Hít đất, chạy bộ, hít xà đơn (nếu có) mà chạy 3 sải bước/ giây mới thấm mỡ nhé
Ngày chạy 5km, calo dưới 1000
Còn nếu ko chạy thì calo rau cải xanh dưới 500
Muốn cơ bắp thì 1 ngày 1000 calo từ ức gà, thịt bò. Mà đã thịt gà thì phải có tạ nặng, nặng kiểu nâng 1 cái là muốn sụm lưng ấy, mới có tác dụng nhé.
Trong 2 tháng đầu có tác dụng rõ rệt, 2 tháng sau bắt đầu khó vãi cặc nhưng hãy kiên trì. Buông ra là nó mập như cũ, phí time và tiền khổ dâm