Mập khổ vl :((

Alpaca · 9/2/20

Chú Tiều Mê Gái.:
nâu nắm mới thấy nạc đà nên sóng

Dịch bệnh hoành hành nên lạc đà về trú ẩn ở mái ấm xàm để mong vượt qua đại nạn này.

Con trym nhỏ · 9/2/20

Chỉ chạy bộ thì giảm được buồi. Khép cái mồm vào.

Cà Nông · 9/2/20

Tao 1m75, 67 ký. Không liên quan. Tao next .. :vozvn (22):

Blackmap · 9/2/20

Chia sẻ từ 1 thg m80 nặng 100kg xuống 79kg. Theo t giảm cân 70% là do chế độ ăn. T ngày ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa chính là yến mạch, thịt bò hoặc trứng, rau củ. Bữa phụ sữa chua không đường, hoa quả ít đường( ăn vào khoảng 9-10h sáng, 3-4h chiều).
Ngày t tập 2 bài cardio vào sáng sớm và chiều. Không ăn đồ ngọt, rượu bia, mỡ.
À t giảm trong vòng 3 tháng thôi. 1 tháng đầu giảm hơn 10kg.
Chúc tml giảm cân thành công nhé =))

)

tiencuong2002 · 10/2/20

Blackmap:
Chia sẻ từ 1 thg m80 nặng 100kg xuống 79kg. Theo t giảm cân 70% là do chế độ ăn. T ngày ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa chính là yến mạch, thịt bò hoặc trứng, rau củ. Bữa phụ sữa chua không đường, hoa quả ít đường( ăn vào khoảng 9-10h sáng, 3-4h chiều).
Ngày t tập 2 bài cardio vào sáng sớm và chiều. Không ăn đồ ngọt, rượu bia, mỡ.
À t giảm trong vòng 3 tháng thôi. 1 tháng đầu giảm hơn 10kg.
Chúc tml giảm cân thành công nhé )

mày ngang tau :))

1m8 101kg. Đirnh cao lên 108 :))

4.God · 10/2/20

YasterMi95:
Đưa ra 1 số lời khuyên hữu ích và những nhầm tưởng thôi có khi làm mẹ 1 topic cho ae giảm cân, thấy nhiều người thừa cân nhỉ

Tao m78 / 98kg. Mày là cái topic giảm cân cho nhóm cao, to và dài đê.

Sexathlete · 10/2/20

@Lam_ng tư vấn cho các bạn đi bấy bì. Làm sao để có đc bờ mông ấy, chỉ anh với. :vozvn (13):

Ai muốn thử cảm giác mạnh giảm cân thì chơi intermitten fasting nhé, thật ra cũng là calories in<out. Tao nhịn 16h, gym rồi ăn. 2 tuần xuống 5kg. T kinh nghiệm gym 5 năm rồi.

Sexathlete · 10/2/20

chahieusao:
tầm m thì chỉ 75kg đổ xuống còn đẹp. ; trước t tập gym lên cân vs mục tiêu duy nhất là mặc đồ cho đẹp, fit.

T 1m72 75kg 15% bf cách đây 2 năm rồi vẫn thấy chưa đủ. M tập gym tới một lúc sẽ có tâm lý không bao giờ là đủ. Goal của t là 85kg 15% trong năm nay. Đéo còn quan tâm gái nghĩ gì nữa lâu rồi, chỉ muốn các anh zai to trong gym khen lâu lâu bóp đít thôi :sweet_kiss:

YasterMi95 · 10/2/20

4.God:
Tao m78 / 98kg. Mày là cái topic giảm cân cho nhóm cao, to và dài đê.

T làm rồi đấy, trò chuyện linh tinh nhé bro

TruongTamPhong · 10/2/20

cho tao ké phương pháp giảm mở bụng

ZaiHG · 10/2/20

Ăn keto đi

Thichchich941 · 10/2/20

Thế mà đã kêu mập? T m55 nặng 65kg đây đcm :vozvn (15):

Manhboss · 10/2/20

atun2mai:
Em cao m72 , nặng 91kg
Thề là em thấy cardio chạy bộ ko hiệu quả
Em xin phương pháp khác từ các anh em để giảm bụng với đùi

quan trọng là chế độ ăn, cardio xong về vã 3 4 bát cơm thì ăn thua gì.

