Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Nhịn ăn tối với nhịn ăn sáng thì cái nào tác dụng nhiều hơn nhỉ, nếu nhịn cả 2 có được ko, tao cao m63 nặng 88kg, tao muốn 3 tháng giảm còn 80kg trước
Nhịn ăn giảm cân
- Tạo bởi Phatphapvobien
- Start date
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Bỏ tinh bột ( cơm khoai tây bột mì)
Bỏ mỡ động vật
Bỏ lun nước ngọt có gas bia rượu thuốc lá
Bỏ đồ chiên xào dầu mỡ có lq
Ăn rau củ quả, trái cây
Ko ăn tối! 1 tháng thôi m giảm chắc tầm chục ý!
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Thanks
anhle
Chủ tịch công đoàn lao động Xamvn
eo 63 mà 88kg mày hình vuông à?
ăn nhiều bữa vào, bỏ thức ăn tinh bột như gạo,khoai... và đường đi!
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Quan trọng có quyết tâm ko thôi chứ nói thì dễ lắm.
Giảm cân dễ cáu nhưng mà m sẽ rất tự tin như ún cả thùng milo !
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Tao chỉ giảm cơm với ko ăn tối được thôi, có thể nhịn ăn sáng nếu cần, vì sáng tao hay uống cốc chanh nóng, chỉ ăn cơm buổi trưa, như vậy có khả thi ko
khoaitohbt
Khổ vì lồn
Tao lùn như mày mà 68 kg tao đã thấy ì ạch rồi, năm ngoái bỏ thuốc vọt cmn lên 71 sợ quá phải chạy bộ. ngày chạy đều 5-10km, tối ăn nửa bát cơm + rau + thịt vẫn chén no. Sáng ăn bt, trưa vẫn ăn bt nhưng giảm chỉ ăn 1 bát cơm với rau thịt bù vào, bia hạn chế.
Kết quả giảm về 63 kg sau 5 tháng.
Chiều về lại làm 1 lon bia 0,5 lít, ăn vẫn thế nó lại lên cmn 65. Thôi tao giữ mức này thôi, éo giảm nữa.
Kết luận, mày muốn giảm cân thì giảm tối đa tinh bột, ăn rau củ bù vào, hạn chế bia rượu, chịu khó đi bộ và chạy cho ra mồ hôi thì 2 tháng sau mày giảm 7-8 kg. Tập quen rồi thì chạy tầm 1h nó ra mồ hôi như tắm thì sau 5 tháng mày lại về đầu 6.
Thằng chỗ tao nó 110kg, sáng bơi 1h, chiều chạy 1h, tối ăn 0.5kg thịt bò trần, sáng với trưa tí cơm + bù rau củ quả. Kết quả sau 5 tháng nó còn 70kg.
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Mún bị bao tử à chanh axit cao m tốn tiền trị loét bao tử bây giờ! Sáng nhịn dc thì nhịn đois quá thì ăn trái cây mà ăn trễ chút 9h ăn ún nhìu nc! Bao tử m giờ sẽ bóp lại vì ít hoạt động nên ăn nhẹ vừa đủ! Ăn trái cây đừng ăn ham quá ko tốt!
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Đã bảo ko ăn cơm mà! Tinh bột ko tốt cho giảm cân!
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Bao tử tao thì tốt nên ko sao, thấy mấy pp giảm cân cũng kêu uống chanh ấm buổi sáng, thế tao nhịn luôn buổi sáng vậy cho mau ốm
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Tối m nhịn òi sáng ra bao tử m toàn dịch bao tử ko chanh dư axit lun! Ún tí nước ăn ít trái cây nếu đói quá ! Ng ta nhịn đois dc chứ ko thể nào nhịn khát!
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Dzaingheo01
Lỗ đýt gợi cảm
Theo tao mày nhịn cả 2 luôn
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
.png "Sex :vozvn (17):"){kind=icon}
Có liên kết hết. Mày ở Mèo Vạc chứ ở Mẽo nó cũng lên lịch và cử ng care cho mày đc hết
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
Vấn đề là ngắn hạn, dài hạn chứ k phải phương pháp.
Chỉ cần có đủ quyết tâm thì pp nào cũng giúp giảm trong ngắn hạn.
Quan trọng là sau đó, khi trở về chế độ ăn bthuong cũng sẽ tăng cân.
