Tập chạy bộ mà đau lưng vcl thì làm thế nào ?

style_tn:

Tao béo vl nên định tập chạy bộ để giảm kg
Mà chạy đc tí thì thấy đau lưng dưới vcl trong khi chân còn chưa mỏi vẫn thở đều. mà chạy chậm vl
thế thì là do tao chạy sai tư thế hay do tao đang béo quá hả cmay :v

Bấm để mở rộng...

patrick_lee:

ngày đầu nó z thoi

Bấm để mở rộng...

style_tn:

Tao béo vl nên định tập chạy bộ để giảm kg
Mà chạy đc tí thì thấy đau lưng dưới vcl trong khi chân còn chưa mỏi vẫn thở đều. mà chạy chậm vl
thế thì là do tao chạy sai tư thế hay do tao đang béo quá hả cmay :v

Bấm để mở rộng...

an19122000:

Mới đầu đi bộ cho chân nó quen

Bấm để mở rộng...

an19122000:

M chạy nó hỏng mẹ gối đấy, t giảm cân thì hay nhảy dây nó nhanh giảm

Bấm để mở rộng...

style_tn:

đhs t ko thể nhảy dây nổi. hay mua cái dây mà có 2 cái quả tròn tròn ở đầu xong nhảy nhỉ. chứ cái dây bth nhảy đc tí là lại vấp tsb

Bấm để mở rộng...

style_tn:

Tao béo vl nên định tập chạy bộ để giảm kg
Mà chạy đc tí thì thấy đau lưng dưới vcl trong khi chân còn chưa mỏi vẫn thở đều. mà chạy chậm vl
thế thì là do tao chạy sai tư thế hay do tao đang béo quá hả cmay :v

Bấm để mở rộng...

Xammer12345:

Đỵt mẹ

Tml mày mấy tuổi

Nếu đủ tuổi xuất tinhtrung. Thì tau khuyên. Kiếm kml béo ú. Mà xàm ơ hay gọi mỹ miều chubby ấy
Nằm sấp xuống cho nó đè lên trên. Đảm bảo sau 15 phút. Thì tml mày lại khoẻ re. Lại đè kml đó xuống. Phụt mười lăm phát

Hố hố

Bấm để mở rộng...

theboy159:

Kinh nghiệm của tao chia sẻ cho thằng béo như mày như sau :
+ Thứ nhất hãy đi bộ từ từ 7 ngày đầu 1km mỗi ngày, 7 ngày tiếp 2km, 7 ngày tiếp 3km, và 7 ngày tiếp 4km, sau đó duy trì 4-5km mỗi ngày.
+ Thứ hai là trong lúc tập đi bộ ấy hãy giảm tinh bột xuống 1 nửa, ví dụ bữa ăn 2 bát cơm thì hạ xuống 1 thôi, tăng cường rau xanh và trái cây, cắt hẳn nước ngọt và đồ uống có đường và có cồn .
+ Thứ ba là sau 1 tháng đã giảm đc tầm 5kg rồi thì tập chạy bộ như lúc tập đi bộ, tức tăng dần lên

Hãy ghi chép lại bằng giấy để ghi nhớ những gì mình làm mỗi ngày cho tới khi ổn định, điều quan trọng nhất là phải giảm cân xuống mức tiêu chuẩn của đàn ông, ví dụ 1m60 cao thì 60kg cân nặng là ổn .

Bấm để mở rộng...

style_tn:

cảm ơn tml đã chia sẻ nhé
t m76 nhưng mà nặng 90kg. mà đùi to mông to bắp chân cổ chân cũng to nốt thân trên thì lại bé nên mặc quần áo xấu vl.
giờ tập chạy kb có giảm đc k

Bấm để mở rộng...

daomanhhung:

Tao chạy bộ đến nay là được 3 tháng, giảm được 6 cân. Lúc mới đầu chạy mệt, nhưng sau quen dần thôi. Giờ cách ngày tao chạy 6km pace 5,30

Bấm để mở rộng...

style_tn:

Tao béo vl nên định tập chạy bộ để giảm kg
Mà chạy đc tí thì thấy đau lưng dưới vcl trong khi chân còn chưa mỏi vẫn thở đều. mà chạy chậm vl
thế thì là do tao chạy sai tư thế hay do tao đang béo quá hả cmay :v

Bấm để mở rộng...

style_tn:

ăn uống có phải chế độ gì ko m

Bấm để mở rộng...