Kingbo4190 · 10/2/20

m73 nặng 83kg cũng khổ vc ra

ziobot.ttt · 10/2/20

Manhboss:
quan trọng là chế độ ăn, cardio xong về vã 3 4 bát cơm thì ăn thua gì.

Đúng rồi, muốn giảm cân thì kcal intake phải < hơn lượng trung bình ngày.

xuanthang · 10/2/20

Tập thể dục đi mày, tao trước cũng 90kg, giờ còn có 75km. Tập mệt vãi Lồn sau 2 năm

Lam_ng · 10/2/20

Sexathlete:
@Lam_ng tư vấn cho các bạn đi bấy bì. Làm sao để có đc bờ mông ấy, chỉ anh với.
Ai muốn thử cảm giác mạnh giảm cân thì chơi intermitten fasting nhé, thật ra cũng là calories in<out. Tao nhịn 16h, gym rồi ăn. 2 tuần xuống 5kg. T kinh nghiệm gym 5 năm rồi.

Kinh nghiệm là ăn bất chấp không gym gủng gì anh ạ =))

)) Dịch quá anh ơi chả đi được đâu

chahieusao · 10/2/20

Sexathlete:
T 1m72 75kg 15% bf cách đây 2 năm rồi vẫn thấy chưa đủ. M tập gym tới một lúc sẽ có tâm lý không bao giờ là đủ. Goal của t là 85kg 15% trong năm nay. Đéo còn quan tâm gái nghĩ gì nữa lâu rồi, chỉ muốn các anh zai to trong gym khen lâu lâu bóp đít thôi

Cái địt mm. Bóp đít cl. T thì cần mặc đồ fitnmootj chút. Dễ mặc. Di chuyển thoải mái. Và tập duy trì sức khoẻ chứ t ko tập nặng nữa. Hết :))

tran21 · 10/2/20

atun2mai:
Em cao m72 , nặng 91kg
Thề là em thấy cardio chạy bộ ko hiệu quả
Em xin phương pháp khác từ các anh em để giảm bụng với đùi

luyện keto thử nhé. t lúc trước cũng như m ấy. keto xong còn 84kg sau 2 tháng đang phấn đấu xuống còn 73kgđảm bảo đủ chất, khỏe mạnh .

chimtotb · 10/2/20

Địt gái nhiều sẽ giảm cân nhanh em ah.

Lilquaytay · 10/2/20

Mày phải xác định động lực giảm cân mới nhanh giảm đc :))

)

Yeuconhoahau · 10/2/20

Trước tao cũng gần 90kg tập gym cũng k hiệu quả lắm. Tao chuyển qua chạy bộ với bơi nhất là bơi bướm hiệu quả lắm giờ còn 78kg thôi.

liamnguyen · 10/2/20

tập gym thôi chứ than vãn đéo gì. Tao 1m7 88kg thôi nhưng kp béo bụng to nhé :3

quang90hn · 10/2/20

Gầy cũng khổ vl, rét cứ co ro đi đâu cũng bảo nghiện. 49 kg

Cà Nông · 10/2/20

4.God:
Tao m78 / 98kg. Mày là cái topic giảm cân cho nhóm cao, to và dài đê.

Cao to tao không biết ntn. Nhưng đã mập rồi thì đéo có dài được đâu :))

Mập khổ vl :((

Khổ vì lồn

Địt Bùng Đạo Tổ

Giang hồ mạng 5.0

Xàm 0 Lít

Trẩu tre

Chú bộ đội

Cái lồn nhăn nheo

Cái lồn nhăn nheo

Địt mẹ đau lòng

Thanh niên hoi

Già trâu

Hạt giống tầm thần

Con chim biết nói

Chú bộ đội

Phóng viên XAMVN

Bò lái xe

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Pần cùng đạo tặc

Cảm tử hội Tam Hoàng

Tâm hồn dẩm chúa

Tôi là Thằng mặt lồn

Mai là mùng một

Phó thường dân

Giang hồ mạng 5.0

Giang hồ mạng 5.0

Có thể bạn quan tâm