Tao định tập gym và build body

m nên duy trì tập luyện và phải đầu tư vào thực phẩm giàu đạm nha, t tập 2 năm rưỡi r, t xác nhận là ko chơi roid vẫn có body đẹp nhé

Ciel:

m nên duy trì tập luyện và phải đầu tư vào thực phẩm giàu đạm nha, t tập 2 năm rưỡi r, t xác nhận là ko chơi roid vẫn có body đẹp nhé

Bấm để mở rộng...

Khẩu phần ăn 1 ngày của m ntn. Vd ngoài 3 bữa cơm ra thì nên ăn thêm gì, theo t biết là ức gà, còn gì nữa ko

t có 61kg thôi 1m66. T ăn ít lắm, 1 ngày hai bữa ăn bên ngoài bình thường, t dùng tiền ăn chơi để buff hết vào whey (chỉ uống sau tập), tối thì casein, khi nào bận quá thì t uống lean body.
=> Phải ăn giàu đạm, nhanh gọn lẹ k cần chế biến thì tốn tiền, nấu nướng lâu lắc thì tiết kiệm
=> m nên tập thường xuyên, nên tập trung vào nhóm cơ cụ thể (vd: tập phần ngực giữa thì phải tập chỉ phần đó 2 tuần tới 1 tháng để cải thiện chứ đừng kiểu tuần này phần ngực giữa tuần sau bay qua phần ngực trên.)

Còn cái nữa sau khi m tập 1 thời gian rồi, m sẽ nhận ra mấy cái truyền thông về gym toàn xl thôi

m tìm một cái phòng nào bình dân thôi, rồi thuê lấy một thằng PT, bảo nó là 20 buổi yêu cầu lên lịch tập và chế độ ăn
lưu ý trả tiền 5 buổi một lần thôi nhỡ nó hướng dẫn sai còn bỏ được
chậm thì 20 buổi m sẽ tự tập được, nhanh thì 10 buổi.
trên mạng bọn PT toàn chỉ tào lao, muốn chuẩn động tác tìm bọn nước ngoài ấy nó hướng dẫn chi tiết từng tý một