Tao 1m7 nặng 78kg bọn mày có phương pháp nào để giảm mỡ bụng với đùi không?
- Tạo bởi kubet6131
- Start date
badboysg2020
Chú bộ đội
Xem lại cách ăn uống và tập thể thao. Cỡ m thì cứ ra chạy thôi là dc.
xfile.dhdl
Trẻ trâu
Đớp ít thôi. Chạy với hít đất lên xà. 1 tháng là khác ngay.
Betapbay
Trưởng lão
Xamer đa nhân cách thứ 2 sau @súc vật voz ngôn lù thôi
Betapbay
Trưởng lão
M xứng đáng bị cắm sừng nữa. Nên nó k chịu yêu m thì phải tự cảm thấy may mắn. K ai yêu sao bị cắm sừng đcTao đã bao giờ show cân nặng với chiều cao đâu, tao đang cố thay đổi để có ny đây m. Em kia trap tao kêu tao không có tương lai
Levizhb912
Đẹp trai mà lại có tài
Sự thật là m khó để biết là mỡ sẽ giảm chỗ nào khi m ăn kiêng hay tập luyện. còn muốn giảm mỡ thì calo in < calo out thì mỡ sẽ giảm calo in thì ăn ít + calo out là tập luyện. Bẩm sinh cơ thể t chuyến hoá chất nhanh nên cơ thể k hấp thu được nhiều mỡ nên khó béo + với t tập gym nên việc có cơ với múi dễ hơn mấy tml khác nhưng t lại khó tăng cân hơn
Betapbay
Trưởng lão
Nhưng chấp nhận làm simp vẫn méo đc cơ. Tình cảm k có chỗ cho sự thương hại.Tao vẫn bảo là tao đợi nó chia tay, đm hèn quá. Tao chấp nhận làm simp để có được em
Betapbay
Trưởng lão
Này thả thính thui. Kiểu như đang chờ tml kia qua rước đi chơi. Nhắn đại 1 tin cho list simp chúa vậy. Hoặc là đi chơi nhưng méo biết nói gì, bấm đt giết thời gian thì nt đại vậy. Douma bớt tưởng bở.
danchoisaithanh
Địt mẹ đau lòng
giảm mỡ là giảm toàn thân, chứ làm đếu gì có giảm theo khu vực. hốc ít tinh bột lại, tăng ăn rau + đạm lên và thể dục nhiều vào
Ignatz
Kích Dục Đại Sư
Chạy 5 km mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể thấy sự thay đổi tích cực. Một số điểm bạn nên chú ý:
1. **Chế độ ăn uống**: Mặc dù bạn ăn nhiều cơm, hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều calo tổng cộng và cân bằng với lượng protein, chất béo lành mạnh, và rau quả. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đường là quan trọng.
2. **Tập luyện đa dạng**: Chạy là một phần tốt trong chương trình tập luyện, nhưng kết hợp với các bài tập cường độ cao (HIIT) và tập luyện sức mạnh có thể giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.
3. **Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng**: Cả giấc ngủ và mức độ căng thẳng đều ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ bụng. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và có cách quản lý căng thẳng hiệu quả.
4. **Theo dõi sự tiến bộ**: Hãy ghi chép lại sự thay đổi về trọng lượng và số đo cơ thể để theo dõi hiệu quả và điều chỉnh chế độ tập luyện cũng như ăn uống khi cần thiết.
Với sự kiên nhẫn và sự kiên trì, bạn có thể thấy kết quả tích cực trong quá trình giảm mỡ bụng.
1. **Chế độ ăn uống**: Mặc dù bạn ăn nhiều cơm, hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều calo tổng cộng và cân bằng với lượng protein, chất béo lành mạnh, và rau quả. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đường là quan trọng.
2. **Tập luyện đa dạng**: Chạy là một phần tốt trong chương trình tập luyện, nhưng kết hợp với các bài tập cường độ cao (HIIT) và tập luyện sức mạnh có thể giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.
3. **Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng**: Cả giấc ngủ và mức độ căng thẳng đều ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ bụng. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và có cách quản lý căng thẳng hiệu quả.
4. **Theo dõi sự tiến bộ**: Hãy ghi chép lại sự thay đổi về trọng lượng và số đo cơ thể để theo dõi hiệu quả và điều chỉnh chế độ tập luyện cũng như ăn uống khi cần thiết.
Với sự kiên nhẫn và sự kiên trì, bạn có thể thấy kết quả tích cực trong quá trình giảm mỡ bụng.
Betapbay
Trưởng lão
Chắc chắn là mỗi lần như vậy m toàn trả tiền chứ gì. M nghe câu:" không có bữa ăn nào miễn phí" chưa?
Này vừa đc ăn chơi k tốn, lại vừa đc cung phụng. T là nó t cũng đi. Dại gì.
Có thể bạn quan tâm