Mà mập cũng phải phân biệt mập mỡ và mập khỏe nhé, mập mà mỡ thịt nhũn nhão thì rõ ràng là k tốt, mập khỏe thì khác, dù kg cũng như nhau nhưng ng ngợm săn chắc.
Muốn tham khảo 2 dạng mập trên thì coi youtube tụi sumo nhé. Hakuko đang đỉnh cao phong độ, thể hình khứa chính xác là mập khỏe, xem thêm vài trận huynh sẽ nhìn ra được những thằng mập mỡ
thường những thằng mập mỡ luôn thua nhiều hơn
Chỉ cần có đủ quyết tâm thì pp nào cũng giúp giảm trong ngắn hạn.
Quan trọng là sau đó, khi trở về chế độ ăn bthuong cũng sẽ tăng cân.
Mà mập cũng phải phân biệt mập mỡ và mập khỏe nhé, mập mà mỡ thịt nhũn nhão thì rõ ràng là k tốt, mập khỏe thì khác, dù kg cũng như nhau nhưng ng ngợm săn chắc.
Muốn tham khảo 2 dạng mập trên thì coi youtube tụi sumo nhé. Hakuko đang đỉnh cao phong độ, thể hình khứa chính xác là mập khỏe, xem thêm vài trận huynh sẽ nhìn ra được những thằng mập mỡ
thường những thằng mập mỡ luôn thua nhiều hơn
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Giảm cân mà từ từ tự nhiên thì khó lên lại! Cần time lâu ăn nhìu thì mới lên được còn giảm kiểu thuốc thì time ngắn là lên vèo vèo! Luôn cân đối khẩu phần ăn khi m ở cân nặng hoàn hảo vs chiều cao! Ko nên ăn quá no ăn ít béo, nên ăn những chất tạo nạc!
T mập nhưng bụng vẫn ko to! Mập đều!.png "Sex :vozvn (18):")
Chăm ít đất hít xà , nếu m chưa tới 25 t thì đi bơi hít xà bống rổ cải thiện chiều cao!
T mập nhưng bụng vẫn ko to! Mập đều!
Chăm ít đất hít xà , nếu m chưa tới 25 t thì đi bơi hít xà bống rổ cải thiện chiều cao!
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Tao 35 rồi, vòng bụng 93cmGiảm cân mà từ từ tự nhiên thì khó lên lại! Cần time lâu ăn nhìu thì mới lên được còn giảm kiểu thuốc thì time ngắn là lên vèo vèo! Luôn cân đối khẩu phần ăn khi m ở cân nặng hoàn hảo vs chiều cao! Ko nên ăn quá no ăn ít béo, nên ăn những chất tạo nạc!
T mập nhưng bụng vẫn ko to! Mập đều!
Chăm ít đất hít xà , nếu m chưa tới 25 t thì đi bơi hít xà bống rổ cải thiện chiều cao!
Dung Dị Tiểu Ca
Vô danh tiểu tốt đéo
tqg4
Khổ vì yêu phò
Gầy có gầy khỏe với gầy tong teo ko đệVấn đề là ngắn hạn, dài hạn chứ k phải phương pháp.
Chỉ cần có đủ quyết tâm thì pp nào cũng giúp giảm trong ngắn hạn.
Quan trọng là sau đó, khi trở về chế độ ăn bthuong cũng sẽ tăng cân.
Mà mập cũng phải phân biệt mập mỡ và mập khỏe nhé, mập mà mỡ thịt nhũn nhão thì rõ ràng là k tốt, mập khỏe thì khác, dù kg cũng như nhau nhưng ng ngợm săn chắc.
Muốn tham khảo 2 dạng mập trên thì coi youtube tụi sumo nhé. Hakuko đang đỉnh cao phong độ, thể hình khứa chính xác là mập khỏe, xem thêm vài trận huynh sẽ nhìn ra được những thằng mập mỡ
Phatphapvobien
Quay đầu là sờ
Bụng to nhưng tay chân ko to, m70 76kgĐệ 91 kg, huynh chụp body lên thử coi. Đệ đánh giá thử mập khỏe hay mỡ.png "Sex :vozvn (10):")
Ungthutrym
Tôi là Thằng mặt lồn
Hít đất đi cho gọn ng, hít thấy ko hạp thì lên shoppe mua cái cây xà gắn tường loại tiện dụng ý
Bơi lội , đá banh m thích món nào thì nhích món đó đừng ép mình vào món m ko thích dễ nản!
Có thể bạn quan tâm
