Tao yếu quá!!!

Nặng cân quá ko chạy nhanh đc đâu, coi chừng đau khớp với IT band đó. Nên kết hợp vừa đi bộ vừa chạy. Giáo trình thì mày lấy 5k cho người mới, mà tập theo, 2 tháng thì chạy được. Tạo thấy chạy bộ giảm cân tốt đó.

Ngày nghỉ thi tập mấy môn bổ trợ, xe đạp.

Chủ yếu là quyết tâm, kiên trì.

ý mày là 150m hay 1500m , 1500m thì tao đoán phải đến 80% xamer đéo chạy được