Ăn chơi Nâng cao sức khỏe

tinhdonphuopng:

Chào tất cả ae xàm. Sau 1 mùa tết vừa r ăn chơi nhậu nhẹt ác quá h tăng phát hơn 5 kg thấy người chậm chạp ì ạch đi nhiều
H t đang muốn lên lịch tập sáng cardio khoảng 30p ( bơi , chạy , đạp xe ) xen kẽ nhau r chiều tập gym 1 tiếng khoảng 5 buổi 1 tuần liệu có sợ bị quá sức không ae nhỉ . Năm nay t hơn 30 tí và sức khỏe khá ổn k bị bệnh lý gì . Thanks ae tư vấn

Bấm để mở rộng...

choigaigoi:

Vãi cả lồn cái lịch tập, mày vẽ ra thủ dâm tinh thần à, mới thì mày tập hộ tao tuần 3 buổi cái đéo gì cũng được, rồi bóp mồm lại ăn ít calo đi nó khắc giảm, thành thói quen rồi tăng lịch tập lên

Bấm để mở rộng...

NobleClan:

m đã từng tập luyện thể dục thể thao bao giờ chưa. với cái lịch tập này newbie chết như rạ nhé )))

Bấm để mở rộng...

tinhdonphuopng:

t tập gym khoảng 3 năm r theo giáo án 5 buổi 1 tuần . trước mùa hè thì cứ tập xong là đi bơi tầm 30p khỏe nhưng mùa đông này k bơi đc. còn chạy hay đạp xe thì sau buổi gym là đuối nên muốn chuyển qua cardio vào ban ngày

Bấm để mở rộng...

NobleClan:

thế thì ổn. tưởng chưa tập bao giờ mà theo thì mới đứt chứ tập 3 năm r có gì mà ko đc

Bấm để mở rộng...

tinhdonphuopng:

ukm mà sức bền t kém quá . chuyên tập kiểu nhịp 6-10 rep quen r giờ làm gì cũng 1 tí là bị hụt hơi , chạy bộ 1 lần đc tầm 3km là chịu

Bấm để mở rộng...