sffl
Thích phó đà
đừng nhịn ăn cực đoan, đẩy tạ 1 tiếng 1 ngày. Tập vừa sức ko nặng quá
Tuần tập 4 buổi là ok
Ăn tinh bột ít thôi
Cá và thịt trắng, rau xanh ăn đúng lượng
Thịt đỏ vừa đủ
Nếu tập để muốn có sức khoẻ đầu óc nhẹ nhàng thư thái thì tập vs cường độ và dinh dưỡng như trên thì ổn
Còn xác định tập cho đẹp thì phải bài bản và kỷ luật nhiều
Nhưng nói chung cũng cơ địa mỗi người
Cá nhân t thấy tập gym nó mang lại lợi ích sức khoẻ cực kỳ
Nếu ngủ đủ giấc nữa thì mãn nguyện luôn ấy. M sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít tiêu cực hơn
Tuần tập 4 buổi là ok
Ăn tinh bột ít thôi
Cá và thịt trắng, rau xanh ăn đúng lượng
Thịt đỏ vừa đủ
Nếu tập để muốn có sức khoẻ đầu óc nhẹ nhàng thư thái thì tập vs cường độ và dinh dưỡng như trên thì ổn
Còn xác định tập cho đẹp thì phải bài bản và kỷ luật nhiều
Nhưng nói chung cũng cơ địa mỗi người
Cá nhân t thấy tập gym nó mang lại lợi ích sức khoẻ cực kỳ
Nếu ngủ đủ giấc nữa thì mãn nguyện luôn ấy. M sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít tiêu cực hơn
