bỏ quay tay xem sex gần năm nay r mày,mãi nó ko lên người trì trệ mệt vlăn nhiều đạm vào,quay tay ít, xem sex ít, tập nặng vào, nhưng tập 3 buổi 1 tuần thôi r về vã thức ăn vào, r ngủ nghỉ điều độ
tập nặng 3 4 tuần nghỉ 1 tuần, cái tuần nghỉ đấy đảm bảo chim cò lúc nào cũng dựng đứng)
vs cả cái rlcd này stress quá là tèo