn 30 năm, ăn uống tốt Tập gym có tăng cân được ko mấy tml
- Tạo bởi Xvideos79
- Start date
Xvideos79
Bò lái xe
T ăn uống tốt ấy chứ. Đồ ăn thức uống giờ có thiếu thốn đâu nhưng dhs ko tăng cân dc
Ăn vào chuyển hoá đi đâu hết
emyeuhuyanhh
Thích phó đà
Tao đây, 55kg tập gym hơn 1 tháng tăng 15kg. Quan trọng là m phải ăn khoẻ. Tập luyện cho chỉ số trao đổi chất nó tăng cao thì cơ thể nó hấp thụ và đào thải tốt, người càng sạch thì càng dễ tăng cân. Quan trọng nhất vẫn là ăn thật nhiều và ngủ nghỉ đều đặn
Checkmaybay8989
Chú bộ đội
t nghĩ m nên sổ giun trước , khéo ăn bao nhiêu vào bụng mấy con giun sán nó ăn hết rùi đấy
Có cl tăng 15kg từ 55 lên 70 trong 1 tháng, dm chém vừa thôi
Xvideos79
Bò lái xe
À t sổ giun năm 2 lần
emyeuhuyanhh
Thích phó đà
Tăng lên cân nặng nhất định rồi là phải bóp mồm bóp miệng lain ngay, đợt đầu tao quen mồm ngày hốc phải 7,8 bữa rồi dần dần kiểm soát lại.
emyeuhuyanhh
Thích phó đà
killernhoc65
Hạt giống tầm thần
tao m79 50 kí giờ lên 70 đây.
Tập thứ nhât là để lên cơ cho đẹp, 2 là vận động sẽ kích thích thèm ăn.
T có 2 lựa chọn cho m tăng cân k cần uống cái loz gì cả.
1: M tăng số bữa ăn trong ngày lên, như t ngày trc 3 bữa chính 2 bữa phụ
2: Buổi sáng ăn thật no vào, ăn như bữa tối ý, sáng dậy sớm tí đi tắm xong ăn cơm canh đầy đủ
2 tháng nữa m ít cũng tăng đc 5kg
Checkmaybay8989
Chú bộ đội
2 năm 1 lần thì hợp lý , sổ 1 năm 2 lần thì nó ra hết ca chất dinh dưỡng
) lên 63kg sugiatoiac
Xàm 0 Lít
Tập gym chắc chắn tăng cân nhé, nhiều hay ít phụ thuộc vào mày có ăn được không. Có điều kiện thì bú thêm mass rồi ăn thêm bữa phụ thì tăng ầm ầm
Alfred_kubin
Đẹp trai mà lại có tài
nếu gầy thì khoan đi tập, ăn uống ngủ nghỉ nhiều vô cho béo lên tí thì tập sẽ tốt hơn
Nongdanngheo2017
Thanh niên hoi
- Vấn đề này ko phải là béo hay gầy mà là vấn đề về đầu óc - Mindset (đọc hết ở phía dưới nhé)
-> Đầu tiên là dân Vn rất hay chê gầy, béo, xấu đẹp và nói thẳng ra mồm luôn. Từ ông bà bố mẹ , hàng xóm , đồng nghiệp, vợ chồng...
Ở nước ngoài gọi là ''body shaming''
- Nếu m bị nhiều người chê, nói m gầy thì tức là m đang bị người khác ''body shaming''
- Giờ có 2 cách giải quyết.
Một là m đi tập gym + cố ăn uống ngày 5-6 bữa thì mới mong lên cân.
Theo lý thuyết, M ăn thừa ra 3500calo => cơ thể sẽ chuyển hoá thành lipit sẽ tăng được 1lbs-0,45 cân.
Tức là mỗi bữa m ăn dư ra khoảng 1 bát cơm (130calo) thì cần 27 bát sẽ tăng 0,45 cân mỡ. (Ăn dư ra nhé. Ví dụ đang ăn 2 thì phải ăn thêm 1 bát nữa. )
- Hai là mày cứ mặc kệ vì việc ăn uống rất khổ, chưa kể m phải đối mặt với các vấn đề về sức khoẻ như đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày khi ăn nhiều lên, mỡ máu, viêm cơ khớp khi tập gym. Ngoài 3x r thì m nên tập trung vào việc giữ sức khoẻ cho tốt hơn là để bị ảnh hưởng bởi mấy lời body shaming kia.
- Cơ thể cũng giống như ngôi nhà. Đã hình thành 30 năm rồi, muốn đắp thêm thì sẽ phải đánh đổi. Nên cân nhắc.
(Kinh nghiệm từ cá nhân t )
gggggggggggggg
Xàm 0 Lít
tao m81 có 56kg đây dcm
Để Gió Mang Đi
Đẹp trai mà lại có tài
Bỏ thuốc là có tăng cân k bọn m
satthumaulanh
Bò lái xe
Ăn uống tốt chắc chắn tăng cân, chỉ có nhanh hay chậm thôi.
