-tập thể dục mỗi ngày, tệ lắm cũng 5km/30p
-uống nhiều nước, tầm 3 lít mỗi ngày. Tip nhỏ là mua bình giữ nhiệt 1l cầm theo
làm được 2 cái trên là dáng, da chúng mày đã đẹp lên kha khá rồi, đặc biệt mấy thằng mập địt, hốc cho cố gan thận tải đéo nổi thì thay đổi càng dữ nữa
Kiên trì ít nhất 1 năm
Trên là về ngoại hình, thể chất, còn cái tinh thần, cái lõi để chúng mày toát ra cái vẻ đàn ông ấy, thì trừu tượng vl, tao cũng ko biết nói như thế nào.