Tập gym 7 tháng tăng được có 4 cân. Chán vkl

yeuem100ngay

Con Chym bản Đôn

• 15/9/22

• #1

Hmm, tao cần bứt phá lên 65 - 67 cân,
Hiện tại có 60kg, chán vkl chúng m ạ

 

nhathung.nt

Pần cùng đạo tặc

• 15/9/22

• #2

Tập cũng đéo tăng nổi đâu. Nghe lời bọn nó bỏ tiền mua sự nặng nhọc làm gì. Chỉ có giảm mà thôi. Ăn uống đầy đủ vào tự khắc mập. Mà m ko mập đc thì chắc cơ thể m ít hấp thụ.

 

X

xam633vnn

Chú bộ đội

• 15/9/22

• #3

tại mày ngu thôi, đi tập 7 tháng mà không biết ăn mới làm mày tăng cân chứ không phải tập

 

ironman888

Thần điêu đại bịp

• 15/9/22

• #4

Ăn thêm 1,2 bữa nữa đi

 

anhlucky2

Trưởng lão

• 15/9/22

• #5

Do m tập sai. Thay vì mất 2 tiếng tập gym mỗi ngày, m để cho 1 thằng đâm đít bắn tinh trùng vào trong 30ph. 1 tháng sau tăng 10 kí

 

gnocxn

Gió lạnh đầu buồi

• 15/9/22

• #6

tao tập 30p/ngày tăng mẹ nó 3kg rồi đây này.

 

emyeuhuyanhh

Thích phó đà

• 15/9/22

• #7

yeuem100ngay:

Hmm, tao cần bứt phá lên 65 - 67 cân,
Hiện tại có 60kg, chán vkl chúng m ạ

Bấm để mở rộng...

Tao tập hơn 1 tháng tăng 15kg muốn tăng cân thì phải ăn khoẻ, tập khoẻ tự nhiên sẽ ăn được

 

N

Ngocth

Tâm hồn dẩm chúa

• 15/9/22

• #8

Tập gym uống mass ngày 3 cốc.ăn uống thoải mái tinh thần sảng khoái tăng kg ngay.đc đến mức mình muốn thì chuyển sang whey giữ phong độ

 

T

tantri9x

Trẻ trâu

• 15/9/22

• #9

Đm bú mass, bú nước lone nhiều vào lên đếu hãm nổi

 

ruriruri

Đàn iem Duy Mạnh

• 15/9/22

• #10

yeuem100ngay:

Hmm, tao cần bứt phá lên 65 - 67 cân,
Hiện tại có 60kg, chán vkl chúng m ạ

Bấm để mở rộng...

1 lần tập bao lâu mày? Có tập nặng không?
Rồi ăn uống ngủ nghỉ nữa
Nếu vẫn ko tăng cân thì tẩy giun với dùng men vi sinh hỗ trợ tiêu hoá đi

 

yeuem100ngay

Con Chym bản Đôn

🎖️🥇🎖️

• 15/9/22

• #11

ruriruri:

1 lần tập bao lâu mày? Có tập nặng không?
Rồi ăn uống ngủ nghỉ nữa
Nếu vẫn ko tăng cân thì tẩy giun với dùng men vi sinh hỗ trợ tiêu hoá đi

Bấm để mở rộng...

tẩy giun là sao đó mày

 

N

Ngocth

Tâm hồn dẩm chúa

• 15/9/22

• #12

yeuem100ngay:

tẩy giun là sao đó mày

Bấm để mở rộng...

1 năm tẩy 1-2 lần.Tẩy thì mới hấp thụ được lượng thức ăn tốt nhất.M chưa bh tẩy giun à

 

C

Coolboi40

Chúa tể đa cấp

• 15/9/22

• #13

xam633vnn:

tại mày ngu thôi, đi tập 7 tháng mà không biết ăn mới làm mày tăng cân chứ không phải tập

Bấm để mở rộng...

Căng vãi đái, nhưng mà đúng vl hahaha
Muốn tăng cân thì phải:
1. Tăng ăn, nhất là ăn thức ăn nhiều bơ sữa vào lúc dễ hấp thu + tích mỡ (VD uống sữa nguyên kem có đường thay nước, đặc biệt là buổi tối vì khi ngủ sẽ tích mỡ)
2. Tạo tâm lý thật thoải mái, nấu nhiều món ưa thích thì mới kích thích ăn uống + dễ hấp thu.
3. Tập TDTT chẳng qua là giải quyết ý 2, Hạn chế các môn đốt quá nhiều năng lượng. VD buổi chiều mày CHƠI môn thể thao nào đó mày thích nhẹ nhàng 1 chút (chơi nhé, đéo phải cố học cố tập mệt bỏ mẹ). Sau đó về tắm giặt, ăn uống rồi nghỉ ngơi, xem phim thư giãn, tán gái... Ah ngủ sớm nữa nhé. Tắt hết đèn cho ngủ sâu.
Trước tao làm lộ trình như vậy sau 1 tuần tăng lên đủ 65-66kg, sau 2 tuần ổn định luôn mức đó.

 

anhdinauvo

Trâu lái đò

• 15/9/22

• #14

yeuem100ngay:

Hmm, tao cần bứt phá lên 65 - 67 cân,
Hiện tại có 60kg, chán vkl chúng m ạ

Bấm để mở rộng...

Mày xem lại về vấn đề nghỉ ngơi + dinh dưỡng thử xem.

 

Khấc Việt

Thôi vậy thì bỏ

• 15/9/22

• #15

T ko tập j chỉ ở nhà chống đẩy gập bụng ,chỉ số 1m81 75kg 6 mũi cơ bắp lun

 

Killthebitch

Già trâu

• 15/9/22

• #16

T thuộc dạng ăn k mập nổi. Thế mà uống trứng gà vs sữa đặc 10 ngày lên 2kg.

 

Xamer đệ nhất

Địt Bùng Đạo Tổ

• 15/9/22

• #17

z là do m rồi

 

IvancuTor

Đẹp trai mà lại có tài

• 15/9/22

• #18

Tao 67kg và đang muốn giảm về 60