Ngoài squat thì còn bài nào giúp phịt khỏe không cm
- Tạo bởi TatHuan
- Start date
o0okhoanglango0o
Xamer mới lớn
Tập mấy bài HITT or Tabata để cơ thể m quen vs việc vận động cường độ cao, tập thêm mấy bài về Cardio tăng cường sự bền bỉ.... Chứ m k có sức khoẻ tim mạch tốt thì Squat cở nào cũng thế thôi.
Cho t xin link bài tập với, t hay tập trên youtube
M nói thêm về việc vận động cường độ cao, và tăng bền bỉ được k
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Squat đau đít vch huhu
frily3
Thôi vậy thì bỏ
chuẩn, dặm thêm mấy bài bụng mông đùi nữa thì dập chành chạch luôn
o0okhoanglango0o
Xamer mới lớn
Cách tốt nhất là m đi bộ rồi từ từ từ thành chạy bộ cho cơ thể m quen vs việc vận động đã. Đi và chạy như thế nào thì tải mấy App sức khoẻ vs lên mạng mà xem. Khi cơ thể m quen vận động rồi thì bắt đầu tập HITT or tabata nếu k có nhìu time. Tải mấy cái bài tập về mà lên lịch tập... Chứ ban đầu ham hố nhào vô HITT chấn thương thấy mịa m luôn....
t đang chạy bộ rồi m, từ thời sinh viên đã lao ra cv chạy hùng hục như cho rồi
turtle_ninja
Trẩu tre
Đá banh vs chạy bộ ta thấy cực hiệu quả
onuvietnam
Đẹp trai mà lại có tài
Mỗi ngày Đi bộ 1h đồng hồ ở độ dốc 15 độ trên máy. (Trình cao hơn thì chạy). Kiêng quay tay.
Sau 6 tháng quay lại địt bảo đảm bồ mày khóc thét
Sau 6 tháng quay lại địt bảo đảm bồ mày khóc thét
o0okhoanglango0o
Xamer mới lớn
hITT là vận động cường độ cao ngắt quảng. T có thể ví dụ cho m 1 bài thế này. Thay vì hít 1 lèo 50 cái hít đất thì m chia ra hít lần 9 cái sau đó nghỉ 15-20s rồi lặp lại 5 lần (9x4=45), t đảm bảo m sẽ mệt như con chó và k nhấc tay lên vào hôm sau. Áp dụng tương tự vs Squart, nhảy,.... M vận động liên tục 20 phút vs bài tập HITT giống như m tập tạ 1 tiếng đồng hồ ấy, nó còn mệt hơn. Đảm bảo m HITT đc 20p thì chịch 10p liên tục k mệt, còn việc chịch ra nhanh hay ra chậm là do mỗi ng do cơ địa... Tập nó chỉ giúp m khoẻ hơn thôi
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Có thể bạn quan tâm
