01257768989
Pần cùng đạo tặc
m75 mà t 77 78 kí lô
)
Tao chỉ chống đẩy thôi thì tao có lên cân dc k
- Tạo bởi hoangtuananh23
- Start date
)
NEIHT
Tâm hồn dẩm chúa
Chống đẩy ko thì phải siêng, và quan trọng là ăn đủ đạm, thịt cá trứng sữa, chứ cứ hốc cơm nhiều mà thiếu đạm thì tập tới sang năm nó cũng chưa lên nha tml, lên ở đây là lên cơ chứ ko phải lên mỡ, m ăn thiếu chất cơ thể m sẽ tiêu thụ ngược lại protein trong người m, ko to mà còn teo. Tuần đầu ngày 50 cái đẩy cho quen form, 5 hiệp, mỗi hiệp 10. Qua tuần lên dần mỗi hiệp 15, 20 tùy sức m
hoangtuananh23
Chú bộ đội
Plus Production
Chúa tể đa cấp
Quan trọng cái chế độ ăn của mày rồi mày sinh hoạt như nào nữa.
Hãy học tấm gương CR7, tuổi này nó vẫn đá đỉnh cao được một phần vì nó tuân thủ sinh hoạt và ăn uống khoa học, tập thì nó tập cũng như những thằng cầu thủ khác thôi
Trada90
Tâm hồn dẩm chúa
Mồm kêu gầy éo lên cân được mà sợ gym vai u thịt bắp , mày tưởng to được mà dễ à để to siết nó khó hơn việc tăng cân của m nhiều lần .
Còn việc m muốn tăng cân chế độ dinh dưỡng quyết định 80% .
Còn việc m muốn tăng cân chế độ dinh dưỡng quyết định 80% .
Ức gà vs lòng trắng chứng chứa protein giúp tăng cơ giảm mỡ , giờ m đang cần tăng cân nên chú trọng ăn đủ calo còn protein chỉ cần vừa đủ . Giờ calo trung bình một ngày m cần tầm 2000calo . Nếu muối tăng cân m ăn tăng calo mỗi ngày lên 2500-3000 calo . 2 tuần m không tăng 0,5-1kg hơi phí
Có thể bạn quan tâm
